1樓：牆頭吃瓜猛女
到底有什麼好處，要看你吃沙拉的目的了。
**：不能配沙拉醬，準確說就是純菜葉+油醋汁（自定義熱量低調料），好處就是你會瘦…
調理腸胃：現在生活條件一好，大家有時候吃的就過於豐富了，但心裡又覺得這樣不夠養生，就會吃沙拉，降低一下腸胃的負擔，利用蔬菜裡的纖維素促進一下代謝。
不過這種少油脂的飲食確實不錯，可以讓你膽固醇，血壓，血糖維持一個較正常的水平，但肉還是要吃的，但要適量。
2樓：褪去一身桀驁
1、沙拉含有大量的新鮮蔬菜、水果，
2、富含豐富的維生素和高纖維食物，
3、多食沙拉有助於消化，促進排便，
4、是對**很好的食物。
5、生活中沙拉會通過新增沙拉醬來提升菜的口味，6、沙拉醬中根據種類不同而含有的成分不同，7、但大部分沙拉醬都是以高脂肪、高糖、高鹽來提升口味的，8、所以不建議大量食用含沙拉醬的沙拉。
9、可以自制用檸檬汁作為沙拉醬。
3樓：
沙拉的主材料是蔬果是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、養顏美容的好食物。美國國家癌症研究所一直呼籲多吃深綠色蔬菜，顏色豐富的蔬菜常含有抗癌的植物性化學物質（photochemical），可以幫助預防多種癌症如乳癌、結腸癌及心臟病，所以儘可能五顏六色吧。
**吃沙拉還可以很好的預防便祕
很多的蔬菜裡面都含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以很好的蠕動腸胃，從而可以很好的預防便祕。
**多吃沙拉也可以很好的降低膽固醇
這主要是沙拉是一種蔬菜，裡面含有豐富維生素以及膳食纖維，而這些物質都可以很好的降低膽固醇。所以要降低膽固醇的人可以多吃些沙拉。
**吃沙拉可以很好的**
**吃沙拉可以提高你的顏值
因為沙拉里面可以自由搭配各種蔬菜和肉類，每餐都會攝取全面的維生素和礦物質，增強**與頭髮的自我修復及抗氧化能力，更好的延緩衰老。
4樓：ccc菜辣椒
每天吃沙拉可以提供大量健康好處。這是一種最簡單和健康的飲食習慣，人人都可以做到。沙拉很容易製作，而且幾乎可以滿足或接近每日建議的水果和蔬菜攝入量。
只新增少量脂肪配料就可以享受它帶給健康的好處。
其中一個吃沙拉的好處是增加纖維攝入量。沙拉提供給身體大量纖維，意味著可以降低膽固醇和減少便祕。此外，吃這種綠色食物後，可以讓人長時間感覺飽，從而達到少吃和**目的。
也正是這一特點，在正餐前吃它可以減少總卡路里攝入數量。
研究發現，很多人沒有達到建議的每日蔬菜和水果攝入量。因此，每天吃沙拉可以幫助接近這一目標。蔬菜和水果含有大量營養成分，對健康有很大益處。
此外，這種綠色食物能夠提供給人體更多抗氧化劑，從而降低患癌症等疾病的風險。因此，每天吃五份蔬菜不是一個隨便的說法，而是一個健康的生活方式。
吃沙拉還有助於增加脂肪攝入量。當我們把橄欖油、鱷梨和堅果等成分新增進沙拉時，它們可以幫助身體吸收更多保護性植物營養素。
5樓：飛的夢
沙拉中含有豐富的維生素c和膳食纖維等多種營養物質，有助於清除腸壁中黏附的脂肪和自由基，起到**的作用，有效保護胃腸粘膜，攝入後具有飽腹感，可減少其他食物的攝入。也可以降低膽固醇。其中大量的綠色食品可提供給人體抗氧化劑，降低疾病的發生。
每天可選擇晚上吃，對身體有多種的好處。平時多注意飲食的搭配，注意營養均衡。
6樓：匿名使用者
一般的沙拉都是三種以上的果蔬同食，可以營養互補，使人體的營養更加平衡，還可以提供豐富的膳食纖維，促進食物的消化和吸收。食用沙拉不需要加熱，保持了營養物質不被破壞，所以沙拉是一非常營養健康的食品。吃沙拉可以幫助人體防治便祕，因為沙拉含有大量的膳食纖維，還可以幫助人體降低膽固醇，預防心腦血管疾病，糖尿病和癌症。
7樓：燕山小白雜貨鋪
水果沙拉有補充多種營養，有助於**、防止便祕等功效，水果沙拉就是將不同的水果切成小方塊，配上配醬，比如水果沙拉醬、酸奶或者是蜂蜜等等，搭配不同種類的水果比吃單一的水果，攝取的營養更豐富，營養效果更好。吃沙拉的一個好處是增加纖維攝入量，沙拉提供給人體大量的纖維，可以降低膽固醇，減少便祕，水果沙拉是低脂、低熱量的，容易使人有飽腹感，因此在吃正餐前吃沙拉，可以減少總的熱量攝入，有助於**。水果沙拉一般有多種水果和蔬菜，含有豐富的營養成分，對健康有很大好處，這些綠色食物給人體提供更多的抗氧化作用，可以降低患有心腦血管疾病和腫瘤等多種疾病的風險，但是水果沙拉含糖量比較高，糖尿病人不太適合食用，而且水果沙拉偏涼，腸胃不好的人也不適合多吃。
8樓：永恆的幸福快樂
吃沙拉可以預防便祕，因為很多的蔬菜裡面都含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以很好的幫我們蠕動腸胃，從而可以很好的預防便祕。 其次多吃沙拉也可以很好的降低膽固醇，對身體健康有益處。
9樓：乜許伱卟懂
吃沙拉對身體的好處是很多的，一般的沙拉都是由三種以上的果蔬同食，可以達到營養互補的目的，使人體的營養更加平衡，還可以提供豐富的膳食纖維，促進食物的消化和吸收。食用沙拉不需要加熱，保持了營養物質不被破壞，所以沙拉是一非常營養健康的食品。吃沙拉可以幫助人體防治便祕，因為沙拉含有大量的膳食纖維，還可以幫助人體降低膽固醇，預防心腦血管疾病，糖尿病和癌症。
同時有助於清除腸壁中黏附的脂肪和自由基，起到**的作用，有效保護胃腸粘膜，攝入後具有飽腹感，可減少其他食物的攝入。
10樓：贛南臍橙
多吃沙拉也可以很好的降低我們的膽固醇。這主要是沙拉是一種蔬菜，裡面含有豐富維生素以及膳食纖維，而這些物質都可以很好的幫我們降低膽固醇。所以我們要降低膽固醇的人可以多吃些沙拉。
吃沙拉可以很好的預防便祕哦，我們都知道很多的蔬菜裡面都含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以很好的幫我們蠕動腸胃，從而可以很好的預防便祕。
11樓：互信互助互愛
一、首先 沙拉可以很好的預防便祕
大家都知道蔬菜裡都含有很多膳食纖維
而膳食纖維可以幫我們蠕動腸胃
從而預防便祕
非常適合平時油膩葷腥吃得比較多的人～
吃沙拉對我們有什麼好處呢
二、其次多吃沙拉可以降低我們的膽固醇
沙拉中的蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維
這些物質都可以很好的幫我們降低膽固醇
需要降低膽固醇的人群一定要多吃沙拉!
吃沙拉對我們有什麼好處呢
三、健康也是最重要的!
沙拉可以幫助小仙女們變瘦!!
沙拉可以很好的吸收我們多餘的脂肪
同時還可以很好的促進我們腸胃的消化
最重要的是沙拉的熱量極低!
簡直是小仙女們夢寐以求的食物啊～
親手做一份沙拉怎麼樣
和新伊吉料理一起來做一份又好吃又健康的沙拉吧～
12樓：好男兒志存千里
沙拉一般都會含有三種以上的水果和蔬菜。經常吃沙拉可以降低人體的膽固醇，沙拉里面含有豐富的維生素及膳食纖維。膳食纖維對胃腸道蠕動有一定的好處，還可以預防便祕。
13樓：菜籃子
沙拉主要是用各種新鮮的水果切成小塊以後與沙拉醬混合製作而成的一種營養食品，味道非常鮮美。其中含有大量的維生素e、維生素c、膳食纖維和多種礦物質。攝入身體之內不但可以改善視疲勞、營養神經，還可以美白**，對於顏面部的色素沉著有很好的輔助**作用，可以促進食慾，加速腸道蠕動。
加速身體內廢物的排除，有利於降低血壓、降低血脂。多吃沙拉也可以很好的降低我們的膽固醇。這主要是沙拉是一種蔬菜，裡面含有豐富維生素以及膳食纖維，而這些物質都可以很好的幫我們降低膽固醇。
吃沙拉可以很好的預防便祕哦，我們都知道很多的蔬菜裡面都含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以很好的幫我們蠕動腸胃，從而可以很好的預防便祕。
14樓：江淮一楠
多吃沙拉可以很好的降低人體的膽固醇。這主要是沙拉是一種蔬菜，裡面含有豐富維生素以及膳食纖維，而這些物質都可以很好的幫我們降低膽固醇。所以我們要降低膽固醇的人可以多吃些沙拉。
15樓：吉運升
吃沙拉對我們的身體好處還是很多的，因為裡面含有豐富的膳食纖維以及一些維生素的多種營養物質，它可以起到**的作用，也可以保護胃黏膜，讓你感覺到有飽腹感。可以降低膽固醇，所以說他的好處還是很多的。
16樓：時秀雅
你好吃沙拉對我們的身體有哪些好處，吃沙拉，沙拉里頭的食材是非常豐富的。各種維生素和粗纖維。又有各種維生素，所以經常吃沙拉是對人體有一定的好處，謝謝！
17樓：玩樂星
如果經常會多吃些沙拉，對身體是有好處的，能夠起到清熱瀉火，助消化的作用，平時要注意營養搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食要均衡有營養，適當多參加體育鍛煉，促進營養物質的吸收，保持健康的生活節奏。
18樓：淡浩初
吃蔬菜或水果沙拉對身體的好處非常多。富含豐富的維生素。和膳食纖維，能夠促進人體的消化和吸收。改善體內的菌群。
19樓：調皮的詩詩
多高纖蔬果少肉食，生食至少佔全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助於清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。水果沙拉可以天天吃，有減脂肪的作用，櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便，葡萄可以幫助肝臟排毒，荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝，檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈，排除肺部毒素。
吃沙拉對身體有哪些好處？
20樓：
1、多吃沙拉菜不僅可以提供了豐富的膳食纖維還有維生素及其它營養一起吸收。因為沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。
其次，蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，在營養上也會起到很好的互補作用。
2、沙拉中富含的膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
21樓：繁星凱
中國居民膳食指南建議，成年人每日食用水果200～400g為宜，不宜過多。水果沙拉很容易一做就是一大碗，重量往往會超過每日水果的適宜攝入標準，食用過多的水果可導致糖分攝入過量，水果中的果糖、葡萄糖等均屬於單糖，消化吸收速度快，可引起人體較高的血糖應答，所以食用水果沙拉的時候一定要注意食用量，並不是越多越好。
食用水果沙拉的時候還應注意的一點是，應儘量少地加入沙拉醬、蛋黃醬等含油脂較多的醬料。沙拉醬、蛋黃醬、千島醬這樣的醬料，雖然口感香甜爽口，但是熱量確不容小覷，一大勺這樣的醬料熱量就可達100kcal左右，與100g米飯的熱量相當，所以，食用水果沙拉本來是一件利於健康的事情，如果其中加入了過多的沙拉醬，卻賦予了它不健康的意義。
避免肥胖，食用水果沙拉的正確方法應該是：1.每日食用水果沙拉控制在300g左右，最多不超過400g，各種水果種類不限。2.儘量不用或者少用醬料，可以適當用酸奶代替。
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