1樓：磨霞
1.把手機放遠一點，總之就是離你很遠的地方。
當你想學習的時候，就先跟其他人講一下你要學習，所以會把手機放在其他地方，有事就直接找你就行（這個是怕有正事找不到人）然後就把手機關靜音，在放在很遠的地方，要保證在你學習的地方是絕對沒有手機的。
2.然後就想想你要學習什麼，怎麼學習，要大概學習到什麼程度，先確定乙個目標。
因為剛剛放下手機，心思依舊還是沒有完全收回來，所以要有乙個緩衝的過程。並且把學習的計畫確定好了，就有給你乙個衝力，乙個前進的暫時的終點。就是我今天只需要學習到那就行了，而不是沒有目標的學，感覺就像沒有盡頭一樣，這樣很容易讓人產生疲憊感，從而沒有學習下去的動力了。
3.學習時就不要三心二意，要一心只想學習。
只有一心一意才能更長久的把注意力放在學習上，不要我寫著這個作業，手在動，腦子又在想我等下去吃什麼，等下玩什麼之類的。這個世界上真的很少人可以三心二意的學習的，你會發現當你的思想只要一點點偏離了學習，你就會不想學習，學習的耐心一點點的崩潰的。那樣非常不利於你學習的效率，學了當沒寫。
4.學習中感到疲憊可以適當停下來休息，但把握好時間。
在疲憊時休息更有利於學習的持續性和效率，給大腦和眼睛乙個時間休息，可以看看綠色植物或放空腦子，喝一杯溫水，按摩一下眼睛，但時間不要太長，否則就會產生懶惰思想，不想再進入學習，但時間也不要太短，過短則不利於你的充分休息。
5.學習時也要注意方法。
先完成簡單的題目，這樣有利於提起你學習的興趣，遇到困難的可以去嘗試，但不要花費太多時間，如果題目過於困難會打擊你的積極性。這就可以把有難度的，有疑惑的就留在之後解決。
6.要有獎懲機制。
當你完成乙個流程後，就可以適當給自己一些獎勵，如多玩一會手機，多吃一些東西。要給自己一下鼓勵，讓你在下一次的流程裡有動力和期待。當然如果沒有完成就有一些小懲罰，給自己一些教訓，讓下次有記性一點，要盡量完成。
吶～就是這些了，每個人可以根據自己的實際情況來調整。當然在過程中也可以讓其他人來幫助你，有人幫忙會更好一點的哦。希望這些對你們有幫助哦！
2樓：度悅遠
現在手機上什麼都有，怎麼可能控制住自己，除非傻了。
3樓：藍天
如果是想強制控制的話，還是能實現的，畢竟現代人已經養成了離不開手機的壞習慣，已經有玩手機癮了。
4樓：放過我
做別的你喜歡做的事轉移注意力。其實不管別人怎麼說都是要靠自己啊。還有控制完全在於自己的自律能力，要麼不行的話，可以把手機暫時放在朋友或家人保管。望。
5樓：合悅宜
乙個人只要意志堅定，任何對自己產生的不良影響都是能控制的。說是控制不住，不是控制不住，而是本身就不打算控制。才產生這樣的結果。
6樓：錢寶公司
現在確實大部分的人都是手機不離手的，已經養成了一種習慣。
7樓：網友
這個問題是可以控制的，有些人玩手機特別上癮，要想控制自己，不玩手機，必須要堅持，有毅力。
8樓：十八子學長
這樣的話就不會想著玩手機了 真的就沒有事了唄這樣就不把手機關起來或者把。
9樓：吠吠
控制不住，不是所有人。只能說自制力不足。
10樓：鐵桶小輝輝
你好，不能說控制不住。你可以慢慢的進行鍛鍊。可以制定乙個目標，堅持乙個月，每天少玩一小時。慢慢的肯定就會有收獲的，你可以試試，祝你好運！
11樓：網友
人控制不住自己玩手機。現在的人無論老少是都離不開手機。只要有空的時間，都會玩手機。
但是只要自己有規定自己的時間，也是可以控制，在工作和學習的時候，自己也會放下手機，認真的去工作和學習。最關鍵的是只要自己有決心做，無論是再好的東西也會放下。
怎樣有效控制自己玩手機？
12樓：度寬芬
隨著時代的發展，很多人每天使用智慧型手機的頻率在不斷提高。經常遇到這種情況，譬如刷短**、玩遊戲，從而忘記時間，於是幾個小時過去了。正經的事情一件沒做。
到底該如何控制玩手機的慾望？下面，帶大家一起來看一下吧！
我們必須認識到，很多應用程式或游戲的基本邏輯是為了讓使用者忘記時間而開發的。他本質上是在人性弱點的基礎上開發的，所以有時可能不是意志薄弱，但這些應用本身太出色了，類似於一些簡單快速的應用程式。給人即時的滿足感，讓人防不住。
但是，當你充分意識到正確的時間管理是順應自己的心態，而不是過分苛責自己的時候，本質上是成功了一半，正確的時間管理應該注重結果，而不是過程和形式。要完成手頭的工作，保持工作效率，完成工作學習。
現在很多智慧型手機的應用程式都是通過彈窗或通知的形式傳送資訊，這個資訊本身是基於大資料演算法來判斷你的興趣的，通常時間越長，理論上推送就越準確。在這種情況下，只要你稍微通知一下，就會不自覺地陷進去，不停地玩手機，所以可以在不干擾手機的應用通知和聊天工具的情況下開啟，必要的時候戒掉網路，給自己乙個純粹的工作環境，你就能慢慢戒掉手機了。
每天給自己乙個計畫。不管是生活、工作還是學習，都要按照這個計畫進行。該幹什麼的時候該幹什麼，這樣怎麼有時間玩手機？
其次就是，手機上少下軟體，譬如各種聊天軟體、購物軟體、遊戲軟體、娛樂八卦軟體等等，一整天都會覺得手機上有很多重要的事情需要處理，當然會無法控制地玩下去。
13樓：番茄味雞腿堡
制定嚴格的計畫，注意鍛鍊自己的自控能力，不要讓手機影響到正常的生活，影響到正常的學習，嚴格的遵守自己學習計劃。
14樓：雙魚愛仕達
平時在玩手機的時候，一定要設定乙個時間，而且一定要設定乙個提醒。每天給自己規定乙個時間，這樣就可以了。
15樓：帳號已登出
給自己設定乙個時間，在規定的時間內玩手機，不該玩手機的時候千萬不要碰手機。
總是控制不住自己玩手機怎麼辦？
16樓：聆聽故事的鑫鑫
時代變遷，資訊發達。現代社會，是乙個資訊時代，網路時代。一部小小的手機幾乎代替了電視，電腦，收音機，報紙，信件，公交卡，銀行卡等等，為我們帶來了很多便利，節省了很多時間。
如今，可以說是人手一部手機，手機對於每個人來說幾乎是寸步不離，很多人一會看不到手機就神色慌張的以為丟了，滿世界的找手機，感覺就像丟了魂兒似的。
毫不誇張的說，小到剛剛坐穩會牙牙學語的寶寶，大到99歲的老人，每個人都是一有空閒就抱著手機不撒手。刷劇，各種小**，遊戲……即使是晚上困的眼睛都睜不開還要鬥爭著繼續玩手機。做起事情來也是一拖再拖，無法控制自己，離不開手機。
就像著了魔似的，手機似乎對每個人來說彷彿有一種不可言喻的魔力。很多人都不能合理的控制自己玩手機，對此，我們應該怎麼辦呢？
首先，做事情要分輕重緩急，每天做個合理的工作，行程計畫。先從重要且著急的事情開始做起。同時，要不斷的給自己心裡暗示：
告訴自己，這個事情很重要，一定要集中精力先把它做完，做好。只要做完這件事就可以放鬆的休閒，做自己喜歡的事情了”然後，不是那麼重要的事情就可以放鬆心情慢慢做。這樣，整個人做起事情來就會更高效，更有動力。
其次，每天給自己定個小目標。王健林給自己定的目標是“先賺它乙個億”。當然，我們不要給自己定這種巨集偉又難以實現的目標。
讓自己產生無形的壓力，每一天，我們給自己定乙個可通過自己努力實現的小目標，集中精力去完成。無論什麼事情只要按照自己的計畫實施，達成目標後我們就會有成就感。個人狀態也會得到很好的轉變，從而更加肯定自己。
最後，只要我們每一天通過自己的努力付出，達成自己的心理需求，我們就會更加願意追求在做成事後的滿足感。會不斷地渴望這種滿足感來充實自己的內心和精神世界。就不會漫無目的沉浸在手機的世界裡，逃避問題，逃避現實而無法自拔。
畢竟，每乙個不良的習慣都是從放縱自己開始；每乙個驚人的改變都是從約束自己開始。為了遇見將來更好的你，請學會控制自己。加油！
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