1樓：百科解說
當代生活，生活壓力越來越大，人們的心情也是變得焦慮起來。因為地球就這麼大的空間，我們為了自己得到越來越多空間，就必須付出努力。但是很多時候我們發現不了自己努力的意義是什麼，產生了焦慮。
焦慮是生活中常見的問題，也是棘手的問題，我們必須給予重視。
首先，轉移注意力。過於焦慮的一部分原因是我們一直沉浸在自己的思想或者悲傷中。此時，你會越想越難過，就像陷入了乙個無底洞，無法自拔。
最好的辦法就是轉移自己的注意力。可以看看電視，看看電影。把自己的注意力轉移到自己喜歡的事情上去，彈彈琴，讀讀書等。
別認為是自己出了大問題，就一直抓住這個思緒不放。充實的工作和學習更能讓你更加開心。
其次，調整呼吸，聽**平復心情。當乙個人產生焦慮的時候，整個神經都是緊繃的。這時候和緊張情緒一樣，我們就要多深呼吸。
躺在乙個舒適的環境裡，放上一首輕鬆的**，想象自己彷彿置身其中，此時所有的焦慮都會煙消雲散。讓自己完全沉浸在這個輕鬆地環境中，會讓我們的肌肉和緊繃的神經得到放鬆。
我曾經看過一本書《精神焦爐的自救》如果你已經很焦慮，那麼不妨看看這一本書。這本書通過四步法慢慢緩解精神緊張，對於那些因為精神焦慮產生的頭痛，胃痛還是非常有成效的。大概意思是說。
你不要想著自己焦慮，你越想著焦慮反而會讓你整個人失去對生活的信心。也不要苛責自己忘掉焦慮，就得意識到焦慮伴隨著你，但是你不以為然，好好地工作和學習。
2樓：秀我
多出去走一走，做做深呼吸，吸收天地間的靈氣，可以出去逛街購物，唱歌，呼朋喚友去吃喝玩樂，都可以讓自己開心起來。
3樓：溫柔的女人
生活中的若隱若現讓我覺得生活壓力特別大，最好的緩解辦法，我是選擇出去運動打羽毛球，然後放鬆自己的精神狀態。
4樓：歧山蘭
認為應該通過自我疏解。可以通過娛樂遊戲等方式來緩解自己的焦慮情感。
5樓：職場小稻子
感到焦慮的時候我會看看搞笑的綜藝節目，放肆的笑出來，當壓力都發洩出來了，焦慮自然就沒有了。
焦慮是因為過多把未來的擔憂放在了當下，當你覺得焦慮時是如何去緩解的呢？
6樓：合法圈地自萌
現在社會壓力越來越大，伴隨著壓力而產生的是「焦慮」，現在很多人都處於長期焦慮狀態，難以調解，長期以來，積壓下來的焦慮，這並不是一件好事。
焦慮情緒
有心理學家稱「焦慮」是一種正常情緒，人腦對於這種情緒持續的時間是有控制力的，如果在短時間內處於這種負面狀態，只需要多一點時間調整這些情緒，就會慢慢消失，大腦並不會因此產生負荷過重的情況。但如果這種負面情緒持續過久，可能人會處於極端狀態，長期的焦慮會導致整個人都很疲憊，難以壓制怒氣，看世界都是不能都是滿滿的負能量，看不到希望，這個時候就是情緒失控了，一定要去接受藥物或者心理**。
調節焦慮
難以改變現狀，焦慮會如影隨形，但是改變現狀並不是一夕一朝一夕的事情，所以學會調節自己的情緒就尤為重要。
在面對焦慮時，首先一定要保持自己內心的平靜，千萬不能讓自己情緒失控，在這個時候問多問自己為什麼會出現這種情況，多分析自己的內心，看清這些，然後將壓力釋放出來，不要一直去壓抑自己，即使把傷疤挑開會痛，也要去勇敢的面對，給自己機會去成長、去努力、去改變，而不是龜縮著不敢向前。
7樓：娛樂八卦影視說
我覺得焦慮的時候我會去聽聽**，我會自己開導自己，告訴自己換乙個角度去看待事情。我也會去和朋友傾訴，多聊一些比較開心的事情。
8樓：江湖人稱家父
先要合理的安排自己的作息時間，讓自己的學習工作有規律的執行，自己下班後或者是睡覺前可以聽一些舒緩的**，再就是積極的參加體育運動，運動可以分泌出多巴胺，自己的情緒逐漸輕鬆，快樂起來。
9樓：你可能是豬嗎
我一般焦慮的時候就會和朋友傾述，因為我覺得再大的事情，只要說出來其實就好了。還有就是，我覺得可以通過吃喝玩樂來緩解。
10樓：全世界都知道
每當我感到焦慮的時候，我都會聽一些比較放鬆的**。沉浸在**的世界中，忘掉煩惱。或者看一些比較搞笑的電視劇集。都是可以暫時去緩解焦慮的。
應對焦慮的生活策略
11樓：網友
因為焦慮的生活策略就是一定要開開心心的，心態一定要放平。
12樓：揚威古銅都
倒空自己，轉移注意力。
13樓：蓮花語商
《幸福冥想》幸福方法篇 「應對焦慮」的方法。
生活中的焦慮
14樓：休究紹
這段時間，認識個新朋友為人樂趣助人，可是你真走進她生活中似乎為她擔憂，她為人願助人花錢大手大腳買吃的總願分享於人周邊的同事都很喜歡她，可也會帶些煩惱，因用資金這方面沒規劃導致有時資金緊張。有時甚至長達二十幾天只吃些特清淡粥和青菜，可她總是說沒有什麼啊，吃的清淡胃舒服少吃點肉和零食可能會瘦喲！可能由於經過大風大浪心態很樂觀！
她無論面對什麼事都是態山這樣。(這點我很欣賞總是笑盈盈面對！)
當我和朋友都總提醒她要留點資金周轉，可她總是說(好！知道了。)我還有！
你們別擔心。(我私下問她你就不擔憂自己病時怎麼辦？)她說一句讓我頓時開朗的話，擔心也擔心過了，怕也怕過了，還不如放開！
我內心深處當時像被電一般看開了 )
1』問題。現狀′內心是否有意願去接受當下所處的狀態？如當下所處的狀態不理想，我們自身會感到不適並且會做出反抗與掙扎或用外界的某種方式急於去緩解例如、傾訴、逃避問題、 娛樂 場所、沉迷 遊戲 、、但這些都是我們沒有理性的情況下促使。
我們在去體驗這些之後還沒有找到內心平穩的狀態，才會向內在尋找解決方法。)
2』處境、當我們所處環境讓我們急於去變動時我們是否了解自身所處位置與現有變動技能？在現狀生活狀態是否有很強意識去變動？變動時所處環境和應對問題是否較強處理與緩解問題？
並且使我們變動之後能否對應問題的適應程度帆公升中。）
3』差距、自身技能是否有足夠能力去應對新的問題和精力？如想嘗試突破與能力和目標差距較大時我們應持有怎樣的狀態去入手？是否接受現有問題和不足進行堅持從處理小問題到大問題？
1]我們首先要保持內心平穩狀態，再進行自我反省看現下所處的方位，進行目標的時侯以反複方式找到適應自已方式進行堅持，以保持內心的乙個舒適度進行。
2]先了解自身底層基礎與目標是否對等，觀察變動意識強烈度成程，進行目標時如沒有達到預期的理想狀態，應做好相應理心疏導，以緩解所處事件變惡化。
3]察覺自己條件允許與否，並針對問題做出調節如能力有限時，應規劃資金問題和時間是否笑橋充分，與目標有差距時，應明確目標並例條進行小型規劃完成。有益於心態不適應情況下能進去堅持下去。
我們想進行的目標太多，但如果每進行乙個目標時能把大目標，制訂成每個小目標是否沒有那麼焦慮呢？
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如何面對煩惱，如何面對生活中的煩惱？
讓自己沉下心來 心安 可步步生蓮 心清 可一切清明 所以 把這些不爽的事 該放下 就放下 煩惱放下 成菩提 心情轉念 即晴天 人生在世，誰能夠沒有煩惱呢？誇張一點說，生存就是煩惱。煩惱又是生存的敵人 生存的異化 生存的黴鏽。痴人多煩惱，妄人多煩惱，野心家多煩惱，虛妄的慾望與追求只能給自己帶來痛苦。長...