1樓：我是鄉野丫頭
要保持身體健康，懂得身材的管理很重要，通過正確的方式來調節身體，可以讓肥胖繞道走，但是，現如今越來越多的人都有肥胖表現，體內的脂肪物質堆積，過度肥胖沒有控制體重，可能會讓疾病有機可乘，需要採取好的方式讓肥胖情況緩解。很多人說男性到了30歲之後就容易發福，這種情況存在嗎？
男性在30歲之後確實容易發福，因為大部分的男性過了30歲已經成家立業，不再保持求偶的狀態，對自身的管理沒有那麼嚴格，年輕時會經常去健身鍛鍊身體，控制個人飲食。
但是，到了30歲之後不再那麼注意個人形象，各方面太過放縱，通常就會有肥胖的可能。加上到了30歲之後基礎代謝率降低，脂肪燃燒速度緩慢，可能也會有肥胖表現。
需要保持哪些好的習慣？
1、每天充足睡眠。
要控制體重，避免身體過度肥胖影響身體健康，關鍵是每天都有充足的睡眠時間，通過作息規律有讓身體保持健康的效果。很多人長時間睡眠不足，工作壓力大，經常熬夜，在作息不規律的影響下不僅加速了身體的衰老，還會影響內分泌。
如果身體的瘦素分泌量不足，無法加強身體代謝，促進熱量消耗，通常會有肥胖現象。因此，建議男性在30歲之後制定詳細的睡眠計劃，保證每天都有充足的睡眠時間來進行調節。
2、堅持清淡飲食。
男性要避免中年發福，應該堅持清淡飲食，從飲食入手進行調節，是讓身體維持健康的關鍵，除了保護消化系統，還可以遠離肥胖困擾。很多人到了中年階段明顯肥胖，和平時沒有管住嘴有關。
經常暴飲暴食，大量攝入高熱量的食物，這些能量被人體獲取，但是沒有及時將能量消耗，通常會轉變成脂肪物質堆積，是很多人肥胖的罪魁禍首。如果可以從飲食這方面入手進行調節，保證飲食的清淡，控制好食物的攝入量，身體才能保持健康。
3、積極鍛鍊身體。
每週有兩到三次的運動來鍛鍊身體，同樣有促進健康的效果。現在很多人都因為工作或者生活太過繁忙而忽略了鍛鍊身體的重要性，基本上沒有足夠的時間去運動，但是，長時間缺乏鍛鍊對身體健康不利，除了體質容易下降讓疾病有機可乘，還會出現肥胖表現。
習慣安逸，久坐不動的人身體燃燒脂肪的速度緩慢，能量無法及時消耗，通常會脂肪堆積而明顯肥胖。通過鍛鍊身體可以促進熱量消耗，身體才能保持健康，防止明顯肥胖誘發疾病。
2樓：靜姐
可以保持一些良好的習慣，每天充足睡眠，要控制體重，避免身體過度肥胖，影響身體健康，關鍵是每天都有充足睡眠時間，作息規律讓身體保持健康效果如果身體瘦素分泌量不足，無法加強身體代謝，促進熱量消耗，通常是會有肥胖現象出現。
3樓：愛小樹苗
三十歲以後新陳代謝變慢，如果想要保持乙個健康身體，一定要多加運動，平時多喝水，排除自己體內毒素，保持良好作息，不要熬夜，不要吃垃圾食品。
4樓：抱香蕉睡覺
三十歲後不想發福，就不要抽菸喝酒，每天大魚大肉，可以多喝點茶，堅持晨跑。
三十多歲的男人為什麼發福
5樓：網友
三十歲後的男性，容易發福，就像是乙個魔咒，能夠避開的人不多。之所以會出現這樣的情況是有原因的，隨著年紀的增長，身體中的機能會有退化的情況，體內的代謝水平會下降。
新陳代謝的能力低下，平時所攝入的食物得不到及時的代謝、排出，就容易有堆積的情況，脂肪量就會增多，人自然就胖了。
而且進入三十歲後的男性，相比十幾、二十幾歲的男性，不愛活動了，每天基本都是忙於工作，沒有多餘的時間去運動，就算是下班了，也寧願躺在家裡。
身體運動量的減少，體內脂肪得不到燃燒，就會堆積在身體中，慢慢的，體重就開始超標，腰圍不斷的變大，出現肥胖。
三十多歲的男性，基本都已經結過婚了，婚後的男性對身材的要求沒那麼大，覺得自己已經結婚了，就不在乎身材了，想吃什麼就吃什麼。因為飲食不控制，攝入量太多，導致腸胃的負擔加重，就會有食物堆積的情況，發胖是遲早的事。
三十多歲的男人，正是事業的上公升期，為了有更好的發展，平時的應酬就多一些，而且應酬的時間大多都是在晚上，又吃又喝，晚上還不動，就容易發胖，尤其肚子發胖比較厲害，啤酒肚會慢慢的出現。
還有一些男性，身上的壓力比較大，每天都在為了家人有更好的生活而努力，因此就一直賣力工作，身體長時間處於高壓下，運作就會出問題，容易出現過勞肥的情況。
出現肥胖是大多三十歲以後的男性都會遇到的問題，若是一直肥胖，對身體來說也不好，不要覺得大家都這樣，是正常現象，實際上，長期保持肥胖，會引起各種疾病，因此一定要及時的控制。
6樓：網友
三十多歲的男人發福了，說明他不愛運動，再有就是吃得太多，喝得太多，多吃多佔了。
7樓：稀果師
活動量減少了，飲食又不節制，自然就會發福了。
8樓：網友
不注意飲食、不加強鍛鍊，俗稱：管不住嘴，邁不開腿，當然會發福了。
30歲的男人開始發福了怎麼**
9樓：網友
鍛鍊啊，控制啊，我馬上31了。
很多男人接近30歲都會發福，到底應該怎麼抑止？
10樓：每週車評
中年男人發福現在成了社會上的普遍現象，不少女人吐槽自己的老公「婚前風度翩翩、婚後大腹便便。」
通過觀察來看，事實也確實是這樣的，那麼是什麼原因造成的呢？又該如何的去控制呢？
一是人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。
二是缺乏鍛鍊人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量的減少也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如以往歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。
三是不合理的飲食，很多人該吃飯的時候不吃飯，該少吃的時候就暴飲暴食，胡吃海喝，高糖高熱，養成了不合理的飲食習慣，人一到中年，由於本身活動減少， 保持消耗和供給之間不平衡，自然就發胖了。
除此之外，經常熬夜也會導致發胖。要知道，晚上不僅是我們休息的時間，也是我們各個器官休息的時間。一般人在睡眠時器官處於休息狀態。
但是，長期熬夜器官就得不到休息，器官功能下降就更嚴重。很顯然，熬夜會透支身體，身體素質一旦下降，基礎代謝肯定也就降低了，這就是有的人經常熬夜，也沒吃幾次夜宵，就會發胖的原因。
抑制措施：堅持合理膳食，養成健康的飲食習慣。
養成良好的休息習慣，到點該睡覺就睡覺。
科學的運動，有助於消耗多餘脂肪，保持身材不走形。
肥胖不僅僅是影響美觀，還會影響到工作生活。同時還會增加很多疾病的易感性。所以，人到中年要密切關注自己的體重變化，及時的調整飲食和運動方式，努力和中年肥胖說拜拜！
11樓：奔跑的野馬
**人每乙個心裡都會有一句話「管住嘴，邁開腿」。在飲食方面儘量不要飲食高糖、高脂肪、高熱量、還有辛辣、油膩的食物。多吃蘋果，桃子等水果，可以促進腸胃的蠕動和大便的排出。
有啤酒肚的男性朋友們也可以早上起來快走、慢跑或者是在空閒的時間也可以進行遊泳等有氧運動，在家也可以進行平板支撐、跳繩等活動。
12樓：右手年華
這些男性每天要堅持運動，該吃的時候吃，要剋制自己的嘴，不要一直吃油脂含量非常高的食物，也不要無節制的吃飯。
13樓：happy薛醜醜
平時一定要注意自己的飲食習慣，多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意營養搭配，要適當的進行運動。
男性不到30歲就開始發福，這是什麼原因導致的？
14樓：雪落無聲
男性不到30歲就開始發福一般是因為吃得太好又缺乏運動造成的。現代人的飲食習慣是進食過多的甜食和油膩食品，而不運動會使能量的消耗量較少，則容易發福。
15樓：按時服藥
是他們沒有做身材管理，因為他們平時缺乏運動，經常工作勞累，所以說才會發福。
16樓：夢如學姐
這是由於平時的飲食習慣和缺少運動造成的。儘量不要吃油膩辛辣的食物，減少吃夜宵的次數，然後多運動，這樣才能保持好的體態，才更健康。也要注意休息，不要熬夜。
17樓：辰楠侃
這可能是因為長期的熬夜，而且暴飲暴食，所以這樣的人沒到30歲就開始發福了。
18樓：行樂樂樂行
是因為男性一般的結婚了之後就不注重身材管理問題，而且吃的比較多，然後也經常喝酒，然後雄性激素分泌的也比較多。
19樓：lingpao王
30歲的男性，面臨的壓力非常大，買房買車結婚，這些種種負擔壓迫在身上，對於他們身體會造成更大的影響，常常會忙於加班，睡眠不足、作息不當，這樣的方式會導致身體代謝機制出現失衡、失調，時間一長基礎代謝率下降，也會讓人變胖。
結合上面說到的壓力進一步闡述，會發現30歲的男性因為壓力大，很少有運動的時間，甚至一些放縱的生活，導致自律性持續降低，這種壞的生活習慣，配合著熬夜，會導致他們身體異常變胖，發福、肥胖、啤酒肚也會悄然將至。
20樓：雙魚愛仕達
因為男性在結婚之後就不愛運動了，經常吃完就睡，不在乎身材的管理了。
21樓：李佳楠那男
是因為不怎麼鍛鍊導致的，大部分這個年齡段的男人都在為家庭打拼事業，所以就沒有時間鍛鍊。
22樓：邂逅浪漫
最主要的原因就是攝入一些比較油膩的食物，導致出現了肥胖以及還缺乏一些體育的運動和鍛鍊，長期的久坐，這都是引起肥胖的主要原因。
男人過了三十歲為何容易發福？
23樓：遲礙力
30歲，不論對於女性還是男性來說，都是衰老的開始，不同性別的衰老體現不同，對於男性來說就是發福。下面就來談談，為什麼男性過了30歲容易發福。<>
發胖好像是對於乙個男性30歲的魔咒，大部分男性都會出現中年發福。隨著年齡的增長，身體機制不斷下降，新陳代謝減緩。我們在年輕時，每個人都在揮霍自己的青春，放縱自己，覺得自己的新陳代謝很強，吃什麼都不怕胖，但是一到中年就發現自己不及年輕。
日常攝入的食物消化能力下降，就會出現堆積的情況，脂肪增多，體重也隨之上公升。
30歲的男性一般都工作穩定，日常工作很多都是不需要付出多大體力的，而且工作繁忙，沒有空餘時間，運動量減少，體重堆積。同時，有了規範的朋友圈，時不時會有很多應酬，應酬上難免喝酒，喝酒就會釀成啤酒肚，這是中年男性發福的最大體現。<>
有一種肥胖叫做戀愛肥，30歲的男性幾乎都是已婚或者是有女朋友，兩個人在一起最大的共同話題，可能就是吃，而且有了物件之後就不會顧及自己的外表，不會控制自己飲食攝入。
30歲的男性頂著巨大的生活壓力，為了支援整個家庭的生活支出以及房貸車貸，還有贍養老人。在無形之中就給了男性很大的壓力，同時還要應付客戶、老闆，可能會因為過度勞累導致肥胖。
維持正常的體重才是健康的，不能過度肥胖，或者放縱自己，自律的人生是永遠不會差勁的。人到中年發福是不得已的，但是也要加強鍛鍊運動，減少這種現象。
24樓：e時光再燃
這是因為男人過了30歲之後。往往就會疏忽自己的身材管理，把自己全部的時間用在工作上面。所以特別容易發福。
三十歲的男人？三十歲和四十歲男人區別？
男人三十歲，該做的事應該是趕緊工作。男人工作的 時間也就十五年，到了四十五歲，也許事業就定型了。所以，如果要巴結領導的，就趕快巴結吧，這可不是貶義。在領導面前，你能裝孫子的盡情地裝孫子吧，慢慢地，等你官做大了，你也能當老爺，讓別人在你面前當孫子。而不要反過來，假清高，在領導面前當老爺！當然業務上該學...
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不吃或少吃甜食。甜食很容易導致男人發胖，發胖後就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引發高血壓 損傷牙齒以及引發消化系統疾病等症狀。所以30歲以後的男人們應當不吃或少吃甜食。適當吃一些高密度脂蛋白食物。高密度脂蛋白可以被稱為血管壁清潔工，30歲以後的男人，身體代謝逐漸變差，吃一些脂蛋白食物確實可以在...
三十歲該如何確立自己人生事業,三十歲的男人,人生和事業該如何規劃
雖然bai有 三十而立 之說,但個體du不相同,不 zhi可千篇一律。三十歲之dao前有確立的,也有回沒有確答立的,主要看個人的閱歷及能力。至於如何確立,需要綜合各種環境因素 資源因素 能力及對未來的判斷力等來進行的,不是簡單三言兩語就可以的。三十歲人生差不多要定型了,你如果還在迷茫,沒救了 三十歲...