1樓：沉靜已久的聲音
短跑類專案體能特徵分析。
摘要]短跑是一項體能主導速度性專案，隨著運動員技術的不斷完善，其體能水平往往是決定比賽成敗的關鍵因素。本文運用運動訓練學原理，通過文獻、比較及邏輯分析等方法，嘗試結合短跑類專案的特徵，分析其體能的構成，探索短跑類專案訓練的內容與方法，為從事短跑類專案訓練的教練員提供參考。
目前，國內外對體能的概念尚未統一，一般認為，體能是以人體三大供能系統的能量代謝活動為基礎，通過骨骼肌系統表現出來的運動能力。體能包括身體素質、形態、機能等。三個要素均有各自相對獨立的作用，又有密切聯絡，彼此制約、相互影響，其中一種因素的水平，都會影響到體能整體的水平。
其中，形態、機能的變化是體能能力變化的物質基礎，運動素質是體能的外在表現，在運動訓練中多以發展各種運動素質為體能訓練的基本內容。
1短跑類專案特徵概述。
短跑類專案一般包括60公尺、 100公尺、200公尺、400公尺跑及4×100公尺和4×400公尺等專案，是田徑運動徑賽中距離最短、強度最大的專案，要求人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的情況下完成的極限強度的運動專案。
短跑類專案是體能主導類速度性專案，速度能力是其競技能力的主要決定因素。全程的成績取決於反應速度、加速度和保持最高速度的能力以及技術的質量。在不同距離的專案中三者的構成比例雖有不同但是都是三種表現的完整結合。
其中，400公尺可視為較長段落的短跑，速度耐力的作用尤為重要。而100公尺對起跑的快速反應能力和爆發力要求極高，體現為反應速度與動作速度的完美結合；在極短時間內達到最大位移速度並維持快速的最大用力至終點。接力短跑是每個運動員的單跑速度，以及傳、接棒技術。
短跑類專案肌肉工作特點是屬於(肌肉活動)動力性工作，以肌肉的爆發用力起跑、極大強度的途中跑和最大用力衝刺跑完成全部過程。工作部位以下肢為主，包括大小腿的肌群，上肢和軀幹肌肉雖不產生動力但在運動過程中起著保持姿態和平衡的重要作用。
短跑類專案競賽規則相對簡單，運動成績是以運動員完成比賽相應距離的最短時間為依據，運用計量工具予以準確測定評判，客觀公正。
2短跑類專案體能特徵。
短跑類專案形態特徵。
2樓：a不浪漫罪名
需要具有爆發力且身體素質勁爆需要長期有合理得訓練。
短跑技術包括那幾個技術環節？
3樓：帳號已登出
短跑比賽前，做熱身運動，在體育場周圍慢跑，讓身體進入預熱狀態，然後調整呼吸，吸收足夠的氧氣。從你的腳趾開始。開始後，換成前腳底。
當你到達最後30公尺時，向前衝，準備好壓線。比賽開始後，身體前傾，重心前移，雙臂擺動，雙臂交替擺動到位。
擺臂不僅可以在跑步時保持身體平衡，提公升支撐腿的後踏板，還可以提高腿的擺動頻率。跑步時要有信心，因為這樣可以激發鬥志，充分利用身體能量，以最快的速度前進。
跑步時，你必須有自己的節奏。不要突然變慢或變快，這會影響你的呼吸。此外，不要被外界事物打擾。
你應該把注意力集中在最後。跑步時，不要抬起雙腿，這會增加雙腿的空間。你應該掌握乙個學位，並努力以最少的努力和最短的時間向前邁進。
短跑技術分為：起跑技術、起跑後的加速跑技術、途中跑技術、彎道跑技術、終點跑技術。
1、起跑技術。
起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段。
聽到"各就位"口令後，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器的 抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處。
2、起跑後的加速跑技術。
起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的乙個跑段。其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內儘快地獲得高速度。
3、途中跑技術。
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
4、彎道跑技術。
從直道進入彎道跑時，身體應有意識地向內傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度，有利於迅速從直道跑進彎道。
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜。後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力。彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
5、終點跑技術。
要求在離終點線15-20公尺處，儘量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量。在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，並跑過終點，然後逐漸減慢跑速。
4樓：鑫璽微女神
短跑技術環節一般分為以下幾個階段：
1、起跑。2、起跑後的加速跑。
3、途中跑。
4、終點衝刺。
5樓：網友
跑前熱身提高肺活量，穿合適的跑鞋，正確的跑姿。
短跑比賽有哪些專案？
6樓：乾萊資訊諮詢
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，具體又包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑。
200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑等幾項。其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。
在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動。
的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也佔有重要的地位。
短跑比賽有哪些專案？
7樓：廣西師範大學出版社
短距離跑指400公尺以下的短跑。比賽專案有，200，400公尺跑。
短跑對內臟、神經和肌肉系統都有很大鍛鍊作用，對發展速度、力量、靈巧等素質效果明顯，是田徑運動的基本專案。短跑在其他運動專案的訓練中也佔有重要地位。古代奧運會已有短跑比賽，是歷屆奧運會競爭激烈的專案之一。
有田徑100米經驗的進來，100米短跑經驗和技巧
不需要，頻率快很好，步小的劣勢可以被高頻所彌補，我是校隊100米的，成績11秒1就是這麼跑出來的，我步頻就超快，相信我沒錯的，步頻才是王道 步頻和步幅 是成反比例的 也就是說 步頻快，步幅就短 步幅大 步頻就慢 要看你個人的身體素質了 步頻快很好 現在你只需要多練習高抬腿 多練幾組 有助提高步幅 祝...
田徑短跑運動員穿的緊繃短褲叫什麼褲子
壓縮褲。一種通過特殊的材料拼接編制後，能很好的保護身體的關節部位，可以促進恢復，增加效能，提高各種運動成績，提高肌肉的力量，緩解運動時產生的乳酸堆積，緩解肌肉疲勞，可以防止肌肉發生抽筋的衣服。壓縮褲主要有以下功能 a.壓縮 既然是壓縮褲那麼必然有良好的壓縮性，壓縮性反映到身體上就是緊繃的感覺，而效果...
小明和小剛進行100米短跑比賽（速度始終不變），當小剛跑到終點時，小明距終點還有
兩個人的速度比是 100 100 25 4 3 小明跑100米，小剛能跑 100 3 4 400 3 米 要小剛和小明同時到達終點，那麼小剛應退後 400 3 100 100 3 米 小剛跑了80米，75米，速度比至16 15，小明跑了清醒的認識，所以當小剛跑了100米，小明跑 100 15 16米...