1樓：匿名使用者
不需要，頻率快很好，步小的劣勢可以被高頻所彌補，我是校隊100米的，成績11秒1就是這麼跑出來的，我步頻就超快，相信我沒錯的，步頻才是王道
2樓：匿名使用者
步頻和步幅 是成反比例的
也就是說 步頻快，步幅就短
步幅大 步頻就慢
要看你個人的身體素質了
步頻快很好
現在你只需要多練習高抬腿
多練幾組 有助提高步幅
祝你好運！
3樓：黍鳶闋尚蛙不
你最好按下面的做
1. 糾正跑步的姿勢。很簡單，就是你的兩臂的動作一定要正確，不能左右擺，是前後擺，增大幅度、加快頻率，你的步子自然會跟上去——突然覺得打字來說真抽象，這點你可以請教你的體育老師，讓其幫助糾正你的動作。
正確的擺臂有助你跑步的速度。你可以沒事的時候專門練習擺臂
2. 腿部的動作。。唉，真的覺得這麼教你好抽象啊，太不習慣了。。
身體前傾，不要後仰或直立，這是常識。 腳掌的運動，留心自己腳掌的動作，很多人跑步的時候腳掌的動作並沒有做完整。保證腳掌翻轉到位，說白了就是腳掌著地後完全翻轉到後面去和腿部平行，感覺就好象甩開蹄子似的（俄實在不知道怎麼描述了。。
）。這樣跑步可以節省你的體力，提高你的效率；跑起來會覺得更輕鬆更有效率
3. 吐氣。教你一招我的殺手鐗～學會用鼻子吸氣用嘴巴，多練習幾次就能習慣，然後跑步的時候要學會調整自己的呼吸，絕對不要說話開小差，要保證自己的呼吸不亂，不要過慢也不要因為體力而急促，要一直用那個呼吸法穩定的呼吸，保持呼吸的節奏。
4. 練習。這是逃不掉的。你只有通過練習才能衝破自己體力的極限，掌握技巧，同時體驗自己的身體狀況以便進行調整並找到適合自己的一些技巧。
100米跑步你可以摸索屬於自己的方式，比如循序漸進逐漸加強的衝刺方式等等……你要是能接受的話，也可以試試單用腳尖跑100米，這也是一種方法，不過有點難。
100米短跑經驗和技巧
4樓：生活爵士
起跑技術
起跑的目的是使身體迅速擺脫靜止狀態，獲得向前衝力，為起跑後的加速跑創造有利條件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑過程包括「各就位」、「預備」、鳴槍（發令槍、嗚哨揮小旗或喊跑的口令三個階段。
使用蹲踞式起跑時，當發令員發出「各就位」的口令後，做2—3次深呼吸，兩手撐地，重心適當前移，兩手間隔與肩同寬或稍寬於肩，頸部自然放鬆，兩眼目視前下方40釐米處，注意聽預備口令。聽到預備口令後，隨之深吸一口氣，平穩從容地抬起臀部，肩部稍超出起跑線，此時重心主要落在前腿和兩臂上。當聽到槍聲或哨聲，兩臂屈肘迅速離地做前後快速有力擺動。
兩腿快速全力蹬伸，使身體向前上方運動，腳掌不應離地過高，以便腳掌迅速著地。在進入加速跑階段，要求不斷加大蹬地前擺力度，逐漸加大步幅，兩臂做協調快速有力擺動。當加速跑至30米左右階段，以自然、放鬆、快速進入途中跑。
途中跑途中跑是短跑全程中，距離最長、速度最快的一段，其任務是繼續發揮和保持高速度 跑，在途中跑過程中，要求大腿迅速前擺，步幅大，兩臂協調配合，加大擺動腿前擺幅度和速度，兩腿快速交換步頻，上下肢的協調配合，才能取得良好效果。
終點跑終點跑的任務是盡力保持途中跑的高速度跑過終點，在離終點15—20米處，儘量保持上體前傾角度，加快步頻和兩臂擺動速度和力量，距離終點2—3米處上體急速前傾，以上體軀幹向前撞壓終點線。
5樓：
衝刺的時候大聲喊出來。此招絕對經典本人當初考試就是用這招無敵「獅吼功」，霎時間力量倍增，絕對爆發力！
2：一百米是一個很短的距離
從開始到最後都要用盡全力
一直加速 拼的就是爆發力
還有跑之前要做熱身
3：就要爆發力
其他就是放屁
沒有力量是技巧也沒用！
最後得出一個結論：
100米就是全力跑
4：當擺動腿的腳掌著地的瞬間，即開始了著地組衝階段，腳著地動作應該是非常積極的，著地位置距身體重心投影點前一腳半處。腳前掌著地後，由於重力和擺動腿擺動的壓力作用，使支撐腿迅速彎曲進行緩衝。支撐腿的緩衝不是一個消極的。
而應主動用力來加速身體重心的前移，有一個向下向後的扒地動作。當身體重心移至垂直地面時，支撐腿關節約成 130~140 度角，踝關節背屈約為 85 度角，腳跟離地，形成「壓緊待發」的姿勢。在支撐腿著地緩衝過程中，擺動腿以大小腿摺疊姿勢迅速向前擺動，直至擺過支撐腿的膝關節稍前部位時，摺疊最緊，腳跟幾乎碰到臀部。
當身體重心移過支撐點垂直面時，就進入了蹬地腿的後蹬和擺動腿的前擺階段。這時擺動腿大小腿應該是成摺疊姿勢，折得緊，有利於縮短擺動腿的半徑，加快擺動速度。當其膝關節超越支撐腿後就迅速有力地向前上方抬出，並帶動同側骨盆前送，大腿與水平面是因為 15~20 度左右，支撐腿在擺動腿積極配合下，快速有力地伸展髖關節，依次伸展膝、踝關節蹬離地面。
後蹬將結束時的一瞬間，兩大腿之間的夾角約為100~110 度，支撐腿與地面的夾角約為 47~51 度
5：我參加過兩屆，我的經驗是起跑要快，這要求你的反應速度比你的對手要快呢
第二，如果你的腿很長的話，你可以腳步邁大點，速度是不能慢的；如果不是，那你的步伐之間的距離要短，就是邁小一點，但是你的頻率要快。
據我的經驗，第二方法是最好的。...加油嘍！
6：勸你這段時間就不要進行什麼訓練了吧,只要每天進行一些放鬆式的慢跑和拉韌帶練習就可以了,把身體的肌肉逐步放鬆開,到了比賽的時候,提前半小時做熱身運動,就是慢跑壓腿之類的,注意不要累倒,微微出汗就行,站到起跑線上時,等待的就是玩命的向前衝了.因為你的準備時間比較短了,說技巧方面的東西是根本起不到作用的,還有就是飲食和休息方面一定要保證.
放心,我就是練短跑的,不會誤導你的.
7：起跑時!!身體過分前傾!!手臂儘量往大里擺!!!
腿上步子儘量拉大!!!但是還是要頻率!!!頻率越快步子越大就能跑的更快!!!
還有就是跑的時候身體不能保持正直一定要前傾!!過終點時要把頭先過線!!就ok了!!!
祝你取得好成績啊!
6樓：楽亍嘚吢
最近校運會又到了，我也是參加100米的...很樂意為你解答...
在100米開跑的那一霎那，不要過於衝刺...這樣消耗體力大！你不要利用助跑跳..
你又不是快要累倒的那種，要堅持跑完那100米！補充幾點：在100米比賽前30分鐘儘量少喝水、喝的水最好是運動飲料，比如：
佳得樂、寫著運動飲料的等等........比賽不要過於緊張！呼吸保持合適！
取得好名次哦！還有....衝刺時不要大聲喊，不要笑，不要緊張，激動..
這樣你會感覺肚子痛，還會影響跑的進度，不要有太大的消耗.這樣就萬無一失了...祝你成功
田徑100米技巧
7樓：體壇小文說
田徑運動說，教你百米跑途中動作要領，掌握哪些技巧田徑運動說，教你百米跑途中動作要領，掌握哪些技巧田徑運動說，教你百米跑途中動作要領，掌握哪些技巧
8樓：
挖 高中生 就能跑13秒出頭點了
加把油吧 在中國你高中生能跑出13秒16不錯了~你要做的是阻力爆發啟動 也就是
舉個列子 用墊子 一隻靠著你
不讓你發力 但你要發力搞開它
你用準備一個 橡皮拉力器 是幫在腳上的
像監獄犯一樣的那種
要麼就在腿上綁沙袋 提高自己的腳力
為什麼 中國人 在百米賽場上 跑不過人家呢其實中國人的水平是很高的 你如果注意的看 中國人 起步很快 可以和外國人 相對抗 可是到了50米夠呢? 差距就很明顯了 所以 你要練的是 後程發力
為什麼劉翔 110米 就能跑12多 還有10個欄架 他做的 就是 讓自己的腳 一直處於 阻力狀態訓練 你懂了嗎?
9樓：有毛病的國民
100米重在爆發力，起跑後身體要彎曲，頭向前凸，使重心向前，可以減少阻力，還有就是腳跟不能著地，要用腳尖，可以減少落地時間，還可以很快地提速，壓線的時候不能減速，要發出最後的力作最後的加速。
10樓：烴秀
高中,能參加縣運會才13秒?我小學就13秒了....
你要練中程發力,也可以練短時間提高步頻可以找個有坡度的地方練俯衝.
比賽之前要多練腳尖力量,走路可以試著用腳尖著地,因為你比賽肯定要用釘鞋的,儘早適宜.
11樓：尹慶飛
賽前準備活動要出汗《但不能感覺到疲勞》著樣你會比其他人更早的進入比賽狀況。不能多和水1口就好了。簌簌口為妙 調整好心態也很關鍵
在就是會「搶跑」 不要只想著聽法令員的槍聲。一般他喊 預備 2-.秒之間才會開槍 著就要憑藉自己的感覺來判斷在他開槍前0.9秒內搶跑了~~
12樓：匿名使用者
在跑步時前,首先要做足熱身運動,舒展身體,才能發揮到最佳狀態.
一般在跑步前做的姿勢,手部放在起跑線後,腳放在隔一隻手的距離後,蹲下準備.
預備跑時,他一叫預備,把臀部翹起,腿打直,要做到一放手人就快要摔倒的程度.默數2秒後(時間要根據你觀察裁判員的莫數速度來定)往前衝(衝出時,要將爆發力量最大的留到起跑後跨的第二隻腳),先衝出去,整個身體順著往前倒的趨勢衝刺,到10米後開始慢慢抬起,最後到50米完全臺起.臺起後要嘗試爆發性衝刺(比較重要,但必須在50米以後)!
13樓：魂醉月夜
心要靜，跑得要神似，有氣韻，不失氣質。
14樓：匿名使用者
13秒1。。。比較慢
15樓：匿名使用者
一百米跑是由蹲踞式起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個技術環節組成的，想要提高一百米的成績，必須從以上四個技術環節來提高。
蹲踞式起跑：掌握正確的起跑技術非常關鍵，起跑時重點注意以下幾點：
一是「預備」動作時，身體的重心要儘量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑；
二是起跑後的第一步要小、要快，最容易犯的錯誤就是第一步太大，第一步過大會起到制動的作用，影響起跑速度；
三是起跑後要做到快速擺臂。
起跑後的加速跑：起跑後的加速跑階段一般是20米左右，這個環節應慢慢地把身體的重心抬起來，不要三步兩步就把身體的重心抬起來。
途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，這個環節應保持較大的步幅和較高的步頻；
衝刺跑：最後階段要保持高速度，臨近終點時快速壓線衝過終點。
田徑100米 以及 400米的技巧！！！求專業高手！！！
16樓：誰知道__呢
田徑，身體前傾一點能好一些，還要注意上體和下肢的配合，你手臂臺的高自然帶動你的腿，步子邁的大，前腿屈膝送胯的時候，儘量在你原來的基礎上，讓自己的前腿抬得再稍微高一點點，，當然腿部力量好的話，做到這一點不那麼費勁，到了後面你說你沒勁，你可以儘量保持自己擺臂的頻率，這樣你腳底下的頻率也能有一定的保證，另外，切忌擺臂的時候手左右擺（前後擺，只要有偏的，向前的力量就分散了，怎麼跑也不快），呼吸頻率把握好， （一般我都是兩步吸氣，第三步呼氣），剛一開始你也別太快了，太快了你後面怎麼辦呀，你到後半段也不用想那麼多，千萬別想自己跑不動，越那麼想，你跑的就越慢（我深有體會）你就把握好腳底下的頻率，儘量別變，手再擺的快一點，高一點，跑之前可以喝點葡萄糖，（跑一二九嗎？）你要是平常一點都不練，就這幾天也練不出來，你到後期加速也不可能加起來，田徑，沒有速度，耐力的長時間練習，不可能出成績。
100m沒什麼，就爆發力唄，注意手臂前後擺，頻率高一點，大腿高抬，集中注意力，身體前傾，想起衝就行了，跑之前做好熱身運動，好好壓壓腿，別拉傷了，別緊張。一百米有什麼呀，你肯定能行，你按上面說的，也能提一提，加油 ，加油。你一定行的，受高人指導還不行，怎麼可能呢。
如何快速提高田徑成績，如何快速提高100米短跑成績
快速提高長跑能力的方法 1 做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。還可以喝一些葡萄糖 這是一個很好的策略，相信對成績的提高有一定幫助 2 不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。3 起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面...
100米短跑技巧，100米跑技巧有哪些？
1，保持良好的心態。100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，就看誰能調節好了。想調整好心態，就要把這次比賽當成平常的練習。以便心平氣和的去比賽，發揮出自己最高的水平。2，做好充分的熱身工作。比賽前熱身很重要，這點運動員們都知道。特別是像100米這樣更加激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽...
100噸鐵球從100米高空墜落有多大沖力
不知道作用時間或者作用距離，是沒有辦法計算力的。只能計算能的大小專9.8 10 7焦耳的能量。1公斤屬tnt炸藥 產生的能量是4.2 10 6焦耳相當於20多公斤tnt炸藥 300gtnt炸藥可以輕易完全炸燬一臺汽車。mgh 0.5 mv 2,則撞地前瞬時速度為v 根號 2gh 2000m s 根據...