1樓：巨集聚變
1、運球要穩。首先打籃球最起碼自己能運球。自己一個人運球不要丟，而且自己在突破過人的時候可以保護球不被對手輕鬆斷掉。
2、會突破，除了會運球之外還要會的的一點那就是會突破。可以一個人運球殺入籃下，然後起跳投籃命中等。
3、能投籃，如果有良好的手感和穩定的投籃的話，做一個投手也很不錯。
4、有意識，意思就是在球場上要精靈一點，不要呆在那兒不知道該幹什麼。機靈的人要學會搶斷球，當然不能犯規。還要學會為隊友擋拆、搶籃板，緊盯住防守隊員等等。
5、有傳球視野，具備配合能力，有團隊意識。可以將球傳到沒有對方球員防守的隊友那裡，空位投籃的命中率是很高的。
6、多瞭解一些籃球規則，這個對於無論是打籃球還是看籃球賽是很重要的，比如說常見的進攻方式和防守方式，最基本的是擋拆配合，還有全場緊逼等等。
2樓：
1)籃球專項練習: 扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體專案,這一點必須明確.
但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨幹``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.
素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拼,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的**.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這裡有許多注意的``很多人上籃很準`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.
上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到. 練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反覆練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.
這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標準.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.
多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃.
練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.
用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反覆這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高?
練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.
這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.
把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.
繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前. 以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.
這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反覆訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.
上籃一定要有慾望. (運球,防守,投籃等等) 運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解. (2)彈跳專項練習 沒有彈跳的扣籃是不可以想象的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.
這裡分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！ 1單手體前向側揮擺球 兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始可要求至側平舉部位，再要求擺至極限。
1、單手斜後上方揮擺球 兩腳左、右開立，持球於體前，如圖所示。左手將球推交右手引擺至身體右斜後上方，手指控制住球，回擺時要加速。依此左、右手交替進行。
2、單手體側前後拉擺球 兩腳左、右手持球於體側。如圖所示。練習時，先向後拉擺球，至極限時，前臂迅速外旋，再將球向前揮擺。
然後，前臂內旋再將球向後拉擺。依此連續進行。要求擺幅逐漸加大，同時不失球的控制。
3、單手持球揮擺繞環 兩腳左右自然開立，持球於體前。練習時，右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手（交接球時要有明顯的叭叭聲），左手再把球從左側揮擺繞環交右手。依此反覆練習 4、單手託球隊經腋下、頭上繞環 兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉託球。
繞環時，肘關節外展並上提，同時手掌託球內旋，球經腋下至反手託球時，手迅速順球向前側向左後側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習。 5、原地兩手交換推滾球 兩腳左、右開立，略比肩寬，球放於右腳前地面上。
如圖5-21所示，練習時，用右手推球右側使之在體前向右側滾動，然後換左手再推滾球左側，使球沿地面滾至身體右前。依此練習。要求用力協調，全身隨時球向左、右移動，手不離球，球滾動要平穩。
6、原地單手左、右推滾球 準備姿勢同上。練習時，用右手推滾球至身體左前時，迅速變換右手於球左前阻止球滾動，並反手將球推滾還原成準備動作。數次後換左手練習。
7、原地屈蹲旋轉推滾球 兩腳自然開立屈蹲，將球放於體前地面上。練習時，以左腳為軸，用右手推球右側後方，向逆時針方向滾動畫圓。數次後換左手推球向順時針滾動畫圓。
8、原地繞體推滾球 雙腿併攏體前屈，將球放於右腳前地面上。練習時，用右手側，使球沿地面向左側後滾動，至身體左側時，改用左手推球向身後滾動，到體後再換用右手將球從體側向前滾動還原。依此連續進行，速度可由慢到快。
9、原地繞腿8字推滾球 兩腿左、右開立寬於肩，將球置於右腳前。練習時，用右手從球前向後拉推，使球沿地面向後滾動，經右腳外側至腿後時，改推球側後使球繞右腿從胯下向前滾動，至體前改用左手推滾球再繞左腿。依此連續進行繞腿成
3樓：匿名使用者
一個人的話我建議多練練投籃。基本功。運球這類的.
因為沒有人和你對打。你一味練突破慌人沒什麼效果。這樣也許會很枯燥。
但很有幫助。以後和朋友打的時候再去練怎麼過人。這樣效果會好點
4樓：莈洧閞始
一個人主要多練練運球~投籃~也可以自拋自搶（籃板）~~bs那個貼上來的人
5樓：匿名使用者
運球，如果在你奔跑的時候，感覺到籃球粘在你的手裡，你就沒問題了。
6樓：非天才
我和你一樣，也是經常一個人練。大學的時候經常一個人練到天黑。我的經驗是：
最重要的是要認真，不能隨心所欲。
先跑跑籃熱身，然後定點跳投，三分線內一步，要求動作做到位，五個點各連進5個為止（可以更多）。
再練運球，一定雙手均衡，結合腳步，變向等等。
再做突破，要有假想防守隊員。同樣要動作做到位。
還有傳球，可以對著牆練。胸前，擊地是最基本的。
至於重點，就要結合自己的位置和薄弱環節。
千萬不要和自己妥協！
7樓：聽說ta來過
籃球，投籃是必須的。
一個籃框，至少每個45度角要投50。
然後就練習一些基本的跑位。移動。上籃，快速上籃。
擋差後的定點跳投（多練自己熟悉和最不熟悉的點）最後需練習一下身體素質。
比如3000米 仰臥 伏臥
8樓：匿名使用者
很簡單.
早上去晨跑
最好跑到最累之後再衝刺
堅持下去你就有很好的體力和速度了
然後一些俯臥撐之類的力量訓練是必不可少的
帶球的話 最好是練全場帶球上藍
來回多幾次 帶球慢慢就會熟練
這東西靠的就是熟練
多學學街球 這可以讓你打的球有靈活性和觀賞性.
9樓：
視球場上的位置而定吧
我覺得應該先練好運球
再就是專項投籃練習（視位置而定）
對已經掌握的技巧多加熟悉
確保在場上不出現不必要的失誤
再就是動作的連貫性
最好是可以與大家一起打球，培養團隊意識
10樓：匿名使用者
狂練中投！！最有用！！
11樓：
個人練習籃球的經驗：
我曾今在地方少年隊練過，後來沒有堅持。
但大致的練習方法是，先練拍球，胯下運球，背後繞球，再轉身。大概需要1個月的時間吧。
投籃的話，如果力氣不夠投三分球的話，先練拉力器。一星期後你就會發現三分線原來是那麼的近。
另外就是多實戰了，自己一個人只能練基本功，關鍵還是實戰。。
打籃球實戰一個人怎麼練
12樓：布玉文慈
你拿到球害怕是因為什麼？對，是怕被搶，一個人練不建議，因為你一個人練得再好，球賽裡你照樣會害怕被搶，最好找個小夥伴陪練，不要求你能怎麼突破，只要球不被搶到就行，控球時儘量低位運，投籃可以一個人，總之投籃準的人背後都是一個字，練！除非你有麥迪這種天賦當我沒說
13樓：壬碧靈喬邦
沒事的時候可以練練拍球，刻意的用左手，注意痠疼累的時候也不要停，這是在讓肌肉強行的記憶和培養手感，實在堅持不住了就休息幾分鐘繼續拍。拍球的時候不要看球的位置（實戰的時候有利於觀察隊友的位置），能夠運球熟練的時候再強化，同樣是左手，用力再用力拍球，球高速彈起並且你能準確迴圈拍下去的話，你的左手運球基本上就沒問題了。其實運球就是不斷重複每一個動作，然後把它們串聯起來。
至於投籃，如果你平常投籃很準，打起比賽不準那就是心理問題了，調整好心態，上場就是為了發揮作用，而不是越幫越忙。相信自己，不要害怕失誤。
怎樣人練足球，怎樣一個人練足球
我把我的心得給你說說吧，建議你可以從以下幾方面入手 1.將足球整體技術進行拆分聯絡。例如傳球，最基本的就是腳背和腳弓，要多練習，對著牆壁練習，指哪傳哪 頭球，就專門每天進行半小時頭球聯絡，顛球，每日進行1小時以上，當顛球達到100以上後，基本就有了球感 帶球的話，你可以在地上叉5 10個小棍，每個1...
如何人照顧好自己，如何一個人照顧好自己
對於這個問題，我個人認為要想把自己照顧好。必須遵守作息時間，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，這是第1點的保證，如果說該吃飯的時候不吃，那也就是說三餐不保。還有冷了熱了，該加衣服該撿衣服，這個就應自然了。好好照顧自己無非就是可以讓你的她放心你.女孩子總是想得好多好多，自然，也是要比男生成熟吧。注意...
求CS1 人練AWP方法，求CS1 6一個人練AWP方法
你狙什麼水平？至少會甩槍吧？一個人練？去死亡服不是更好麼？實在沒辦法就裝個死亡外掛，加機器人打好了。如果連這個都閒麻煩，就隨便開張練槍圖，把bot全調成刀，你一個人當t或者ct。cs槍法沒什麼捷徑，玩的時間長了自然就厲害了。不過至於卡點，站位這些東西倒是需要下一些比賽的demon看看。5年的cser...