怎樣才能讓腿部和腿部消瘦

1樓：網友

一、瘦大腿內側**操。

1、左手舉高，腰部向右方大幅轉動。

身體站直，這時候將自己的左手向上舉起，同時右手放在後臀部，這時候需要我們用腰部想右後方轉動，保持這個姿勢不動。

2、雙腿開啟，挺直背部，身體向右側彎。

雙腿大幅開啟，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。

做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提公升緊實身體線條的效果。

二、小腿迅速消腫法。

儘量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩。

1、運動膝關節的時候，首先需要做的就是彎曲雙腿，按摩雙腿膝關節內側的褶皺處。

2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處。

怎麼樣才能瘦腿部

2樓：阿亮體重管理

改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。

3樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。

4樓：原懷薇冷斯

多吃青菜，還有最好是早上起床時吃乙個萍果。20個士多啤梨或喝一杯開水，這樣可以清洗你的腸胃，一定要吃早餐，中午吃飯前也要先吃乙個萍果，因為吃了乙個萍果吃飯才不會吃那麼多，晚上8:00以後最好是不要吃東西了。

如果真的很餓就些水果。試試吧。

一天2杯烏龍茶可以**，而且遠不僅限於**一項。它還能幫助人體補充水分、清除汙染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……

怎麼樣才可以讓腿部變瘦

5樓：網友

可以做以下腿部運動，簡單又實用：

1、直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。

2、請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。

3、直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。

4、請雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。

5、請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。

6樓：裡小希的美

不吃正餐法：每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

7樓：德州德管家

看看今天的北京馬拉松。