1樓：匿名使用者
亞健康的特徵是患者體虛睏乏、易疲勞、失眠、休息質量不高、注意力不易集中、適應能力減退、精神狀態欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現為：情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天睏倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。
亞健康狀態是現代社會普遍存在的社會問題。
人們如果長期處在高度緊張的工作學習環境中，常會感到壓力很大，覺得無法承受，這種狀態久了，會使人意志消沉，產生無聊感，因此，必須掌握除錯的方法。
首先，必須學會科學的休息和調控情緒，這可以使人從容不迫的處理在工作、學習和人際關係中遇到的各種問題，同時要敢於正視自己，用積極的態度和有效的行動去面對客觀現實。如在保證充足睡眠的前提下，獨自靜思，做一次「精神旅遊」，與自己的內心進行交談；或找乙個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩躁，在友人幫助下分析、接受現實、要用於調整工作和生活方式，張弛有度。人之所以感到疲勞，是情緒是我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放鬆情緒的良藥。可以制定乙個鍛鍊計劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運動來轉移疲勞。
另外，還可以在閒暇時投身於自己感興趣的愛好當中，如聽**、聊天、旅遊及收藏，和朋友去看場電影等等，以此為寄託而忘卻疲勞。
在飲食上也以應注意調配，宜食清淡。節日的膳食多油膩，多食後，會增加體內的疲勞感。因此應儘量選擇含脂肪低的食品。
對那些已進入或即將進入慢性疾病狀態的人群，應採用中醫條理的方式，可在醫生指導下，根據個人的體質狀況，適當選用一些調節免疫功能或強化體質的中成藥製劑或保健食品。
心理壓力產生時，如果不做除錯與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、鬱悶、緊張時，不妨採取正當的宣洩法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。
2樓：網友
我還是覺得要多做運動的，相對而言農村的就比城市的要好的多。
人到中年，身體的亞健康如何調理
3樓：龍商盟主
亞健康的調理分成兩種辦法：一是你有時間，願意運動，那就每天早上或者晚內上鍛鍊身體，容保證每天身體營養的攝取儘量均衡，比如：蛋白質、維生素、礦物質、微量元素、碳水化合物、粗纖維，主要是這七大營養素，根據我國營養學會的攝取量，根據你的身體情況，每天吃水果，喝牛奶，熬有營養的粥，燉湯，認真吃早餐，中午要吃好，晚上要吃少；少吃垃圾食品；然後就是每天晚上11點必須睡覺，可以睡到5點或者6點起床，每天睡眠不要超過8個小時；最後一項，就是要有乙個好的心態，讓自己每天開心快樂；這樣，你的亞健康情況，就會慢慢消失的。
第二個辦法，是針對那些工作忙，沒時間做飯，又不愛運動的人；保持積極的心態是必須的，然後每天用安全有效的保健品或者營養補充食品調理，為避免廣告嫌疑，不對品牌做說明。我就是屬於後者，吃保健品8年了，身體很棒，大家都這麼說。
4樓：美麗的杜笨
平時膳食營養均衡，不挑食，多補充維生素，多吃新鮮的蔬菜，水果，多運動，按時休息，堅持下去，亞健康應該得到很好的調理。
5樓：小草
亞健康最好還是用中醫來調整，去醫院檢查不出來毛病，但還是身體難受就是亞健康了，去中經堂看看吧，有很多著名專家徐平教授等，口碑很好。
6樓：網友
你都沒說 你有什麼樣的亞健康表現呀？你自己去多瞭解這方面的東西吧 看書呀，聽醫生講解解決別人的疑問呀？然後找到自己的問題。
中國人是亞健康嗎
7樓：汽車與交通領域
百分之九十的人亞健康，國人現在對養生的觀念剛剛萌生，因國力的原因全民的經濟情況造成，在就是現在的環境汙染及食物無營養。最主要的是水源的汙染。建議大家經常補充一些天然的維生素及礦物質。
8樓：網友
覆蓋面太廣了吧，整整十幾個億啊。
9樓：匿名使用者
看不同人吧 有些人生活方式也蠻健康的。
10樓：舞之妹
缺乏運動的人 容易亞健康。
為什麼當前中國人存在較為普通的亞健康狀態？
11樓：網友
引起亞健康的原因有很多，常見的有這樣幾種。第一，長期的不良情緒，比如說工作壓力很大、心情很煩躁，如果長此以往的話，就會出現一些不健康的狀況。第二，生活不規律，作息時間經常變化，經常熬夜，容易導致體內的免疫功能紊亂，出現亞健康狀態。
我們中醫講陰陽應該處於乙個平衡的狀態，如果陰陽平衡狀態被打破了，就會容易發生各種疾病。那麼長期的熬夜，生活不規律或者是情緒不穩定，長期心情壓抑的這種狀態，都會導致這種陰陽平衡的失調，出現各種各樣的問題。
12樓：真誠無怨無悔
這是因為生活壓力大，經常熬夜、酗酒，不按時作息。
13樓：北京的妞
各國都有不都是中國吧。
中國人未來對健康飲食方面的要求,中國人健康飲食標準？
中國人未來對於吃的方面肯定向有機生態食品這方面發展，多吃有機粗糧，有機雜糧雜豆，有機大米。重慶北超生態糧食專賣有機食品。只要沒有任何新增劑就謝天謝地了 中國人健康飲食標準？10條原則 1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配 2.多吃蔬菜水果和薯類 3.每天吃奶類 大豆或其製品 4.常吃適量的魚 禽 蛋和瘦...
中國人的數學真的普遍好於外國人嗎
中國人數學是否好於外國人，要看什麼年齡段。英國的紀錄片反映的是中學階段，這個階段，中國孩子確實普遍比外國學生厲害。在學習已知知識的能力和程序上，中國學生一向是超前的，而且超前很多。但是，到更高年級，接觸到用數學解決問題，數學思維 數學創新上，我們又比國外孩子普遍差得不是一點半點。說到底，我們提倡的是...
從2024年到2024年，中國人的普遍生活方式發生了哪些變化
電商橫行抄，網購更加普遍，甚至伸手到生活服務。例如滴滴打車。存款利息，貸款利息同步變低，更多人選擇理財和貸款，資訊越來越透明。資訊來得越來越簡單，開始甩掉中介，甩掉各種中間商收費，p2p，點對點終端服務，例如各種網路平臺，進行雙方交易 大量實體業倒閉。消費者越來越受尊重，然而各行各業利潤越來越低，人...