1樓：丸子腫撤
最好的是北京寶健的牛乳鈣，老幼皆宜。 寶健乳鈣咀嚼片 優質鈣源 鈣的革命 * 優質鈣質**，食用安全無顧慮 * 極易被人體吸收利用 * 獨特口感，味道絕佳 詳細資料 本品是以乳鈣粉、酪蛋白磷酸肽（cpp）、維生素d等為主要原料製成的保健食品，具有補鈣的保健功能。 主要原料：
乳鈣粉、酪蛋白磷酸肽（cpp）、維生素d、檸檬酸、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、酸奶香精、山梨糖醇 功效成份及含量： 每1片含：鈣 184mg 維生素d 保健功能：
補鈣 適宜人群：需要補鈣者 包裝規格：克/片×60片/瓶×2瓶/盒 食用方法及食用量：
每日2～3次，每次1片，咀嚼食用 執行標準：q/dxbjr007 衛生許可證號：（京藥）健食監字第 s0109號 批准文號：
衛食健字第0665號 注意事項：1、本品不能替代藥物 2、不宜超過推薦量或與同類營養素補充劑同時食用 建議零售價： 人民幣130元 ***：
人民幣110元 產品編號：101110
中老年怎麼補鈣效果好一點呢？
2樓：瀟湘
1.補鈣必須要加維生素d。適當補充維生素d能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素d，鈣的吸收只有10%。
2.不要服用含磷鈣劑。磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。
必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。
3.鎂影響鈣的吸收。鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。
4.食物少鹽，有利鈣的吸收。鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。
5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收。像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。
因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6.鈣與奶製品不可同服。如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。
7.鈣劑不可與油脂類食物同吃。油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。
8.補鈣期間禁大魚大肉。每日攝入80克蛋白質，將導致37毫克的鈣流失掉，若將每日的蛋白質攝取量提公升到240克，即使額外補充400毫克鈣，也會導致137毫克鈣的流失。
9.注意鍛鍊：體育鍛煉能使鈣質向骨骼中沉積，防止發生骨質疏鬆，而缺乏體育鍛煉的人，即便補鈣，鈣也多是在血液中游離，然後通過尿液排洩一部分，不易進到骨骼中去。
另外，體育鍛煉還能得到陽光的照射，陽光中的紫外線能把**中的脫氫膽固醇變成維生素d，幫助鈣的吸收利用，所以補鈣時要適當參加一些力所能及的體育鍛煉或體力勞動。
10.吸菸喝酒、生活不規律、長期疲勞或精神緊張、有內分泌病和腸胃病，這些因素也不利於鈣的吸收利用。
3樓：網友
補鈣較好的食品有：
1.海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
2.芝麻醬。
在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落。
3.乳酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。
每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
4.動物骨頭。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5.牛奶。牛奶的營養價值高，其所含的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素k、a、e等，由於牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。
4樓：
老年人要補鈣，除了要吃高鈣食品以外，記得還有兩個辦法，乙個就是口服補充活性維生素d3；另外乙個就是多曬曬太陽，促進維生素d的生物轉化。
5樓：帳號已登出
補鈣時間要注意，飯後服用，因為吃完飯以後，胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率是最高的。
二，用少量多次的方法，每次攝入的鈣低於或等於五十毫克時，鈣的吸收率是最高。
三，要嚼碎服用，藥性嚼碎以後，藥片表面面積就會增大，這樣有利於鈣的吸收。
四，最好在睡覺之前服用鈣劑，在後半夜食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就會依靠補鈣進入血，轉換為血鈣維持。
五，補鈣時要多喝水，鈣劑的吸收率有一部分是因此來自鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度。
六，不要與辛，鐵等元素同時服用。
七，注意補充維生素d，維生素d可促進鈣的吸收。
6樓：網友
為了關節健康，中老年人應該注意補充氨糖軟骨素，延緩軟骨退化的速度。這裡推薦健力多，的氨糖、軟骨素含量都比較高，還是接近於2:1的**配比，能夠更有效地發揮兩種營養的作用。
老年人補鈣，什麼牌子的鈣好吸收？
7樓：雲望亭仉嬋
1.老年人補鈣用樂力（複方氨基酸螯合鈣膠囊比較好。樂力鈣用於防治鈣、礦物質缺乏引起的各種疾病，尤適用於骨質疏鬆、兒童佝僂病、缺鈣引起的神經痛和肌肉抽搐等。
2.樂力鈣由人體成骨所必需的鈣及多種微量元素通過配位鍵與氨基酸形成螯合物，並輔以維生素d3和維生素c製成的複方製劑，所含鈣及微量元素吸收率很高，故能提高組織細胞對鈣的利用率，維生素d3可促進人體對鈣的吸收利用，維生素c和微量元素能促進骨基質生成，增強成骨功能。老年人補鈣應注意：
鈣劑在飯後服用，分次服比一次服吸收好，飲食注意不要吃影響鈣吸收的食物。
8樓：郗奕聲寶鵑
專家介紹說：老年人補鈣最好選擇含有機酸鈣成分多的鈣劑。因為有機酸鈣更輕易被老年人的腸胃吸收。
例如：斯強奈米氨基酸螯合鈣。
老年缺鈣，補什麼好？食補或鈣片之類的
9樓：悉偉
老年人缺鈣：首先應該瞭解缺鈣的原因，如果是疾病引起的，要先**疾病，如果不是因疾病引起的，而是單純的缺鈣，就要注重補充鈣元素，尤其是要關注鈣的吸收和利用率，可以補充一些促鈣吸收利用的，其次就是要有合理健康的飲食習慣，再就是適當的運動。
建議口服蓋爾奇d試試。 多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。
牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
建議食補 燕麥黑芝麻粥 原料：大公尺、燕麥、黑芝麻 調料：白糖 做法：
1、燕麥用水泡開備用。 2、將大公尺和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。 在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大公尺的倍之多，大麥次之。
論其維生素、蛋白質和膳食纖維含量，也遠遠優於大公尺白麵。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。歐美膳食中注重燕麥和大麥的營養價值，的確有多方面的理由。
黑芝麻的補鈣和養生效果優於白芝麻。 中式的傳統膳食每天大約可以**鈣質400—500毫克，而我國營養學會推薦的每日鈣攝入量為800毫克，如果想保持最佳的**效果則每天需要攝入1200—1600毫克鈣。 芝麻醬拌木耳菜 原料：
木耳菜 調料：芝麻醬、鹽、雞精、麻油、辣椒油 做法： 1、木耳菜洗淨，用沸水焯一下，整齊地碼入盤中。
2、芝麻醬用麻油調開，加適量鹽、雞精、辣椒油調味，均勻地淋在木耳菜上即成。 芝麻醬是鈣含量最高的食品之一，不過，柔軟鮮嫩的木耳菜是蔬菜當中含鈣量最高者之一，恐怕還沒有多少人知道。其中的胡蘿蔔素和維生素c也意外地豐富，甚至超過番茄的含量。
除了木耳菜，莧菜、油菜、芥藍、雪裡紅、空心菜、芹菜莖等也是富鈣蔬菜。 由於蔬菜中含有較高草酸，一定要用沸水焯過，去掉絕大部分草酸之後再烹調，才能保證鈣的吸收率。 乳酪是富含鈣質的寶庫，其中的鈣含量不僅令其他食品望塵莫及，所含乳鈣的吸收率也僅次於酸奶。
通常乳酪和麵包十分相配，若能選用全麥麵包，則鈣含量更高。
10樓：滄海一男兒
鈣片不要吃，西藥，吃了一點好處沒有，都是***。 建議：1. 多曬太陽 2.適當鍛鍊 3.多吃一些富含鈣類的食品，如豆製品。
11樓：網友
另外，每天定量喝些牛奶。
12樓：網友
老年人適當的補該片（一年大概服用個2-3個月）挺有一處，只要是正規的大品牌，液體鈣，或者骨膠原之類的應該都不錯的。
13樓：曉旭球
推薦鈣爾奇，是世界公認的補鈣劑。好吸收，我經常給媽媽買這個的。
中老年人補鈣，是維持服用一種鈣片（效果還好），還是常換種類比較不錯？
14樓：接印枝波亥
沒關係的，鈣片的主要有效成分就是。
碳酸鈣，你看哪個比較容易吸收的就一直用好了。現在有液體鈣片，不過相對貴點。
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