1樓：勇八果
額，沒定過！以前考試的時候都不是這樣定滴！
主要那個方面不行，就練哪個~所以我只是給你點意見！，冬天是最好提公升的空間，每天全跑100來回跑，一天10次以上。來回就是20次100m.
回來的時候，不休息，直接過來！，這個沒法子了，我原來練的時候，是被逼出來的，就是跑第一圈一定跑進1分鐘內，然後最後1圈，要閉眼往前衝，以往都是要吐好幾次，後來習慣了，就不吐了。
3、鉛球沒練過。本人沒考鉛球。
4、跳遠不知道是立定跳，還是什麼。反正跳什麼都去練蛙跳就好！一定跳到腿麻的走不了路，然後越痛越要跳，等過年的時候好好休息就行。
2樓：鬼谷子王蟬
1.熱身準備活動（10分鐘）
2.壓腿（5分鐘）
3.負重下蹲：重量極限的80% 8個1組做3組。
4.原地急速高抬腿 100下1組做3組。
5.臥推極限重量（邊上需要人保護）6個1組3組。
訓練跑，注意起跑及跑姿3組。
公尺耐力跑注意呼吸和時間。
8.肌肉放鬆按摩（結束）
至於鉛球專項訓練可以每週安插1-2次。
以上訓練計劃為周4-6次為佳。
3樓：網友
跑、熱身這是必須的。
其他的樓上的很好，想練跳遠就增加乙個臺階跳，鉛球就是俯臥撐。
百公尺和800沒有訣竅，多跑吧。
4樓：網友
哈哈 那h還不好辦啊 跑步你每天堅持跑限制時間看你跑得了多少啊 鉛球你就注意你的首部2靈活應用啦 跳遠還不好辦啊 你每天綁沙袋在腳上每天堅持跳步50次 還怕不過關嗎。
5樓：1000電單車
你是蘭州的？？是體育生 800自己找場地練！！
體育體育體育問題問題
6樓：魔鬼筋肉銀
向哪邊轉都先邁左腳。
奧林匹克理想是奧林匹克主義和奧林匹克精神的綜合。顧拜旦在1908年的一次講話中說：「奧林匹克理想，在我們看來，是乙個很強的體育文化概念，它一部分建立在你們如此嚮往並稱為『公平競爭』的騎士精神，另一部分建立於對優美與崇高狂熱崇拜的美學思想。
這說明奧林匹克理想提倡公平競爭，追求美與崇高。
奧林匹克精神是皮埃爾-德-顧拜旦提出的。為了把一種充滿活力的新教育體系介紹給祖國，顧拜旦從青少年時期起，就潛心鑽研同時代的不同教育體系和古希臘的歷史。他希望法國青年能接受一種新的教育體系，即在加強道德修養和增強信心的同時，鍛鍊身體，培養勇敢精神和堅強的個性。
7樓：略懂
左右轉都是先邁左腳，動令也都是下在左腳，喊完動令，右腳踏步被空一拍，所以都是左腳先。
faster,higher,stronger.
8樓：網友
向左轉邁右腳。
向右轉邁左腳。
動令在右腳上。
9樓：釣魚執照
左轉，先邁右腳，右轉反之。
10樓：網友
不行你就蹦下，呵呵。
關於體育生的問題
11樓：網友
1，體育生分普通體育生和國家二級以上運動員。普通體育生只能考招收體育專業的普通院校。二級以上運動員可以考體育院校，也可以考招收高水平運動員的普通院校。
2，國家二級運動員是要求在省級別的比賽中獲得名次。一級是要求在全國比賽中獲得名次。
3，清華收體育生，也收高水平運動員。
4，專項輔項不是太清楚。專項是你專門從事的一門專案和運動。專項輔項或者是你考試時的選考專案，或者是沒有專項重要的小輔助專案，這是我自己的理解。
5，如果你報考了體育生，那麼你只能報考招收體育專業的綜合院校，其他不能報考。如果你走普通生，那麼你可以填普通學生填的綜合大學。
6，分數線的話，要看應屆的時候湖南省規定的分數線。各個省份分數線不一。一般差不多都是快5到600分。
7，特招是招收高水平運動員，或者是招收藝術類學生。像高水平的一般都是一級運動員或者職業隊員退下來的，或者是職業運動員在學校掛個名字但是他並不經常上課。至於武漢大學，你可以去它的官網查詢一下這方面的，或者武大的貼吧發帖子詢問一下。滿意。
有關體育生的體育問題
12樓：萇作宓靜槐
你報800公尺專項，400公尺跑不了！
800公尺的訓練，要跑800公尺左右的距離跑，像、每次練習的時候跑到6組就好了並且前面一兩個要盡最大體能去跑，耐力練習每週一次就好了！
在做力量練習的時候要多做半蹲，不要做全蹲的，全蹲是練短跑的練習專案，你做半蹲練習，次數要保證至少30次，半蹲的重量是自己最大重量的70%就好了！
立定跳遠在做練習時不要太盲目，不要一味的往前跳，要往前「上方」跳！
還要提醒你的一點是，在訓練時要注意效率，首先要保證上課時的精力，文化課也很重要，早上不要4點5點就起來訓練，高二到高三的時間隱裂訓練已經足夠鏈攜攜了！800公尺只要在訓練時吃苦，乙個冬訓下來，成績就出來了棚伏！
有關體育生的體育問題
13樓：圖圖
800公尺跑2分47卻是有點差了、
我建議你多跑跑800公尺、跑的多就適應了！個人覺得田徑最難跑的就是400公尺和800公尺。
還有練習跑800的時候要跑出自己適應的節奏、之後慢慢的就習慣了成就就上去了！
14樓：網友
你這樣練能有什麼效果？暈。爆發力不是你這樣練的。
你們所練的下蹲是出不了爆發力的，那樣出來的事死肌肉。。還有你們學校800m150秒。這個對於沒練過的人來講要求是高了點。
不太合理！！變速跑是用來練體能的。不是練速度的！！
15樓：小小美女愛
要想提高到150秒並不難，爆發力固然很重要，但是，800主要還是考驗的速度與耐力，1600公尺變速跑是個不錯的鍛鍊方法，不過在加速的時候一定要全速跑哦，不然沒效果。其次可以多跑跑400公尺，如果400公尺能跑進60秒內的話800公尺150秒就太簡單了。同時400公尺跑也是鍛鍊速度與耐力非常好的手段，我們那時候考800也是先跑了2年的400到高3才練800.
希望對你有用，
16樓：網友
我認為跳遠應該問題不大公尺才是重點，主要你要多練練計時跑 掌握節奏感。
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