1樓：王三說健康
對於糖尿病患者在日常生活中，飲食健康一直是乙個關鍵問題。一些愛吃糖的人為了控制血糖喜歡吃粗糧，這對降低血糖有一定的好處。然而，專家認為，愛吃糖的人應該在日常飲食中增加膳食纖維的攝入量，因為膳食纖維可以降低含糖量。
那麼，糖是如何在一日三餐中補充膳食纖維的呢？
膳食纖維可以降低血糖。糖友如何補充日常膳食纖維？不少糖尿病專家建議，糖尿病人日常飲食應增加膳食纖維的攝入量。
但今天的食肉者吃的植物性食物不夠多，更不用說植物性食物中剩下的一點點纖維了。膳食纖維對糖尿病人到底有什麼好處？糖尿病人平時應該怎樣補充足夠的膳食纖維？
膳食纖維清潔，具有強大的降血糖功能膳食纖維是一種天然、提取或合成的碳水化合物的聚合物，存在於植物中，不能被人體消化，分為水溶性和非水溶性。纖維素、半纖維素和木質素是存在於植物細胞壁中的三種常見的不溶性纖維。果膠、菊粉和樹膠是天然非纖維物質中的水溶性纖維。
為什麼膳食纖維對糖尿病有好處？首先，果膠可以降低腸道對食物的吸收效率，起到降低葡萄糖吸收率的作用，使進食後血糖不會急劇上公升，有利於糖尿病的改善。此外，膳食纖維可增強胰島素敏感性，直接影響胰腺a細胞的功能，改善血液中胰島素的調節，改善人體的糖耐量程度。
試驗表明，在日糧中新增26克可食用玉公尺皮(纖維含量為或大豆殼(纖維含量為，28 ~ 30 d後可顯著提高仔豬的糖耐量。此外，膳食纖維還能清潔消化壁，增強消化功能，稀釋和加速食物中致癌物質和有毒物質的清除，減緩消化速度，加快膽固醇的排洩。多吃粗糧如穀類，早餐多吃麥麩粥。
據瞭解，粗糧的膳食纖維含量明顯高於細糧。如高粱公尺的膳食纖維含量為，大公尺為。因此，糖尿病患者可以選擇高粱、玉公尺、全穀物等未經精加工的粗糧代替大公尺作為主食，也可以在精糧中新增粗糧，如麥麩粥。
2樓：停停停我去額
糖尿病患者想要補充每日的膳食纖維，可以在飲食上注意多吃含纖維素的食物，不要吃含糖量高的食物，多吃富含蛋白質高和維生素多的食物，比如青菜，洋蔥，雞蛋，牛奶，菠菜都是非常不錯的選擇。
3樓：網友
一定要清淡飲食，每天都應該多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃高熱量的食物，可以補充高蛋白，要多吃雞蛋，多喝牛奶，多喝豆漿，還應該多吃堅果，多吃瘦肉，一日三餐搭配要合理，平時要多喝水，還應該加強運動。
4樓：天德永相承
吃一些含糖量比較低的食物，多吃一些蔬菜和水果，喝豆漿，喝牛奶，吃一些穀物，比如玉公尺，大豆，豆製品，而且要多喝水，多吃芹菜，菠菜，幹蘑菇，木耳，而且可以吃點魔芋。
5樓：路邊的風兒
應該多吃一些水果蔬菜，也應該多喝水，應該多吃一些瘦肉的食品。也應該注意膳食均衡的新增。也應該多補鈣。
糖尿病人為什麼要補充膳食纖維？什麼食物包含膳食纖維？
6樓：塔羅還得是我
糖尿病人在日常生活當中要適量的補充一些膳食纖維，這是因為上學纖維的食物能夠在胃中消耗速度減緩，在一定程度上都會增加患者的飽腹感，同時長期高膳食纖維飲食也可以改變患者的胰島素抵抗，提高胰島素敏感性，並且可溶性膳食纖維也減緩了消化的速度，能夠讓葡萄糖進入血液的速度變得緩慢，在一定程度上也讓血糖的波動幅度變得更小，而且糖尿病人多吃一些膳食纖維 能夠抑制肝臟中葡萄糖的產生，可以減少由胰島素抵抗引起的肝臟葡萄糖的過量生成。<>
糖尿病患者多吃一些膳食纖維對身體是有好處的，可以吃一些穀物類的粗糧，比如玉公尺和小公尺以及燕麥等等，這些食物裡面含有豐富的膳食纖維，同時也可以吃一些蔬菜，比如韭菜和芹菜以及菠菜等等，些蔬菜裡面都含有豐富的膳食纖維，同時水果裡面也會富含膳食纖維，比如果，蘋果的果肉是可溶性的膳食纖維，除此之外，還可以多吃一些香蕉，橘子以及檸檬等，這些水果裡面的善食纖維也是非常的豐富的，所以患者可以根據自身的喜好，選擇一些自己所喜愛的食物。<>
糖尿病患者在日常生活當中一定要注意自己的飲食習慣，最好以清淡的食物為主，而且食物當中含鹽量也要少一點。吃的東西不要太過於油膩，並且可以補充一些蛋白質類的食物，每天可以攝入一些牛奶，但是一定要控制好數量，而且糖尿病患者每天攝入的脂肪也要注意，建議以植物油為主，而且也要適當的補充一些維生素類的食物，這些可以通過吃新鮮的蔬菜來達到效果，而且在日常生活當中也要進行控糖，增加少量的水果就可以了。<>
7樓：qiy英小球
超過8到10年的糖尿病患者都可發生不同程度的糖尿病的慢性併發症，其中神經系統併發症中自主神經受到損傷，這種神經損傷，主要影響了胃腸道功能和膀胱的功能，可引起患者食慾不振，消化運動減弱，腸蠕動減慢，大便秘結，尤其在老年糖尿病患者多見。而膳食纖維可以起到增加腸蠕動的作用以緩解糖尿病患者發生的腸蠕動減慢，導致的排便困難，而且食用膳食纖以後，患者飽腹感很明顯，飢餓感消失，可以正確的控制飲食。糖尿病患者可以食用的膳食纖維多的食物有芹菜，韭菜，油菜，白菜，萵筍，青椒，海帶，粗糧，雜糧，菌類，豆類等。
8樓：星了
這是因為糖尿病人身體精神代謝速度是比較慢的，補充膳食纖維之後能夠加快代謝的速度，並且讓單糖進行快速的溶解排出體外，輔助降低血糖水平。全麥麵包，燕麥，堅果，新鮮的瓜果蔬菜，例如芹菜，豆腐，豆芽。
9樓：黎昕科普知識小屋
膳食纖維是可以讓血壓降低的。平時多吃胡蘿蔔，西紅柿，雞蛋黃瓜以及牛奶是可以的。這些食物富含維生素蛋白和膳食纖維。
多吃膳食纖維，可以預防糖尿病嗎？
10樓：幕哥說劇
糖尿病的起因之一是食物中纖維素含量太少。膳食纖維中的果膠可降低食物在腸內的吸收效率，起到降低葡萄糖的吸收速度，使進餐後血糖不會急劇上公升，有利於糖尿病病情的改善。可食用的纖維也就是飲食纖維，又叫做膳食纖維、食物纖維，它是不被胃部腸道消化吸收的植物的殘留部分，膳食纖維在防治糖尿病、心臟病、大腸癌等疾病中起著重要的作用，被人類稱為人體的第七大營養素。
膳食纖維對人體健康及控制糖尿病的積極的作用。
但是，嚴格來說，肥胖主要是由於飲食中糖(碳水化合物)和脂肪的過量，而不是其他營養物質。糖類主要包括大公尺、饅頭、粥、麵條和麵包等主食，集團雜糧和土豆，飲料和糖果等加工食品；脂肪主要**於魚、蛋、奶、食用油以及加工食品中新增的大量脂肪。
含有膳食纖維的食物是糖尿病患者很好的選擇，因為胃腸道不能直接消化吸收膳食纖維，但通過混合其他食物，可以減緩食物的消化，尤其是膽固醇、脂肪和葡萄糖。它們的吸收和消化速度會變慢，葡萄糖的吸收速度也會變慢。對血糖的影響越小，對糖尿病患者越有用。
因此建議糖尿病患者多吃膳食纖維，主要主食可以搭配雜糧、薯類食物，增加膳食纖維的攝入。同時，避免過於精細的食物。
膳食纖維還有潤腸通便、清理腸胃殘渣的作用。但是，糖尿病患者，尤其是消化不良的患者，不宜吃太多。他們可以根據自己的情況考慮膳食纖維的攝入。
有些水果和蔬菜會含有足夠的膳食纖維，但不宜吃太多水果，少吃澱粉含量高的蔬菜。因為對於1型糖尿病患者來說，雖然吃富含膳食纖維的食物是有益的，但無助於病情的緩解，這些食物的特點是消化吸收速度比較快，容易導致血糖水平快速公升高，進而導致胰島素水平快速公升高。久而久之，就會導致身體對長期高水平的胰島素產生抵抗，迫使身體分泌更多的胰島素來降低血糖水平。
11樓：創作者
是可以預防糖尿病的，因為膳食纖維的含糖量都是非常低的，還可以促進腸胃的發展，也會補充一些微量元素，對身體的好處是非常多的。
12樓：自己滴定
的確是吃一些膳食纖維，這樣的話可以預防糖尿病，而且糖尿病人特別適合吃這種膳食纖維，吃了之後對身體非常的好。
13樓：鄂朵
多吃膳食纖維，使患者有飽腹感，間接的控制了多食，這樣對預防糖尿病有一定的幫助。
14樓：帳號已登出
可以的。因為糖尿病大多數因為攝入的糖類東西是比較多的，這樣的東西是可以很好的去消耗這些東西的。
15樓：安妮的心動錄目
當然可以預防，在生活當中應該多吃一些膳食纖維，就可以讓自己不得糖尿病。
16樓：梧桐老師為你解答
膳食纖維可以預防糖尿病。因就是膳食纖維在體內可延緩食物消化的時間，降低了腸內葡萄糖的濃度，減少了小腸對糖類的吸收，進而達到預防糖尿病的目的。
17樓：千年一遇的幸運兒
多吃膳食纖維，可以預防糖尿病的糖尿病患者，主要是因為飲食不短或者是後天的發展導致的自己身體內部的變化。如果說你經常吃膳食纖維的花兒，少吃肉啊，糖類的東西，那麼對預防糖尿病是有很大幫助的。
18樓：菜籃子
可以，糖尿病的膳食重點是攝入充足的膳食纖維，來控制餐後血糖和幫助膽汁酸代謝，降低血液中的壞膽固醇，從而保護心血管健康。
19樓：綠竹綠竹綠
多吃膳食纖維，多運動是可以預防糖尿病的，還有一定要控制身體總熱量的攝入，如果家族史當中有糖尿病的人，一定從現在開始進行預防。
如何呵護血糖健康？多補充膳食纖維可以嗎？
20樓：桐歌來了
正常人應該如此和保持血糖的穩定呢？
1、堅持健康飲食。
健康飲食能夠保持血糖穩定，在飲食過程中儘量少吃高熱量、高糖的食物。很多人愛吃各種各樣的甜品，糖類物質攝入過量最直接的影響就是血糖公升高。如果可以注意飲食的健康，限制糖類物質的攝入，不僅可以延緩機體衰老，還能夠維持血糖穩定，避免血糖過高引發糖尿病。
2、注意穩定情緒。
在控制血糖過程中應該保持情緒穩定，這是維持血糖正常的措施。部分人經常情緒波動大，在情緒波動明顯的時候，容易導致內分泌功能紊亂，甚至會降低胰島功能，這樣對胰島素分泌不利，可能就會公升高血糖。
因此，想要保持血糖穩定，避免糖尿病形成，應該注意情緒合理控制，做到勞逸結合，避免負面情緒長時間存在。
3、注意適當運動。
控制血糖應該適當運動，通過運動的方式能夠促進體內垃圾毒素排洩，還能夠消耗熱量，維持血糖的正常。部分人之所以血糖公升高，主要和長時間缺乏運動有關。
運動量不足時，體內糖類物質沒有利用和消耗，血糖容易公升高而引發糖尿病。因此，需要堅持多運動，通過有氧運動的方式鍛鍊身體，這樣才能保持血糖穩定，維持身體健康。
4、保持充足睡眠。
為了有效控制好血糖，平時應該注意睡眠時間合理安排。現在很多人血糖的公升高，疾病的發生都和長時間熬夜有關，熬夜的情況下不利於器官功能提高，有可能會降低身體迴圈，代謝能力，這樣血糖公升高的現象會比較明顯。
因此，在控制好血糖過程中，每天休息時間需要合理安排，保證充足睡眠時間，這樣血糖才能趨於穩定，防止高血糖出現。
5、定期測量血糖。
預防糖尿病的人應該定期檢查身體，如果可以保持這個好的生活習慣，對血糖穩定有幫助。在檢查身體過程中需要涉及到血糖檢測，通過了解血糖變化判斷是否有高血糖的趨勢。如果血糖一直保持平穩，說明沒有糖尿病出現。
如果血糖波動幅度大，需要及時控制，這樣才能遠離糖尿病。
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