1樓：職場導師陳元芳
在平時的時候，最好不要久坐不動，每隔幾分鐘就扭一下脖子，每隔半個小時就要站起來疏鬆一下筋骨，平時要挺胸抬頭。
2樓：apple魏琦琦
一，減少座椅上辦案的工作時間。二，工作時候應儘量四十分左右的時候走起路來休息休息。三，走路的時候，應該停挺胸抬頭，緩解腰椎的壓力。四，減少日常低頭玩手機的時間。
容易出現腰椎病的人群都有哪些？
3樓：網友
腰椎病的型別比較多，有腰椎間盤突出、腰椎間盤膨出和腰椎間盤脫出等，腰椎病多發於中老年人及長期保持固定姿勢的人群，如辦公室職員、電腦操作員、會計、首先要數那些有著嚴重且廣泛骨關節退行性病變家族史的人群。這就如同人的高矮胖瘦一樣，基因決定了這類人群的骨關節病發病率明顯高於其他人。隨著年齡增長，不同的基因決定了不同的人體系統、組織、臟器等出現不同問題，可能是呼吸系統問題，可能是迴圈系統問題，可能是泌尿系統問題，也可能是內分泌系統問題，運動系統也同樣有著明顯的家族病史。
如果你的直系親屬有運動系統類的慢性退行性病變，那麼你就要比別人多很大的風險，無論工作、生活、學習還是體育運動，都要注意適量，原因是你比別人更容易出現退行性病變，退行性病變一旦出現，是不可逆的。除了要注意控制家務勞動和體育運動運動量之外，生活中各種不良姿勢習慣更要比其他人留心，我會在後面的篇章裡講到需要注意的問題。
第二類人群佔了半邊天――女人。雖然女性平均壽命要遠高於男性，但運動系統疾病發生率卻遠高於男性。這是由於女性生命中兩個特殊時期決定的。
從妊娠期到哺乳期結束和更年期之後，這兩段時期是雌激素水平下降的時期，這會引起骨質疏鬆，造成退行性病變。好在妊娠期到哺乳期結束這段時間，大多數家庭還是會注意補鈣和維生素d3，但妊娠期腰椎被拉向前方，胸椎生理彎曲減小形成鞍背，在矢狀面結構上造成勞損，而哺乳期往往會根據左右手喜歡的不同形成某一單側抱小孩子的習慣，這使脊柱在冠狀面結構上形成側彎。更年期之後的女性補鈣問題往往容易被忽視，成為了乙個退行性重要發病原因。
女性的第二個特點是兩大利器――高跟鞋和包包。如果說裹腳和細腰是舊社會對女性身體的摧殘，那麼高跟鞋和包包就是新的審美觀對女性身體的摧殘！高跟鞋改變了脊柱的矢狀面結構，減少了脊柱生理彎曲的緩衝作用，帶來背部肌肉的持續高張力；包包改變了脊柱冠狀面結構，使得身體兩側肌肉不平衡，造成脊柱側彎。
這兩大因素，就使得女性成為了頸腰椎病的高發人群。
第三大類人群，是讓人羨慕的人群――瘦高型體型人群，香肩窄窄，楊柳細腰。容易發病的原因很簡單，骨架結構穩定性不如大骨架型人群，因此脊柱、肩關節、髖關節更容易失去平衡，受壞姿勢習慣影響更大。
有腰椎疾病的人，平時應該怎樣保護腰部？
4樓：睡前講童話
許多人都知道保持健康的重要性，他們會注意營養肝臟和腎臟，腿部保養以及運動與健康的調整。 但是許多人忽略了我們身體需要維護的重要部分。 那就是腰部的保養，許多人認為腿部需要承擔我們日常的運動量，需要得到額外的護理，但忽略了腰椎也需要恢復。
因為我們的脊柱是人體的中心軸，所以如果出了問題，它將影響我們整個身體的健康。 在我們的日常生活中，許多習慣性運動是傷害腰椎的罪魁禍首。 我們應該如何保持腰部？
今天，人員將與您討論腰部的保養，讓我們來看一下。
物理**：腰椎病患者可引起腰部疼痛，患者可以考慮物理**以減輕腰部疼痛，例如電療，超聲，石蠟，雷射等**，這種方法可以減輕炎症和減輕疼痛，並具有啟用血液迴圈的作用，具有活血化瘀的效果，物理**適合於發病較早的患者。 腰椎是測試人體健康的晴雨表， 控制脊椎可以控制人體內部器官的正常功能，脊柱是人體的中心軸，它垂直於骨盆，它支撐肩膀，上肢和頭部。
肋骨和胸骨保護心臟，最重要的是與脊柱中樞神經進行通訊，該中樞神經負責傳遞資訊，並被椎間孔穿透。 最終的神經結構形成乙個緊密的系統，可以維持人體各個部位的正常活動。 因此，脊柱與身體健康有著千絲萬縷的聯絡。
椎骨起到保護大腦和上，下身支援，保護和連線神經系統的作用； 脊柱中的神經系統是大腦的傳導器，它指導著人體的各個部位。
如果脊椎疾病和彎曲，將影響中樞神經系統並引起慢性疾病，目前，人類疾病的85％是由脊柱關節錯位引起的，這使脊柱平衡不穩定，導致脊神經，交感神經和副感覺神經以及椎動脈的壓縮和牽拉，導致各種疾病，即 ，脊柱疾病。 封閉**：腰椎病患者可以用藥物注射**，可以減輕炎症和減輕疼痛，並可以改善區域性血液迴圈。
它具有減少腫脹和促進血液迴圈的作用。 它可以緩解大多數患者的身體症狀。
同時，患者應做好腰部護理措施，患者在**過程中應避免過度勞累，加強脊柱鍛鍊：腰椎病患者應加強脊柱鍛鍊並經常移動身體部位，這可以疏通經絡，可以有效改善肌肉僵硬，幫助減輕腰椎負擔，避免長時間坐著和不運動，避免長時間蹲，否則會加重腰椎負擔。
腰椎病的**方法有哪些？ 腰椎病患者可以選擇物理**，手術或藥物**，病情嚴重的患者應考慮手術，手術是最徹底的**方法，但手術也有相對較大的風險，因此，患者應慎重選擇**方法。
5樓：像太陽一樣光芒
不能長時間讓腰部受累，每天要適當的運動，注意腰部的保暖，維持正常的作息時間。
6樓：honghong丫丫
首先避免乾重活累活，其次如果是工作是辦公的話，要避免久坐對腰部的傷害 ，適當的放鬆一下。
7樓：是柒先生呀
腰椎病日常如何保養1:注意腰部保暖。:腰椎病患者在日常生活中一定要注意做好腰部的保暖工作，避免腰部受到風寒攻擊。
因為腰部遭受風寒後會增加腰椎病患者的疼痛感，給腰椎病的**帶來不利影響。
腰椎病日常如何保養2:注意飲食。增強腰椎病患者的抵抗力可以縮短此病的**週期，而合理的飲食可以起到增強人體抵抗力的有效方式之一，因 此腰椎病患者一定要日常的飲食上多加註意，必須要注意飲食的粗細搭配，營養豐富。
腰椎病日常如何保養3:注意休息。雖然每乙個人都有患腰椎病的可能性，但是一，從事重體力勞動的朋友患腰椎病的概率會大大提高，因此休息腰椎病患者也是十分重要的，通過休息可以緩解腰部疼痛的症狀也能讓腰部肌肉得到放鬆，因此可以起到輔助**腰椎病的作用。
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