1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：鹹味黑海
千萬不要有這個想法。
失眠了，身體差了，那等於什麼事也做不了。
更嚴重的是身體差了，就容易生病，生病就要花費，花時間，沒精神幹事，得不償失的。
事情是做不完的，要休息好，才可以走更長的路。
該休息就要休息，要幹事就不能馬虎。
3樓：網友
其實熬夜效率更差。。第二題更沒精神，吸收更慢。。。還不如利用好時間，在規劃的時間裡做好事情，提高效率。
不行就慢慢進步，帶著問題去求問別人，進步更快。 fitting！！ good luck ！
4樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠。
5樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎麼樣不讓自己失眠
6樓：貫奕琛接辛
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
怎麼不讓我失眠啊，怎麼才能不讓自己失眠了？
無論是什麼原因導致的失眠，建議你都不要服用安定等類西藥，吃藥傷身體的，睡覺前喝點牛奶，做做足浴。一經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜 大籮卜 紅薯類。還...
怎麼樣讓男生喜歡自己。如何讓男生喜歡自己？
1.一開始的時候不能太快，太頻繁，用力太多，不然到了之後的相處過程當中，會變得逐漸疲軟，沒有反應，少了樂趣。戀愛關係剛確立的時候，兩個人也要保持一定的距離，太長時間膩在一起不會對感情有什麼幫助，反而還有可能讓你們快速的厭倦這段關係。2.不要因為這個人 對你好 就和這個人在一起。你可以因為這個人好看，...
怎麼樣讓自己變優秀，如何讓自己變得更加優秀
如果你堅持這三點 一定會越來越優秀 第一 堅持學習 利用碎片化時間 不斷的充實自己 提升自己 第二 堅持行動 有好的想法 就立刻行動 學會在試錯中成長 第三 堅持鍛鍊身體 因為沒有健康的身體 除了等s 你什麼事都幹不了 首先要善於學習，看書，就是一個非常好的成長方式，人生，不是所有事情都能經歷的，但...