3歲小孩缺鐵和缺鋅補什麼，食補和藥補均可。

1樓：網友

如果鐵和鋅都在正常範圍，只是處於下線的話，採取食補就可以了。

食物中鐵含量較高的依次是（由高到低）：黑木耳，雞血，芝麻，豬肝。鋅含量較高的是：

花生油，幹蘑菇，芝麻，豬肝，雞蛋黃，黃豆，黑木耳。另外，各種維生素要均衡補充，才能有利於鐵鋅的吸收。

以上是幫你請教了媽咪寶貝保健科版塊的專家得到的，祝寶貝健康！

2樓：網友

缺紅色肉類。

孩子一定極少吃肉吧，鋅和鐵在紅色肉類裡都大量存在。且紅色肉類裡含有維a是鋅的最佳搭檔可以促進鋅在人體內的吸收。餐前一小時吃點水果(內含維c)可以促進飲食裡的鐵元素被人體吸收。

建議瘦肉末蒸蛋羹，還有紫菜瘦肉蛋湯，香菇肉丸湯。這幾種菜裡都含有豐富的鐵和鋅。

3樓：我什麼都不知道哈

硫酸亞鐵口服液可以補鐵，葡萄糖酸鋅可以補鋅，按照說明書服用，即可！

兒童缺鋅、缺鐵食補吃什麼最好

4樓：健康樂向上

兒童缺鐵一般都是厭食導致的鐵攝入不足，不是什麼大疾病，通過補鐵就能糾正過來了，平時給孩子吃一些豬肝泥、魚肉泥、瘦肉粥、紅棗、黑木耳等，在植物性食品中有大豆、綠葉蔬菜等。蛋黃比較容易消化，是小孩比較理想的補鐵食物。也可以給小孩做大棗粥之類食物。

除此之外，建議給孩子服用兒童裝的鐵之緣片，香香的口感，就像吃餅乾一樣，補鐵均衡吸收好，能到達不錯的補鐵效果。平時就培養孩子良好的飲食習慣，這樣就不會缺鐵了。

5樓：匿名使用者

給寶寶多吃一些含鋅高的食物如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。

糙公尺含鋅量較高，但如果加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部的穀皮之中。因此不宜長期食用精製公尺、面、以防鋅缺乏。

6樓：匿名使用者

如果不嚴重可以用食物來補充，含鋅的食物包括，貝類、海產、堅果如開心果、大杏仁，食用菌，含鐵的食物在動物性食品中有雞肝、豬肝、魚、瘦肉、蛋黃等，在植物性食品中有大豆、綠葉蔬菜。

7樓：匿名使用者

含鐵豐富的食物有動物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。黑木耳、海帶、芝麻醬含鐵較豐富。含鋅較多的食物有：

瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、落花生、芝麻、胡桃、甘紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

8樓：匿名使用者

1、多吃含鋅豐富的食物：平時飲食補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。2.

缺鐵的話可以多用鐵鍋炒菜哦，最好吃含鐵高、吸收好的動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。

9樓：匿名使用者

寶寶的輔食上也多新增一些含有鋅的食物哦，比如日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。

10樓：匿名使用者

兒童兒鋅可以多給孩子吃核桃類堅果，蘋果、雞蛋、魚裡面也含有一定量的鋅。動物肝臟裡面含有比較豐富的鐵質，另外雞蛋、菠菜也含有一定量的鐵質。