1樓：求使用者名稱
只有4天，從本質上提高是不可能的了，所以只有掌握些技巧。
1,呼吸。一定要保持有規律的呼吸，因為人在跑的時候耗氧量加大，呼吸加快，所以通常會大口呼吸，但一旦呼吸紊亂，吸氣不徹底，呼氣不乾淨，容易岔氣，所以通常要保持淺呼2次，深吸一口的呼吸方式。
2,訓練。可以利用3天的時間來改善跑步時的協調性，具體做法是慢跑，速度以跑步是能說出話為準，每天1200公尺不要衝刺，以次熟練呼吸，和調整身體。3天可以的，最後1天休息不跑。
3速度。在3天的跑步中，找到自己乙個最大功率速度，既在此速度下消耗的體能能最大的用於速度，在跑的時候保持它，不要跟著周圍人加快，因為這是你最有效的消耗，跟著加速會導致你衝刺無力。
4,姿勢。根據自己的體能與爆發力大小，選擇乙個合理衝刺距離，爆發力大者，衝刺距離就大些，在中途階段，要挺直上身，以便呼吸順暢，全身協調運動，腰與四肢同擺動，衝刺時頭胸前伏，減少阻力，以髖發力，腳斜外蹬。
助你跑好！
2樓：網友
1、在離監督人員遠的地方偷點懶，超近路。
2、或者只跑一圈，等大多數人第二圈的時候再跟上去。
以上方法需要作弊的勇氣和運氣，如果你沒有，請踏踏實實的跑吧，我以前也很怕跑這個，就在跑的時候對自己說，這是最後一次了，以後想跑也沒得跑了。在剛剛開始跑的時候要拉長呼吸，邁大步，儘量控制呼吸的時間越長越好，最後30公尺的時候告訴自己衝刺！
3樓：瑞枋枋
既然你怕跑，那麼開始的時候就得努力，因為等你跑了600公尺之後想使很大勁也使不上了。
4樓：_靖哥哥
800公尺屬於長跑了。
起步的時候不要太急，前600公尺以內都不要太賣力。
保持不要落後太多就行。
後200發揮你的暴發力，衝！
5樓：口喜_口合
第一圈跟著跑。
第二圈死衝。
怎麼輕鬆跑完800公尺
6樓：生活達人小桃子
在起跑時，很多同學上來會選擇衝刺，這時不要慌，以乙個平穩的速度跟在隊伍的中間。剛開始一定不要急，哪怕落在隊尾也沒有關係，之後會有超越別人的機會的。
等到整個隊伍的速度差不多平穩後，你開始慢慢的加速，記住不要急，要慢慢乙個乙個的超越。到了後四百公尺的時候，你就差不多可以跑到隊伍的偏前面一些位置了，這時也不要放鬆，一鼓作氣，爭取繼續超越。
等到離終點還差大約150公尺左右，開始加速完成最後的衝刺。衝刺時要大幅度擺動雙臂，邁開步子，完成最後的超越，這次要超越的是自己，最後相信你一定會有乙個不錯的成績。
在整個比賽的過程中需要注意兩點：一是要調整呼吸，從開始就要均勻的呼吸，找到適合自己的呼吸節奏，並且保持住。二是要調整心態，比賽過程中一定要讓自己興奮起來，千萬不要想著自己有多累，否則很難再去堅持。
特別提示。1、跑完後要慢慢的走，不要立刻坐下。
2、跑步過程中要量力而行，不要強迫自己，否則很容易導致大腦嚴重缺氧，從而給自己的身體造成傷害。
怎麼跑800公尺 還有2天就要跑了 講技巧哈 好的加分
7樓：啦咪
首先是跑前的準備活動，特別是腰部、下肢韌帶拉伸。一般跑前40分鐘熱身。
然後在跑前可以適當喝點熱水，以此提高體溫，是身體儘快進入狀態！
其次是呼吸。給你介紹一下呼吸方法：
口鼻一起呼吸，舌頭輕抵門牙壓根位置（過濾灰塵、雜質，減少喉嚨幹痛、胸悶等現象），三步一呼，三步一吸。
一般400公尺就無法用這個節奏來呼吸，呼吸頻率加快，但已過一般賽程，考驗的就是耐力和意志力，不過前面節奏好了，對於後程的衝刺也就容易一點了。
衝刺階段儘量加大擺臂幅度，用腰部的力量來帶動全身前行。儘量大步幅、前腳掌發力！
假如你之前有較好的基礎的話，可以採取領跑。若只是一般水平，那建議你採取跟隨跑戰術。在最後400公尺 開始發力。
特別是兩個直道一定要利用好，一定要衝·而彎道要適當減速，給身體適當的緩衝或者短暫的休息。
最後就是心態，不能過於緊張·跑前別聽裁判或者老師的那些規則介紹，沒用·
最好就是深呼吸，想好跑的方法和戰術的安排·
能幫你的也就只有這些了·祝取得好成績·
8樓：網友
1、勻速跑最省力。
2、跑800公尺要取得好成績，必須要有一定的訓練基礎，否則用什麼戰術都是瞎折騰，因為心肺功能和肌肉力量都跟不上，只會降低成績。
3、有一定的訓練基礎，還要根據對手的情況。若對手明顯強於你，你只能按照自己的節奏跑，不要受他的影響；若你的水平明顯強於對手，則出發就必須甩開他們，不然會影響你的成績；若你與對手水平相當，則要緊緊盯住他，伺機在衝刺時超越他。
4、跑前必須要有充分的準備活動。
9樓：網友
我是乙個非體育生，800m 2分08秒4，我的跑法就是前150公尺搶位，我一般跑第二，中間400調節奏呼吸，並跟住，最後250公尺開始邁開大步跑，加速，一定要把手臂擺大，帶動大腿，加快，越快越好，最後一定要堅持到底，要跑的快死的感覺，其實是不了。
10樓：網友
呃。。沒什麼技巧。。最重要的還是不要緊張，當緊張的時候，人就會兒別容易感到疲憊，氣不順，當氣不順了，就會跑不快了。當然，第一圈不能跑太快，保持在中等速度，最後一圈就要拼命跑了。
11樓：網友
800公尺屬於小長跑，一開始得注意保持休力，不能急別落後就行，到了後幾百公尺就得衝刺。
祝你取得好成績。
12樓：網友
起跑以百分之七十，中間段以百分之六十，衝刺以百分百就行了。
13樓：哦耶嘻呵哈
我是800公尺專業運動員，如果想拿第一，那就必須搶位時就是第一，讓後面的人壓著你跑，有人壓著，你想不跑都不行，那樣會有乙個好的成績。
14樓：公主的幻想國
我的經驗是··跟上第一團隊，保持第一團隊的尾巴位置，基本上就能過·
15樓：落葉是……葉
用腿跑啊，不停的跑……
呵呵……
16樓：網友
有能量全力衝哈哈。
怎樣可以跑800是跑快一點？？？、
17樓：說淑慧越慕
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，800公尺就是兩圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
還有、晚到跟著前面的人、知道超人，
800跑步怎樣才能跑得快?
18樓：宦素花庚霜
一、平時訓練。
切記，在跑之前一段時間可以來鍛鍊用鼻子呼吸而不用最呼吸，這麼做也可以鍛鍊肺的活動量，經常這麼做可以提高長跑速度，如果不適應可以先在嘴裡含一些東西，慢慢的就可以適應的。不過嘴裡的東西不能是隨便就能通咽的東西，這樣的方法只能是慢慢適應。
二、賽前準備。
首先租圓是要知彼知已，瞭解一弊瞎塌下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。
其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。比賽的前一天要休息好。
賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。
三、戰術選擇。
比賽過程中有兩種戰術可以選擇：
一種是跟隨跑。
找乙個成績好的運動員，一直跟著他，最後衝刺時再超過他。
另一種是領先跑。
如果體力好，就在前面神衡跑，把其他人落下後他們也不好追。比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。
四、注意事項。
比賽中途，一定要均速跑。
這樣跑也是最省力的，起跑稍快，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。
還有一點非常重要，在跑了一定距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫「
極點。優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。
就說這麼多吧，祝你跑出乙個自己滿意的成績。
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