1樓：火鍋醬料醋
鈣是人體中含量最多的礦物質。
鈣最好吸收的**於乳製品和奶類。
對於一般人群而言，均衡搭配、合理膳食是鈣最直接、也是最經濟實惠的**。
不同食物鈣的含量差異較大，應當按其鈣含量和生物利用率進行綜合評價。
奶及乳製品不僅鈣含量高，鈣吸收率也高，故其生物利用率較高。因此，養成每天飲奶的習慣，是補充鈣的最佳選擇。每日食用300g的乳及乳製品（含鈣300毫克左右），加上從其他食物中攝取的鈣，才有可能滿足機體一天的需求。
對於乳糖不耐受的人群，可適量食用酸乳。
菠菜、薺菜、莧菜、苜蓿等深色蔬菜的鈣含量也很豐富，但由於含有植酸鹽、草酸鹽和膳食纖維等成分影響鈣的吸收，導致其生物利用率低，所以合理烹調後才能作為鈣的良好**。
適量攝入蝦、魚、貝類、紫菜、木耳、黑芝麻、豆製品等食物。
2樓：愛笑的陳慶財
除了牛奶，有什麼不敢比較有效果？有效果可以喝點骨頭湯，曬曬太陽，多吃點青菜，多出去鍛鍊身體，這樣也能不幹。
3樓：來自大嵛山島百年難遇的皂莢
買點補鈣的鈣片什麼的，其實多曬曬太陽就可以多曬曬太陽是補鈣最好的方法。
長期堅持喝牛奶除了補鈣之外，還有什麼好處？
4樓：每日健康知識分享
牛奶是人們日常生活中最喜愛的食物之一。它營養豐富，易於消化和吸收。牛奶含有豐富的鈣和維生素d，包括人類生長和發育所需的氨基酸。
其消化率可高達98%。它具有安眠、補鈣和美容養顏的功效。牛奶含有大量的營養物質，對人體非常有益。
每天喝牛奶的好處主要有：牛奶中含有豐富的鈣、鉀有助於預防冠心病；牛奶中豐富的葡萄糖和乳糖對人的大腦發育有很好的作用；還可以抵抗胃癌，減少癌症的發生；晚上睡覺前喝牛奶可以安神助眠；預防骨折；牛奶還可以使人體**光滑，具有美容的功效。長期喝牛奶有很多好處。
牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質，可為人體提供充足的蛋白質和鈣質，增強體質，提高免疫力。長期喝牛奶可以促進兒童的骨骼發育，預防老年人骨質疏鬆症的發生。經常喝牛奶可以為人體補充銅、鐵和乳磷脂，能有效提高大腦的工作效率。
牛奶含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質等。它具有天然的保溼效果，容易被**吸收。長期飲用對人體有很好的美容效果。
純牛奶含有豐富的鈣質，有利於兒童的生長發育，對老年人的健康也有很大好處。
每天晚上睡覺前喝上一杯純牛奶，可以起到安神助眠的作用，而且還具有一定的補鈣作用。經常喝純牛奶，還可以提高人體免疫力，減少骨病的發生。其中，牛奶中的鎂能改善心臟疲勞，促進心腦血管健康，鋅能使傷口快速癒合，維生素b能提高視力。
因此，每天喝純牛奶對人體健康很有好處，可以預防動脈硬化的發生。牛奶中的乳清對面部皺紋有一定的消除作用，可使**保持光滑滋潤。適量飲用牛奶對美容養顏有積極作用，但不起決定性作用，所以大家不要盲目過量飲用牛奶。
5樓：網友
牛奶營養豐富，經常喝牛奶有很多好處：1.牛奶中含有豐富的鈣質，能夠補充人體缺乏的鈣質，能夠抗衰老，也能減低中老年女性骨質疏鬆的發生率。
2.牛奶中含有的「自由基」能夠清除人體中的有害物質能夠提高人體免疫力，能抗衰老延年益壽。3.
嬰幼兒經常喝牛奶可以促進其智力的發育，這是因為牛奶中的乳糖被代謝消化成半乳糖，半乳糖是腦和神經中一種成分。
6樓：李佳楠那男
可以提高抵抗力，可以提高免疫力，可以提高蛋白質，並且還可以去補充一些卵磷脂，可以促進發育，可以預防骨質疏鬆。裡面有很多的礦物質。
7樓：吳鑫學姐
可以促進消化，可以幫助長高，可以提高免疫力，可以提高自己的抵抗力，可以促進肌肉發展，可以促進骨骼發展。
8樓：happy薛醜醜
可以提高身體免疫力，可以減少心血管疾病的發生概率，可以促進腦迴圈，可以促進新陳代謝，有利於**健康。
9樓：港島妹妹
有助於改善失眠，讓**變得很好，保養胃部，保養血管，減少心臟病發生概率。
一般情況下，為什麼牛奶補鈣效果較好？
10樓：網友
牛奶補鈣的效果都比較好，正常市場上賣的牛奶都可以。牛奶也稱為液體鈣，關鍵是鈣的吸收需要維生素d。正常情況下，維生素d存在於皮下以類固醇的形式存在。
要需要經過紫外線的照射，也就是曬太陽，使維生素d活化，在經過肝臟和腎臟分別進行二次羥化，形成1,25-二羥維生素d3，這時維生素d才有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，再到骨頭上去。
所以對於一些老年人和嬰幼兒適量的曬太陽是為了幫助鈣的吸收，每天可以曬15分鐘左右，曬太陽的時候不要塗防曬霜，尤其是在南方，太陽比較少一定要注意，可以補充一些維生素d，幫助鈣的吸收。
長期堅持喝牛奶除了補鈣之外，你覺得還有哪些好處？
11樓：立茹若
經常喝牛奶不僅能補鈣，還能補充豐富的優質蛋白質，能夠促進骨骼生長，促進孩子身體發育，尤其在長身體期間能夠促進孩子長高身體，還能去增強身體的抵抗力。
12樓：灰灰慧闖天涯
好處就是可以讓我們**光滑，讓我們渾身都充滿活力，每天都不缺鈣，並且可以補充身體所需要的蛋白質。
13樓：結婚發的
可以預防感冒，可以增強體質，可以促進身體的代謝。可以補充蛋白質，也可以補充微量元素。
長期堅持喝牛奶除了補鈣還有什麼好處？
14樓：沙剛
牛奶是現代人類非常重要的營養劑。不管是男人、女人、老人還是孩子，都有喝牛奶的習慣。補鈣。
牛奶中含有非常豐富的鈣物質，這種鈣物質容易被人體吸收。對孕婦來說，可以為胎兒提供足夠的鈣物質。對孩子來說，它可以有效地促進骨骼的發育生長。
對老年人來說，可以預防各種骨科疾病，特別是骨質疏鬆症。促進智力發展。牛奶中還含有非常豐富的碘、鋅元素，這兩種元素可以提高人體大腦的思考力和判斷力，對兒童智力水平的發育非常有益。
牛奶中含有溫和的安神物質，可以迅速進入睡眠狀態，提高睡眠質量。對現代各種壓力很大的人來說，睡前喝杯牛奶很好。牛奶中還含有大量的鐵、銅、維生素a，對人，特別是女性來說，牛奶能使**變得更加細膩光滑，是天然的**保養劑。
牛奶對人體有很大的好處，但喝牛奶要掌握正確的時間。在正確的時間喝牛奶，牛奶能起更好的作用。研究表明，晚上喝牛奶更合適。
晚上喝牛奶會產生睡意，有特別的鎮靜催眠作用，對人的睡眠有很好的促進作用。
晚上睡覺前喝一杯牛奶，牛奶的各種營養素更容易被人體吸收，牛奶的價值也最大化。因此，人們晚上睡覺前最好喝一杯熱牛奶。一般在空腹狀態下喝牛奶不好。
因為空腹狀態下喝牛奶會產生睏意，對牛奶的各種營養造成浪費。人體在空腹狀態下，牛奶中的蛋白質容易從上面迅速排出，這個過程很短，使牛奶中的營養物質無法非常有效地吸收。甚至牛奶中的氨基酸還會在小腸沒有來得及吸收的情況下排出大腸，從而產生對人體有害的物質。
每天喝一杯牛奶的人患心血管疾病的危險降低了23%左右，因死亡危險降低了17%左右。因此，專家研究人員推測，經常喝牛奶不僅能補充鈣，還能降低心血管疾病的發病率和死亡率。喝牛奶不僅能補充鈣，還能降低心腦血管疾病的危險。
牛奶不僅鈣含量豐富，而且含有豐富的高蛋白鉀元素，可以保護人的心血管及腦血管，抑制體內低密度脂蛋白的氧化，有效改善血脂和體內脂肪積累的不良狀態，有益健康。喝牛奶不僅能補充鈣，還能降低心腦血管疾病的危險。可以攝取不含乳糖或乳糖含量低的乳製品。
15樓：墨綠夜晚
長期喝牛奶能夠補充人體所需要的營養物質，而且還能使**變得更加細膩光滑，尤其是抵抗力也會大大的增加，一般的小感冒，根本侵害不到我們的身體，尤其是晚上喝一杯熱牛奶，還能幫助我們快速的睡眠，還可以減少心血管疾病的發生概率，促進腦迴圈，促進新陳代謝，潤腸等等。
16樓：行樂
它可以讓身體變得更加的強壯，同樣也是及時的補充了身體的鈣元素，同樣能夠提高身體的免疫力，而且這也會讓我們的身體不會經常出現生病的情況，所以應該經常喝牛奶。
17樓：白珍全全全
牛奶除了可以補鈣，還可以增加身體的免疫力，給身體補充所需的營養和能量。讓我們的骨骼更加堅固，可以讓自己的**更加水潤，同時也能夠讓牙齒更加堅固。
18樓：愛上我企鵝9啊
裡面還有鉀，會讓血壓保持穩定，還有大量的酪氨酸能夠促進血清素的大量增長，保持心情的愉悅。
19樓：go我的世界誰懂
經常喝牛奶的話，也能夠促進身體的新陳代謝，而且也有助於消化，並且也能夠補充營養物質以及鈣物質，而且也能夠補充蛋白質，並且也能夠促進骨骼的發育和生長。
20樓：三分之二個夏天
可以補充蛋白質，對於兒童來說有助於骨骼發育，可以長個子，老人多喝可以預防冠心病，而且也起到安眠的效果。
21樓：小莉說娛樂呀
長期喝牛奶不僅是補鈣，還會讓我們的身體充滿免疫力。讓我們的身體能夠少生病。牛奶是能夠提供很多營養的。除了鈣還能補血。
除了牛奶，還有哪些食物是補鈣首選？
22樓：dj林林
第1種食物就是我們比較喜歡的豬肝，這樣的食物能夠補充豐富的鈣，對身體很有好處，第2種食物就是我們比較喜歡的這種水果，像橙子這樣的食物裡面也有豐富的鈣，第3種食物就是我們經常吃的大骨頭湯，裡面有豐富的鈣質。
23樓：花語可甜
芝麻醬和魚類。芝麻含有豐富的鈣質，而芝麻醬每次的用量都很大，可以在一定程度上補充鈣質。還有深海魚類的鈣質也比較豐富，可以多吃一些。
24樓：青島小魚聊創業
雞蛋、魚肉、豆製品等食物是補鈣的首選。一般健康人通過高鈣飲食（如牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等）、曬太陽、加強鍛鍊，體內的鈣質不會缺乏。但對於易缺鈣人群，高鈣飲食不能滿足身體對鈣的需要，必須通過鈣劑來補充足量的鈣。
25樓：顏值盲盒
牛奶，對於乳糖不耐受者，補鈣還可以選擇其他食物，也可以從這些食物中很好補充所需鈣質。1、魚蝦貝，魚肉和貝類富含蛋白質和鈣質，尤其是蝦皮中鈣質很豐富，蝦皮韭菜補鈣又很美味。2、西蘭花含鈣質完全不輸給牛奶，還有豐富的維生素和胡蘿蔔素，補鈣同時還能保護視力。
3、大豆製品同樣可以補充鈣質，比如素雞，200克豆腐等同於300毫公升牛奶鈣質。
26樓：王桂真營養師
牛奶的最大貢獻就是為人體補充鈣質，除了喝牛奶，還有哪些食物也可以為人體補鈣？
補鈣除了牛奶還有什麼？
27樓：王桂真營養師
牛旦含奶可以補鈣，還畢遲坦有哪些食物也手桐能夠起到補鈣的效果？
除了喝牛奶還有什麼可以補鈣的嗎？
28樓：肥菲富嬋
吃鈣片，安利紐崔萊的鈣鎂片不錯的。晚上是補鈣的最佳時間。
食物的話還有：1.豆腐、豆漿等豆製品。
2、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
3、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
29樓：稱秀英龔錦
補鈣的方法還有吃魚、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭、木耳、香菇、芝麻、綠色蔬菜（雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等），榛子、花生等乾果。多曬太陽（堅持戶外運動，每天接受陽光照射）。少吃鹽。
30樓：王桂真營養師
牛奶可以補鈣，還有哪些食物也能夠起到補鈣的效果？
怎麼用SPSS比較兩組有效率是否有差異性
可以用卡方檢驗 資料應該用交叉列聯表做，資料錄入格式為 建立兩個變數，變數1是組別，正常對照組用資料1表示，病例組用資料2表示 變數2是療效等分類變數，用1表示分類屬性1，用2表示分類屬性2。還有一個變數3是權重，例數資料錄入完成後，先加權頻數後點analyze descriptive statis...
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