1樓：北網域名稱醫
中學生的正常睡眠時間為9小時。中學生的合理睡眠時間是每天9個小時，這對於很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。
人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。
2樓：帳號已登出
中學生的睡眠標準時間是在不少於八個小時，將能夠有乙個充足的睡眠。給大腦增加營養。
中小學生睡眠時間標準是什麼？
3樓：八卦娛樂分享
教育部辦公廳近日印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，提出保證中小學生睡眠的3個重要時間。
同時，指導家長和學生，制訂學生作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。
《通知》指出，睡眠對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各地各校要通過多種途徑加強宣傳教育，大力普及科學睡眠知識。
通知》明確，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。省級教育行政部門要結合實際統籌安排學校作息時間。
小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的要保障學生必要的午休時間。
4樓：粒粒橙銘
每個人他們的睡眠時間都是不一樣的，但是針對於小學生來講，他們的睡眠時間可能會比較長一點，因為他們在白天的時候學習過度，勞累到晚上就會特別困，一般他們的睡眠時間是在8~10個小時左右，當然也有的小朋友，他們的睡眠時間特別短，主要還是根據家人的調整開始做起，家長一定要讓孩子養成乙個良好的習慣，每天晚上在10點之前睡覺，第2天早上7點之前起床，這樣也會有乙個良好的生活習慣。
中小學生睡眠時間標準是什麼？
5樓：星美人魚魯班
中小學生睡眠時間標準是小學生睡眠時間要在晚上9~10點入睡，早上7~8點起床。
睡眠不足的危害：
1、短期內睡眠不足可表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。
2、睡眠不足會使中樞神經系統的正常功能出現紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、**和語言連貫的大腦功能均受損。睡眠不足容易導致合併抑鬱症、焦慮症。
3、睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。
4、睡眠不足會使進食方式產生兩種極端，一種是暴飲暴食，另一種是食慾不振，長此以往，容易導致肥胖或胃腸道疾病。
5、睡眠不足加速**衰老：當沒有充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對於人體健康起著至關重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
2021年4月2日，教育部召開新聞通氣會，介紹《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。通知明確了學生睡眠時間要求，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成rem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣週期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
中學生的睡眠時間標準是多少
6樓：北網域名稱醫
中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間30分鐘左右。
中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有乙個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。
晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕**等等，都有助於快速進入睡眠狀態。
不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是儘量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鐘即可。
7樓：網友
如今推行的是基礎教育，許多 小孩的工作基本上校園內就能進行。但是，一些父母會讓小孩回家了以後補上補習，再加小孩很愛玩，那樣就非常容易造成小孩很晚才入睡。中學的小孩更是長個子的情況下，假如睡覺時間過短，父母擔憂影響人體生長發育。
下邊我們就討論一下中學生睡覺時間標準。
space初中生睡眠時間標準。
中小學生睡覺時間一般應保持7至8鐘頭，但不一定奢求，應視個別差異而定。入眠快而睡眠質量深、一般無夢或少夢者，睡上6鐘頭就可以恢復過來活力；
入眠慢而淺睡眠多、常夢多噩夢者，即便睡上10鐘頭，仍難精神清新，應根據各種各樣醫治，以得到合理睡眠質量，僅僅增加睡覺時間對人體危害。
space初中生睡眠時間標準。
因為每乙個人有不一樣的生理學節奏感，在睡眠質量早中晚的分配上應因人而異！實際上，不一樣生理學節奏感使睡眠質量出現二種狀況，即「夜貓」和「鳳頭百靈」。切合這類生理學節奏感，有益於提公升工作效能和生活品質，相反，則對身心健康不好。
space初中生睡眠時間標準。
怎樣科學安排睡覺時間。
要依據時節調節長度，夏天夜短就睡得少點，冬天夜長又冷就多睡點！夏季睡7~8個鐘頭，冬季睡8~9個鐘頭！青少年兒童在這個基礎上提公升1~3鐘頭，老人則降低1~3鐘頭。
8樓：粒粒橙銘
教育部早在2008年頒佈的《中小學健康教育指導綱要》已明確規定，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。但近年中國青少年研究中心的調查結果顯示，在學習日，中小學生平均睡眠時間為7小時37分鐘，中小學生睡眠時間低於國家規定時間的比例達。
9樓：網友
中學生的睡眠時間一定要保證六到八個小時，如果晚上睡眠不足的話，可以在中午的時候，再午睡30到乙個小時，補充睡眠時間。
中學生睡眠時間標準 中學生睡眠時間標準是什麼
10樓：花椒科普
1、中學生睡眠時間要保證8小時。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高生7小時。最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。
2、人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。專家研究發表報告稱，睡眠充足的孩子在學校裡的行為表現更好，反之他們更容易急躁、發脾氣。
3、最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
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中學生最佳睡眠時間，中學生最佳睡眠時間是幾點到幾點
中學生每天最佳睡眠時間是8 9個小時，午休睡眠時間30分鐘左右。中學生可能會因為學習任務重 精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕 等等，都...