1樓：網友
研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。
如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。
多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。
正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。
吃香的：肯德基、炸薯條喝可樂啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。
好的脾胃功能是根本。適當的體育鍛煉，有助於全身各器官的功能改善。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
2樓：網友
吃多點零食。。增加體內熱量，多睡覺。。晚上吃多點。。。
3樓：網友
我都天生瘦，唉，21歲94~98斤。煩惱，吃多不肥吃少就瘦。
怎樣在一年裡瘦10斤
4樓：黃瓜灘弦
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。mm 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮 精神，消除精神壓抑，培養自律精神。va 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我 相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
13歲瘦人怎麼在乙個星期之內長胖10斤
5樓：衡其英在儀
物極必反，13歲你不是修手機，換個零件就能長肉，乙個星期10斤，你知道肝臟要產生多少脂肪嗎？所以不現實，如果一定要長胖遵循調理之道，這個時間肯定做不到。對於多吃不胖的瘦人而言，一般從3方面入手。
第一點是消化。
消化不好，不思食慾的瘦人，多做運動，別聽那些胖子瞎掰，說運動是**的，運動有很多益處，比如是可以增強胃動力，增加腸胃蠕動能力，幫助消化酶的分泌，只要不節食，肯定不會瘦的。局塵。
第二點。如果是乙個多吃不胖的人或是從小就瘦的人，只能是增加吸收，吸收均衡，營養物質利猜臘前用充足，那不肥才怪。如果是第二類就可以選瘦人金樂健體沖劑或是豐態系列的產品調理。
第三點。如果是腸胃疾病，超容易拉肚子的人穗清，那你就要先**腸胃病，拉肚子傷腸胃，營養吸收都不均衡怎麼能肥？
怎麼在乙個月內快速增肥十斤？？本人很瘦
6樓：網友
是太瘦，天天運動 之後吃撐，再運動，再吃撐，每天四頓。保證胖起來。
7樓：小希希兔兔圖
少玩電腦手機，按時作息，不熬夜，營養跟上。
8樓：劍詠歌
多吃點油膩的，甜食，吃了飯就坐，
怎麼可以瘦下來啊，一年內瘦幾十斤怎麼辦，求方法，不需**藥之類（以前用過不怎麼樣），謝謝
9樓：f梔子花香
做運到，均勻飲食，多吃蔬菜水果。
10樓：墨羽老師
運動，加內調，飲食控制。
乙個人要一年瘦十公斤該怎麼辦？
11樓：匿名使用者
在這段時間內一定要嚴格戒掉以前最喜歡納頌的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外還要保證人體對蛋白質的攝入量，這可以通過每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間裡，一天最多隻能吃乙個。
由於食譜中不含有碳水化合物，在**初的48個小時裡可能感到十分的飢餓。這是一種正常反應。
適春茄知當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時，增扒消加食用150克富含澱粉的物質。
晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如乙個雞蛋（或一片火腿），配合乙個西紅柿（或一瓶酸奶、或乙個蘋果、或一些櫻桃）。
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