1樓：網友
首先，如果要增加對抗性，建議在休息時候可以去健身房增加一些純力量訓練，比如舉槓鈴什麼的，如果有毅力，每天堅持10個標誌俯臥撐（可根據自己的實際情況，慢慢遞增），每天堅持拉伸，這都有益於拓寬體魄。
還是，針對打籃球的話，放手時候面對比自己高的人可以試試在防守時候把自己的中心放低，貼近對方，抵住就好，等他起跳投籃時你跟著起跳，因你中心向下故彈跳會略有增加。
2樓：【王者世界
你每天都在運動的話很難肥，就算健身房練也是把現有的肉練成肌肉，對增加體重幫不上忙，最後的就是每天多吃有營養的，多吃高蛋白，高脂肪的東西，多休息，等體重上來，再去運動。
3樓：因為愛所以愛蜜
你這種的就練練力量的 遇到壯的不和他硬來 運用自己的長處來對抗他啊 還有練練速度！ 投籃和上籃的準確度還有要穩！
4樓：匿名使用者
你的身高可以了，平時吃飯注意多吃一些，多吃些牛肉和堅果之類的高能量的食物，這個耐餓，並且有力量，再就是加強身體的鍛鍊，增加耐力，也會有幫助的。
希望幫到你哦。
5樓：匿名使用者
注意飲食，少吃或不吃垃圾食品，如雞蛋，加強力量訓練。
為什麼我經常去打籃球，但是體重卻瘦不下來呢？
6樓：義幼竹夢露
籃球**不是不可能，但不能通過比賽**。籃球這個運動並不是高密集型運動，就算是5人籃球賽，球員在場上也不會持續出現高強度的運動量。畢竟持球的只有乙個人，而其餘4個人只會做一些無球的跑動，而很多戰術裡面，也不是5個人都需要去做大量的跑位，所以球員即使在場上，肌肉也不會得到十分充分的鍛鍊，籃球運動員的疲勞更多的是出現在體力上，而不是肌肉的鍛鍊後的疲勞。
利用籃球的正確**辦法是通過訓練**，你看很多因為傷病的球員恢復過後身體發福，都需要通過訓練去恢復體形，恢復手感，籃球的訓練是乙個高密集型運動，他持續時間長，而且連續性高，對肌肉的訓練有針對性，而不僅僅是消耗了你的體能而已。
所以如果你僅僅依靠在野場打比賽，是不可能**的，而且現在很多打街頭籃球賽的都不可能僅僅2組在打，很多時候有很多組輪流打，這個時候當你們無法持續贏球的話，你們下場的時間也不能算作鍛鍊的時間，4個小時真實運動的估計也有1個半小時到2個小時而已。
試問一天24小時，只有2個小時的鍛鍊，又怎麼可能讓身體恢復健碩呢？像職業籃球運動員他們一天的訓練量都是超過8個小時的，是訓練哦，不是比賽，可見其鍛鍊的密度。最直接的還是去**中心或者健身房諮詢專家比較好。
為什麼天天打球都減不了肥
7樓：仁沉勤禾
1、攝入的熱量小於消耗的熱量你才會逐漸瘦下來，不然一邊運動一邊狂吃，任誰也瘦不下來。
2、我知道你是想消掉肚皮上的贅肉，甚至希望腿也變細點，如果這樣你要有針對性的鍛鍊。首先要多加強有氧運動，比如慢跑，這對於消除脂肪效果最好。其次，要加強上半身的鍛鍊，這樣才能保證腿不再鍛鍊過程中繼續變粗，達到上下均衡。
另外，夏天，游泳真的是乙個很好的運動，**效果尤其明顯。
3、實際上，現在大部分人打籃球的時候真的沒什麼運動量，完全是出工不出力，純屬娛樂、出出汗，這樣就是天天打，也不和有什麼效果的。
天天都劇烈打球很長時間，怎麼不瘦？
8樓：浪默子
多吃：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡：應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
9樓：網友
**是長時間的事，不是短時間能達到效果的。運動的時候，儘量少喝水，否則只是消耗糖分，少喝水才會消耗脂肪。
10樓：網友
運動期間少喝水。運動過後不能暴飲暴食。
11樓：網友
打球對**效果不明顯，慢跑游泳是最好的，因為2個運動在能量消耗方面是不一樣的，慢跑40分鐘消耗脂肪了，打球對脂肪消耗很少，劇烈運動由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分、脂肪來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
12樓：網友
你可以這麼想：如果不打球的話會更胖！嘿嘿。。。
人瘦了怎樣打好籃球?
13樓：話袒
1、多加練習運球，先是右手單手，改左手單手，身體慢慢的上公升，再慢慢的下壓，左右手交換運球，要調整運球的節奏，找到屬於自己的節奏，由快到慢，再由慢到快，熟練以後，再練習胯下運球和轉身還有變向加速，最好雙手都能熟練。 2、多練習投籃和籃下的技術，投籃時最主要的得分手段，所以，提高投籃的命中率是最重要的一點，不要急著學習後仰和急停，就從最基礎的定點投籃開始，找的自己投籃時最舒服，命中最高的點多加練習，但是其他的點也要鞏固，我們都玩過籃球公升級遊戲吧，就是從籃下勾手一直到三分，這裡麵包括了所有出手最舒服的點，好好練習，練習籃下的技術就是要在籃下跑出空位時做好接球投籃的準備。 3、籃球是一項團隊配合的體育專案，個人技術再好也只能限於個人，乙個人並不能打過五個人，不是嗎？
所以注意要多傳球，多來點配合，雖然可能得分的不是自己，但也會很快樂。 4、增強自己的身體素質，多做一些器械先練，提高自己的力量，尤其是下肢的力量，一定要多加練習，具體的，不管你喜不喜歡麥迪，我都要建議你去看看麥迪訓練下肢的**，相信你會有很大的收穫的。 5、多打一些擋拆配合，當隊友被盯死了，上去做擋拆，防守你的人，注意力就會分散去注意持球者，這時你往籃球跑動，要球，當球傳來就能輕而易舉的得分，雖是最常見的，但也是最管用的。
6、自己一定要對自己有足夠的信心，不要怕比你弱的，也不要害怕高手或達人，和他們打球你會進步很大的。 希望能幫到你，望並給予好評。
14樓：微笑中的憂傷
瘦了打好籃球方法：
1，運球要穩。
首先打籃球最起碼自己能夠運了球，看似容易也是需要一番的功夫。自己乙個人運球不要丟，而且自己在突破過人的時候可以保護球不被對手斷掉。這是乙個籃球高手最最基本的要求了。
2，會突破。
對於非職業的籃球愛好者，除了會運球之外還要會的的一點那就是會突破。意思就是要會過人，可以乙個人運球殺入籃下，然後起跳投籃命中等。突破過人才是籃球很有**性的一項，要不然打籃球沒有意思，也看不出乙個人籃球水平的高低。
往往在比賽中看球星過人然後投進球很令人興奮。
3，能投籃。
當然如果上面的都不擅長，這也不代表自己毫無用武之地，如果自己有良好的手感做乙個投手也很不錯，nba中很多球員都是投手，在關鍵比賽中扮演了重要的作用。
4，有傳球視野。
即使對於籃球一般的技能也沒有掌握，但是在平時玩時我們看是能夠看到一些人，他們幾乎什麼都不會也受歡迎，是因為他們具備了配合能力，有團隊作戰的思想。可以將球傳到合適的隊友，然後助攻上籃。當然這型別的籃球人員有很高的智商，當然也成全了別人，犧牲掉了自己。
5，有意識。
意思就是在球場上要精靈一點，不要呆在那兒不知道該幹什麼。機靈的人要學會搶斷球，當然不能犯規。還要學會為隊友擋拆，搶籃板，緊盯住防守隊員等等。
6，多瞭解一些籃球規則。
這個對於無論是打籃球還是看籃球賽是很重要的，比如說進攻方式了，三角進攻還有擋拆配合，還有全場緊逼等等。
15樓：小駱
練好技巧和投籃，瘦了可以連速度，靠速度打球。
16樓：窩窩漠然丶
看看拉塞爾和吉諾比利 雖然兩個人位置不同 但在nba他們都屬於很瘦的 看看他們的成就 都是以靈巧著稱的 瘦有瘦的 瘦不等於弱 用你的技術證明你瘦而不弱。
天天打籃球能不能**？怎麼鍛鍊瘦的比較快？
17樓：渠振鍾離傲冬
天天適量打籃球運動有助於**復，但不能過量運動。。不然會適得其反。
首先運動時間要達到，鍛鍊至少制半小時才能消耗體內脂肪，才能達到**作用，延長鍛鍊時間會瘦的更好，其次運動不要過於單一，建議多個運動結合鍛鍊，能很好的瘦全身又能強身百健體，在做運動鍛鍊時可配合**最快的痩立美用，它**比運度動要快一倍，還不傷身體非常值得使用，另外運動完不要大吃大喝，以防長胖~
18樓：張茗褒夢菲
每天堅持打籃球運動是可以瘦的，而且跑起來打籃球能瘦全身，每天練一小時**更好些，不過單靠打籃球瘦的不行，還要配合日常飲食控制，多吃清淡食物，每餐六分飽，堅持這樣吃才能瘦，要是再配合痩立美就非常快了，目前沒有比美美**更好的了，一天一斤絕對經典，用了美美后每週打籃球2-3次就行，也可以練其他運動，比如跑步、跳繩都可以**，只要堅持就能一直保持身材不變。~~
每天打一小時籃球能瘦嗎？
19樓：葫蘆娃霹靂嬌娃
樓主你好，打籃球確實是**的一種方法，但是要是想成功**還需要科學的規劃自己的**計劃，這樣才能使自己的**效果達到最好，建議樓主去健身中心辦一張卡，有條件的話請個健身教練，沒條件的話跟你的會計顧問搞好關係讓他幫你參謀問問也行。我敢保證只要你有恆心一定能減到你滿意的效果。
還有就是要說明一下，**和絕食是兩個概念。**期間儘量吃一些水果，低脂肪的食物。強烈不建議樓主每天晚上熬夜還吃泡麵。
這是對身體的極其不負責任。長期這樣的話樓主可能身體確實瘦了一些，但是以後**的機會會非常大，最重要的是你的身體長時間處於亞健康狀態對你以後是乙個極大的隱患，切不可為了**把健康扔了。尤其要說的是泡麵。
中國人普遍銅和鐵都超標，泡麵裡含有大量的銅，總吃身體一定會亞健康的。並且油炸方便麵裡面的油是不被人體吸收的，也就是說吃多少就在你身體裡有多少，是不消化的，要排出體外也要好長的時間對身體危害很大。非油炸也有油只不過少一些而已，半斤八兩的關係。
最後希望樓主堅持鍛鍊，球技更上一層樓，打球切不可過分身體衝撞，易受傷！
望樓主！
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