讓你10分鐘恢復精力，高效休息法有哪些？
1樓：小娜娜嗨
我覺得可以調整一下自己的精神狀況，或者是直接閉目養神，聽一首安眠曲或者是放過自己的大腦，讓自己什麼都不要想。
2樓：蛋蛋獸影視娛樂
只需要大約 10~15 分鐘的快速步行，就能產生許多能量，因為肌肉訓練有助將下肢的血液打回心臟，促進細胞含氧量，讓大腦恢復精神。和你愛的人說話，可以是家人、伴侶或親密的朋友，這樣會讓人內心感到平靜。
3樓：愛上我企鵝9啊
平時要加強運動，可以快步走10~15分鐘，看一些搞笑的段子，做一些自己感興趣的事，白天要多發呆一會兒，可以找人聊天緩解自己的心情，和你愛的人通**，接觸一些你認為特別美的事物。
4樓：巨蟹阿斯頓
有時候可以看一些搞笑的段子，這樣就會使得疲勞很快的一掃而空，然後也可以做一些自己感興趣的事情，這樣可以讓人感覺到精神充沛，然後也可以找人聊天，這樣都是可以幫助快速擺脫困頓的。
如何高效休息快速恢復精力
5樓：網友
1、首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。
3、多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。
黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。
4、多睡覺。精神疲勞的乙個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加乙個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的睡眠固定時間。
如何高效休息快速恢復精力
6樓：guan肥肥仔
充足的睡眠眠，吃蛋白質較高的食物。
7樓：網友
人體在過度勞累之後，會出現身體疼痛和乏力的表現，其肌肉、筋膜等軟組織的彈性也會隨之降低，體液也會呈現不足的狀態，出現過度勞累之後的症狀，可以使用以下方法進行緩解。首先就是全身的手法按摩**，需要專業醫生進行操作，人體過度消耗之後就需要適當的補充。按摩**當中就有很多補充手法，例如按壓法，在出現症狀的肢體區域性使用掌壓法，力度由輕到重，而且需要緩慢和持續的作用，每乙個部位力量變化一次，需要持續十秒鐘以上，每次按壓時都會感覺區域性酸脹。
其次按摩後可以進行針灸**，也需要應用補充的針法進行**，切記不能進行熱療、理療等**，讓血液迴圈增加會使症狀加重。
8樓：衣峰
根據最新的研究結果，以下幾種方法可以幫助大家高效自由地調整狀態。
1. 散步。活動肢體可以增加大腦的控血量，研究表明，兩分鐘的散步即可對大腦產生積極影響，減少33%的過勞死概率。
2. 迴歸大自然，甚至連欣賞大自然相關的**和聆聽聲音都可以。只需要6分鐘左右的時間就可以達到良好的效果。所以快把屏保設成大自然的**吧！
4. 休假。休假是一種非常好的消除壓力的辦法，充電7-10天，可以蓄力1個月。每週休息1天，也可以為接下來的2天補充能量。
5. 睡眠。睡眠不僅可以消除疲勞，更能促進身體和大腦成長。
長時間的睡眠是階段性的，其中 rem快速眼動睡眠是最寶貴的階段，它可以幫助處理和重組我們白天接受的資訊。為了獲得更長的睡眠時間，晚上不要進行劇烈勞動、不要喝酒、也不要使用電子產品，因為藍光照射會影響褪黑色素分泌，使人不願意入睡。
6. 打盹不可以真正補充睡眠，因為它不包含 rem 階段，只限於恢復能量和注意力。注意打盹不要超過30分鐘，否則會使人醒後仍然覺得昏昏沉沉。
7. 冥想。冥想需要閉上眼睛、嘗試放下煩心事、將意識專注於均勻地呼吸，可以很好地鍛鍊我們的注意力，淨化大腦，理清思路。一開始只需要5分鐘，隨著練習次數的增加可以自己調整時常。
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