這幾天失眠越來越嚴重了，怎麼都睡不好，這可怎麼辦呀？

1樓：網友

根據你的描述睡眠不好。特別嚴重。晚上總是睡不好，睡不沉。早上起來跟沒睡一樣。頭重腳輕。每天中午就會睡覺，睡得不想起床，特別煩，而且感覺日漸衰老。

意見建議：考慮是生物鐘紊亂引起的失眠。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。

多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣洩內心的壓力，多和家人溝通，取得支援和幫助。多吃蔬菜水果，多喝白開水，睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽**，放鬆自我。

2樓：00啦啦啦

這幾天失眠越來越嚴重。怎麼都睡不好？這個怎麼辦？

也許是你的心情不好。有什麼事沒有？做好。

你心頭老是惦記著。所以才睡不著。你要好好調整，你的心態。

沒有什麼是過不去的。想開一點。想一些開心的事。

晚上到時。就躺在鋪上睡。慢慢的就可以調整過來。

3樓：帳號已登出

首先要放鬆心情，減少壓力，不過度思慮；其次是要養成良好的作息，不熬夜，睡前不做劇烈運動；還要加強體育鍛煉，促進迴圈，可以改善失眠質量；另外。要保持相對安靜的睡眠環境。如果症狀不能緩解，建議前往醫院行專業**。

4樓：話梅太飛糖

如果是這幾天失眠越來越嚴重了，怎麼都睡不好，我覺得那就是調整一下作息的時間吧，或者是緩解一下自己當時的這個心情或者是工作上的壓力，慢慢的就好了。

5樓：網友

最近失眠與壓力大有關，建議及時緩解壓力，保持心情舒暢。適當運動增強體質，多進食香蕉、牛奶、蜂蜜、百合、銀耳及酸棗仁等，有助於睡眠的食物，睡前避免飲用濃茶、咖啡、酒等。注意臥室環境安逸舒適，睡前熱水泡腳。

6樓：紅苕藥

不要胡思亂想了。好好好的。實在睡不著就唸佛號唄。專心一注。就可以睡好了。

7樓：久烈漲蹦

最好能做個**腦電圖，對你的睡眠情況詳細的做個瞭解，需要排除一下睡眠感缺失，自己更需要去先調整養成良好的休息睡眠規律，白天再困也不要睡，晚餐以後先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。

8樓：曙光**答疑

找一種適合自己的運動方式。然後嘗試通過運動，讓自己得到放鬆。我這樣還不能解決你的煩惱，那麼就吃兩片安眠藥吧。

9樓：軍楚

嗯這個失眠的話白天啊加強鍛鍊啊白天別睡覺嗯晚上嗯早點睡覺少考慮事這樣就睡得快。

10樓：外幣愛好者

應該堅持規律的作息習慣，養成良好的睡眠習慣，不熬夜堅持早睡。最好在每晚11點之前入睡，同時午睡時間不宜過長，30分鐘以內為佳。

11樓：在魏源湖寫生的番石榴

我覺得我應該可以這個問題。

我睡眠總是不好怎麼辦？

12樓：周若兔

睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！

13樓：行走在路上

找到是什麼原因造成的，再對症下藥啊。

14樓：關注男性性健康

請問你是男士還是女士呢？多大年齡？

15樓：亢龍飛天

晚上睡覺喝牛奶和洗熱水澡試試看。