1樓：網友
凝神調息，念頭一起就拉回來。冥想可以增強體制開發功能。
如何正確的練習冥想？
2樓：老羅納爾多
冥想，需要心無雜念才可以的。
如何冥想才是最正確的
3樓：情感答疑梁山伯
大約是10分鐘至30分鐘不等，可以根據你個人程度決定冥想長度，最重要的是儘量保持每天的冥想長度一致。
以下步，讓你正確的進行冥想練習！
簡單冥想4步曲。
第一步：坐姿。
以蓮花坐或盤腿的方法坐在地上，或者，坐在椅子上，雙腳瓶放在地上；
放鬆全身，保持腰頸挺直，手放大腿，掌心向上，可以做vishnu手印；
放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。
第二步：注意呼吸。
專注自己的呼吸，先不用刻意調整呼吸，只須觀察自己呼吸的狀況，包括呼吸的節奏、深淺，靜靜地體會緊張和放鬆的呼吸頻率。
嘗試數算自己的呼吸，1為吸氣，2為呼氣，數至10，重複直至呼吸變得平穩。透過靜靜觀察呼吸，開始慢慢平息呼吸，放鬆肩膀與身體。
第三步：冥想。
呼吸平息後，可以慢慢地把注意力從呼吸轉移到想象當中，想像自己在大自然中的某乙個地方，可以是公園的草地，也可以是世界各地，儘量將想像放在周邊場景，這樣可以幫助自己達到享受與放鬆。
這時有機會會有一想不同思緒在腦海遊離，不要回避這思想，並重新聚焦你的呼吸。過了一段時間後，你的頭腦會開始變得更加平靜，使你熟悉和適應這個冥想模式，變得越來越舒適、越來越平靜。
第四步：結束冥想。
默想5-10分鐘後，張開眼，回覆正常呼吸，每天可以進行一或兩次冥想，乙個星期後可以開始增加5分鐘的冥想時間，習慣適應後漸漸感覺能夠坐下來更長時間，令身體得以放鬆。
有些人可能會憂慮冥想時的呼吸節奏不正確，但其實冥想並沒有最正統方式，只要找到適合自己的呼吸速度及冥想方法，能夠幫助自己紓解壓力、療愈心靈就是最好的方式！
4樓：網友
冥想是經科學證實的解除壓力良方，任何人都可以學。
穿著寬鬆舒服的衣服。
找乙個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同乙個地方打坐。
選擇好時間，選擇乙個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。
開始深呼吸，閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣時擴大。
置心一處，用專注於呼吸來清除掉其他的雜念，辨認呼吸時候的感覺啊，確認自己正在有條不紊地呼吸啊，可以重複唸誦的乙個詞或短語。
堅持嘗試，建立每天冥想每次二十分鐘，但首要的目的是一致性。
5樓：大奎瑜伽
冥想的方式其實五花八門，適合自己的方式，才是最好。
6樓：又逢年少時
怎樣冥想才是正確的？冥想有什麼作用？
冥想怎麼練習?
7樓：網友
首先要清除雜念，安定情緒。
然後集中注意力。
其他的都不用去想了，不要幻想什麼結果，你進入乙個無知求問的安靜狀態就對了。
步驟 1,漸進式肌肉鬆馳法：閉上眼睛、先收緊、後放松，由頭頂至腳的第一組肌肉，如頭皮、臉夾、下巴、頸、肩、腳等，這個程式的目的是令我們重新對不自覺長期處於緊張狀態的肌肉獲得知覺。
2專注地呼吸，或將意念集中於兩眉之間，或丹田（上腹）的位置，此時腦中若有出現雜念，不必刻意不去想，只要專心致志，雜念便會自然溜走，或者可嘗試想象雜念是一團雲，然後漸漸散去……
3就在這潛意識開放地間刻，想像在面前的是乙個健康，充滿自信和愉快的你。更可預先為構思一些具激勵性名句子，然後將資訊輸入自己腦海，秘訣是這些資訊必須簡單、正面及用現在式的句，例如不說「我將會很自信」這種願望式的，而說「我是乙個自信的人」讓潛意識接收這個積極的資訊。
有助提公升自信的資訊（舉例）
我愈輕鬆便愈瞭解自己的優點。
每天我都可以控制自己的生命。
我的自信是源自我的天才、幹勁和自信。
有助安眠的資訊（舉例）
當要睡眠的時候，我的身體和思想都完全放鬆，昨天及明天的事已不重要，我感到昏昏欲睡。
經過一夜安眠，我早上醒來覺舒暢無比，充滿活力的迎接新一天。
我看到熟睡中的我，像嬰孩一樣，甜蜜而安祥。
有助健康的資訊（舉例）
思想和身體是一致的，我的肌肉得到鬆弛後，我的免疫力增強，神經放鬆，每乙個細胞都活躍起來。
我對自己有很高的評價，積極的態度帶來健康。
在冥想過程中，意識是清醒的，但由於意念高度集中於一點，故此完成整個過程後，應在心理從10倒數至1，告訴自己到達1的時候便會酣醒，精神暢快及充滿活力——這過程可讓自己慢慢適應，然後再次投入平日生活狀態。
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誰能告訴我，如何改掉習慣，如何做到控制自己的慾望。有精闢言論者採納加感謝。我追加賞金
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