1樓：小火柴
是的，久睡傷神，會照成陽虛，頭暈，渾身無力，還會氣血雙虛，體質會越來越差。一般**6-8小時睡眠左右就夠了。
2樓：扯東扯西扯毼歡
睡的越多死的越快嗎？其實並不是這樣，睡覺要適當。我們一起來看下關於睡眠和死亡的話題吧：
每天僅睡六七個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點之後還覺得困，你也應該說服自己別再賴在床上了。
3樓：沐閔馬佳晉
生命在於運動，但也要保證休息
4樓：檢義大雅暢
導致腦細胞處於放鬆狀態
為什麼有人說睡得越多死得越快？
5樓：ce肌膚護理顧問
睡的越多死的越快嗎？其實並不是這樣，睡覺要適當。我們一起來看下關於睡眠和死亡的話題吧：
每天僅睡六七個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因 此，即使到點之後還覺得困，你也應該說服自己別再賴在床上了。
人的一生有很大一部分時間在睡眠中度過。熬夜加班缺乏睡眠讓人精神不振，不少人都深有體會，但要說「每天睡超過8小時死亡率反而高」，可能不少人都會覺得不可思議。不過，美國癌症協會（ american cancer society ）領導的一項大型研究確實發現在長達6年的追蹤時間內，每晚睡8個小時的人竟比每晚睡7個小時的人有著更高的死亡率。
這項名為「第二期癌症預防研究」（cancer prevention research ii）的研究目的在於搞清不同的環境因素和生活習性在癌症發病上起的作用，因此飲食、菸酒史、家族患病情況等資訊都會被一一記錄下來，而睡眠時間正是其中的引數之一。
這是一項大樣本的調查，研究總共收集了116萬人的資料，受試者中最年輕的有30歲，最年長的有102歲。在調查問卷中，受試者需要如實填寫自己每晚的平均睡眠時間，並在四捨五入近似到小時後錄入資料庫。6年之後，調查人員對這些受試者進行了回訪，統計出了健在者和死亡者的名單，以此來計算每一個具有不同睡眠時長的群體的死亡率。
最後的結果我們已經在開頭提到了——在排除了其他環境因素、生活習慣和健康狀況的影響後，平均每晚睡眠7個小時的人有著最低的死亡率，其次則是每晚睡6個小時的人，而每晚睡眠8個小時的人的死亡率竟要比每晚睡7個小時的人高出12% 。
不同睡眠時間對女性（左）和男性（右）死亡風險率的影響。風險率以每晚睡眠7小時的群體死亡率為基準，數值每高0.1則意味著死亡率高10% [1]。
除了睡眠時間長短，失眠是否對健康有影響也是容易勾起人們興趣的話題。這項研究通過調查每名受試者在過去一個月中失眠的次數，對失眠與健康的關係也做了研究。令人感到驚訝的是，失眠對死亡率只有很小的影響，失眠次數的多寡（從不失眠到每月失眠10次以上）也與相應群體的死亡率無關。
然而在失眠頻度相同的情況下，長期使用安眠藥助眠會使每天睡眠7-10個小時的群體的死亡率明顯上升。
如果說「長期使用安眠藥會影響人的健康」尚且好理解，那麼「每天睡眠7小時而不是8小時才對健康有益」以及「失眠對人體的健康無害」這兩個觀點無疑顛覆了很多朋友的三觀。對於這項研究的解讀真能證實這兩個結論嗎？研究**的第一作者，來自加州大學聖迭戈分校的克里普克教授（ daniel f.
kripke）對此的評價很是謹慎 。
尚未得到證明。僅依靠目前已知的知識仍然無法確認究竟是睡眠時長導致了死亡率的不同，還是由於某些短期內致死率高的隱疾影響了人體的睡眠時長。無論是哪一種可能，其中的機理都有待闡明。
關於第二點，很多時候的所謂「失眠」並不是真正的缺乏睡眠。仔細算來，許多受試者的睡眠時間依舊在正常人的睡眠範圍之內。此外，研究僅僅考慮了失眠頻度對短期死亡率的影響，諸如犯困、情緒沮喪或注意力不集中等問題並沒有在這項研究中得到重視。
在對「失眠」做出明確的定義，並檢視失眠對人體的其他影響之前，斷言失眠對人體的健康無害顯然為時過早。
因為最近幾周壓力大沒睡好而擔心自己的健康？沒有必要，而長期服用安眠藥助眠可能更是得不償失。雖然在闡明睡眠和健康之間的作用機理之前把每天的鬧鐘撥快一個小時並不是什麼明智的做法，但這項研究至少告訴我們或許人類並不需要那麼多的睡眠。
6樓：**專家李培香
白天經常腦袋「放空」或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：「我睡眠不足!」
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老??目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：
「每天睡8小時會讓你死得更快。」
這是一項大樣本的調查，研究總共收集了116萬人的資料，受試者中最年輕的有30歲，最年長的有102歲。在調查問卷中，受試者需要如實填寫自己每晚的平均睡眠時間，並在四捨五入近似到小時後錄入資料庫。6年之後，調查人員對這些受試者進行了回訪，統計出了健在者和死亡者的名單，以此來計算每一個具有不同睡眠時長的群體的死亡率。
最後的結果我們已經在開頭提到了——在排除了其他環境因素、生活習慣和健康狀況的影響後，平均每晚睡眠7個小時的人有著最低的死亡率，其次則是每晚睡6個小時的人，而每晚睡眠8個小時的人的死亡率竟要比每晚睡7個小時的人高出12% 。
不同睡眠時間對女性（左）和男性（右）死亡風險率的影響。風險率以每晚睡眠7小時的群體死亡率為基準，數值每高0.1則意味著死亡率高10% 。
除了睡眠時間長短，失眠是否對健康有影響也是容易勾起人們興趣的話題。這項研究通過調查每名受試者在過去一個月中失眠的次數，對失眠與健康的關係也做了研究。令人感到驚訝的是，失眠對死亡率只有很小的影響，失眠次數的多寡（從不失眠到每月失眠10次以上）也與相應群體的死亡率無關。
然而在失眠頻度相同的情況下，長期使用安眠藥助眠會使每天睡眠7-10個小時的群體的死亡率明顯上升。
如果說「長期使用安眠藥會影響人的健康」尚且好理解，那麼「每天睡眠7小時而不是8小時才對健康有益」以及「失眠對人體的健康無害」這兩個觀點無疑顛覆了很多朋友的三觀。對於這項研究的解讀真能證實這兩個結論嗎？研究**的第一作者，來自加州大學聖迭戈分校的克里普克教授（ daniel f.
kripke）對此的評價很是謹慎 。
關於第一點，雖然睡眠時長和受試者6年內的死亡率呈現出極強的相關性，但之間的因果關係尚未得到證明。僅依靠目前已知的知識仍然無法確認究竟是睡眠時長導致了死亡率的不同，還是由於某些短期內致死率高的隱疾影響了人體的睡眠時長。無論是哪一種可能，其中的機理都有待闡明。
關於第二點，很多時候的所謂「失眠」並不是真正的缺乏睡眠。仔細算來，許多受試者的睡眠時間依舊在正常人的睡眠範圍之內。此外，研究僅僅考慮了失眠頻度對短期死亡率的影響，諸如犯困、情緒沮喪或注意力不集中等問題並沒有在這項研究中得到重視。
在對「失眠」做出明確的定義，並檢視失眠對人體的其他影響之前，斷言失眠對人體的健康無害顯然為時過早
儘管研究機構表示，對於死亡率和睡眠時間的因果對應關係，目前還需要更多的證據來證明，但這無疑給了我們一個新的提醒：我們到底需要睡多久？
其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子閤眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。
芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有 4~6 個睡眠週期。
那些夜裡常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進行好了4——5 期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。
研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素—— 一種可以促進睡眠的人體激素——這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。
這種惡性迴圈周而復始下去，結果就是你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
睡得過多和吃得過飽都是一個道理，其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。他們感到白天缺乏活力時，往往會想：「我睡得太少了，要多睡會才行。
」而不是問自己：「我的睡眠質量是不是不夠好?要怎樣才能改善呢?
」其實，對那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。而長期覺得睡眠不足，怎麼也睡不夠的人，也許你應該對自己嚴格一點，調好鬧鐘，把睡眠時間和週期控制得有規律些。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。
因此，即使到點之後還覺得困，你也應該說服自己別再賴在床上了。除了睡眠時間有規律，避開咖啡因和酒精，每天適量運動等老生常談的忠告，為了改善睡眠，我們還可以借鑑一下美國國家睡眠協會的小建議：
別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上乾熬著。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽**甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過於興奮。
幹躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。
調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。
跟著太陽同起落：儘可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中晒上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。
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青春期的少男隨著第二性徵的出現，鬍子也會長出來。一些人由於經常聽說鬍子會越刮越硬，便用手或一些器械拔鬍子。這樣做可取嗎？鬍子真的是越刮越硬嗎？可以肯定地說拔鬍子是絕對不可取的，因為無論是手還是器械都會有不衛生的問題存在，當鬍子被拔掉後，毛囊會暫時性地開放，這時細菌最容易入侵，形成毛囊炎，既影響美觀，...
為什麼有人說我醜，有人說我漂亮為什麼有人說醜，有人說我漂亮呢？
你沒發 有些人是這樣的，說你醜讓你產生自卑心裡然後就可以泡你。如果是同性就有可能是嫉妒你漂亮。十個人有十個人的欣賞眼光，看你漂不漂亮，因人而異。也有可能是一些人故意說你不好看 出於嫉妒 也可能是一些人故意說你好看 嘴巴抹了蜂蜜的 或者他們也是真心覺得你好 不好看的。做自己就好，不要在意別人的眼光啦，...
有人說越說不準補課，反而補課越來越多，為什麼？
因為如果不準補課，有些人覺得無法彎道超車，還會私下裡找1對1的家教，同時讓補課的成本更高，這都是因為家長的焦慮所引起的，已經形成了很長時間的負面效應，不是一時能夠改正的。有個初一的學生和我說，她英語老師全程說英語，只有批評他們的時候才說幾句漢語，很大一部分學生根本不聽課，很牴觸。啥也聽不懂！什麼校外...