1樓：匿名使用者
1、多吃營養價值高的食物：孕婦分娩時，大量液體排出。如「羊水」、「胎盤」等。
在生產過程中出汗較多，所以產後要多補充高熱量的流質飲食，多喝湯水。以利於身體的恢復和乳汁的分泌。產婦一定要記住，產後所需要的營養並不比懷孕期間少。
尤其是多吃含蛋白、鈣、鐵比較豐富的食物。如牛肉、牛奶、雞蛋、動物肝和腎。可以多吃豆類和豆製品，也可以用豬骨、豬蹄煮湯喝，因為其含鈣多。
2、增加餐次，少食多餐：寶媽胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，減弱胃腸道功能。過量的飲食還會讓寶媽體重增加，對產後恢復無益。
產婦每日進餐次應比一般人多，以5-6次為宜。餐次增加有利於食物消化吸收，保證充足的營養。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多或過飽，反而增加胃腸負擔。
從而減弱胃腸功能。採取多餐制有利於胃腸功能恢復，減輕胃腸負擔。
2、食物幹稀搭配：每餐食物應該做幹稀搭配，幹者可保營養供給，稀者可提供足夠的水份。奶水中含有大量的水份，所以乳母哺乳需要大量補充水份，使乳汁便於分泌。
產後失血傷津，也需要水份來供母體的**。還可以防止產後便祕。食物中幹稀搭配較之於單純的喝水及飲料來補充水份要好的多。
因為食物的湯汁既有營養，又有開胃增進食慾的功能，而單純的水反而會沖淡胃液，降低食慾。可多喝營養豐富的下奶湯或粥，此外還可以飲用果汁、牛奶等。
4、葷素搭配，避免偏食：在產後身體恢復及哺乳期間，食用產熱高的食物是必須的。但葷食過量不利於胃腸蠕動，影響消化，蛋白及糖類的代謝必須要有其他營養的參與。
過於偏食肉類食物反而會導致其他營養攝入不足。
某些素食除含有肉類食物不具有或少有的營養外，一般含有大量的纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便祕。因此廣泛攝入各類食物，葷素搭配，即能保證營養均衡，又可防止疾病。且進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。
5、清淡適宜：一般認為，月子以飲食清（儘量不放調味料）淡（不放或少放食鹽）為好，但此種觀點並不正確。從科學的角度上講，月子裡的飲食應清淡適宜，即調味料如蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。
調味料除可增加食慾外，對產婦身體健康也是很有利的。
6、注意調理脾胃：月子裡應食用一些健脾開胃、促進消化、增進食慾的食物，如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。山楂出開胃外助消化外，還有促進子宮恢復等作用。
如果對你有幫助，請採納，謝謝
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