1樓：匿名使用者
你站著試試前bai下腰，下到只du
要右臀有感覺時zhi就停住保持這dao個姿勢，同時感覺左邊痛不回痛，如果左邊不痛就說答明右邊韌帶拉傷了，如果兩邊感覺一樣就是正常現象。對了你這痛了多久了，如果是因運動使肌肉痠痛的話，這種痛頂多三天就不痛了。如果是拉傷的話，三天後就只剩那個位置會痛，其他位置會好。
2樓：匿名使用者
大腿後側的韌帶是吧，因為長期沒做，所以會痛。
3樓：蘇若貝爾
沒事，適應就好就好了
拉韌帶對人有哪些好處
4樓：千年書蟲
拉韌帶的好處有：
1、可促進身體健康和體形完美。
2、可減少受傷的危險性。
3、是一種很好的熱身或放鬆運動。
4、可提高你的競技水平。
5、良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長
5樓：柿子的丫頭
1、可促進身體健康和體形完美。
2、可減少受傷的危險性。
3、是一種很好的熱身或放鬆運動。
4、可提高你的競技水平。
5、良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。
6、每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規律的柔韌性練。
好處：運動前拉韌帶是為了防止運動時韌帶拉傷,因為直立行走的關係，導致人體的脊柱受到的壓力是垂直向下的，而且身體的重量都由下肢承擔，時間長了，必然引起椎間盤壓力增大，脊柱兩側的軟組織過於緊張，下肢關節勞損積累，關節韌帶收縮引起肌腱不適。
防止肌肉拉傷，使肌肉線條看起來更勻稱使肌肉富有彈性，增強肌肉能力。 對各項運動都有很大的幫助。在劇烈運動前開拉韌帶還可以幫助熱身，增強靈敏性，並降低在劇烈運動中受傷的概率。
資料拓展
1、坐式拉伸韌帶:前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
重複，每天10到50分鐘，實在不行做俯臥撐的姿勢，別做俯臥撐，會好受一點兒，雖然會酸。
2、臥式拉伸韌帶:慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作:站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、僕步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉:兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
6、盤腿前俯:兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。
不同年齡段的人拉韌帶需要考慮自己的年齡。基本上講，人的韌帶在14到17歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。
所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。
但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。
而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。
一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
參考資料
6樓：刀鋒小醫生
肌肉增長的生理學基礎
肌肉不斷增長要靠長期艱苦訓練的積累。訓練時，體內各組織細胞消耗了大量能量物質，這些能量物質只有在訓練後通過休息和營養物質的補充，使合成代謝超過分解代謝，才能逐步得到恢復。恢復在一定時間內會超過原來的水平，出現所謂 「超量恢復」。
能量消耗的多少和恢復的快慢同肌肉活動的劇烈程度密切相關。在一定範圍內，肌肉活動量越大，消耗過程越劇烈，超量恢復就越明顯。所謂「在一定範圍內」是指運動量不能過大，否則能量消耗過多，不易恢復。
長期過大還會造成訓練過度，甚至出現傷害事故。只有掌握好、運用好超量恢復的規律，遵守循序漸進的原則，才能使肌肉穩步增長。
7樓：姜樸見
拉韌帶有個毛線好處，需要拉伸的是肌肉。韌帶是可以固定肌肉和骨骼的，韌帶撕裂是永久損傷，因為韌帶是無法回彈的，請對自己的身體好一點。
8樓：匿名使用者
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力
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