1樓：孔卡
一般半個小時一個小時以後，剛吃完飯要休息一會，消化消化，剛吃完飯劇烈運動很容易引起胃部疾病，對身體很不好。
2樓：匿名使用者
飯後最好在1個小時之後再去運動。在休息的這段時間裡保證心情舒適，良好的心情可以促進食物的消化。飯後急於運動，身體的危害是很嚴重的。
飯後是胃腸消化的高峰期，如果立即運動，會導致血液流向運動的骨骼和肌肉，導致腸胃的消化過程受阻，產生腹痛。所以在飯後0.5-1小時之間，不要做劇烈運動。
1小時之後可以進行簡單的運動，比如慢跑。
3樓：妙減計劃
如果要進行跑步、快走、打球、游泳之類強度稍大的運動，最適合在飯後兩小時進行。此時胃部的負擔減輕，運動不會影響消化吸收，而且呼吸會更為順暢。如果是散步這類強度很小的運動，或者是刷碗掃地收拾屋子之類的輕鬆家務活，則飯後即可開始，不僅不影響腸胃功能，反而有利於消化吸收。
瑜伽之類的運動可以在飯前進行，吃飽反而妨礙運動效果。較為劇烈的運動在飯前也可以進行。
飯前的高強度運動可以帶來更多的肌肉分解、脂肪分解，這種分解會刺激身體重新合成蛋白質，更有利於肌肉的形成，甚至有利於分泌更多的生長激素，從而延緩衰老。
如果是剛剛開始鍛鍊，體能較差，或者已經出現明顯飢餓感，或者有血糖控制問題，最好不要在飢餓狀態下進行高強度運動，以免血糖過度降低，或胃部感覺不適。
運動後多久才能吃飯？
劇烈運動之後，最好能放鬆休息到心跳恢復正常再大量吃東西，間隔30分鐘以上比較合適。這是因為在血液主要**肌肉的情況下，胃腸功能較弱，消化吸收能力低下，此時大量進餐容易導致不適，甚至增加胃腸疾病的風險。
不過，這並不意味著高強度運動之後什麼都不能吃。因為強力的運動之後往往出汗很多，肌肉撕裂，必須及時補充水分，也是攝入蛋白質的好時機。運動後及時喝點液體，比如喝杯含蛋白質的運動飲料、牛奶、豆漿之類，是有利於肌肉生長的事情。
這不會給胃腸帶來太大的負擔
有小夥伴問運動完了馬上吃東西是不是會變胖？運動之後45分鐘內進食富含蛋白質的食物，對於刺激肌肉合成是有幫助的。但大部分為控制體重而運動的女性，在正常飲食基礎上增加一個蛋、一杯奶就可以了。
但不建議只吃蔬菜水果，或者只喝點白粥。
4樓：
最好是半個小時之後，要給一段時間消化
5樓：藍高朋天睿
最好一小時
不然血液會從胃腸轉移到肌肉，影響消化，增加胃腸負擔，反而會損害身體，健身是為身體健康，所以要講究科學，不要把好事變壞事。
6樓：猶悟由欣美
最短20分鐘可做輕微運動。45分鐘以後可做中等強度運動，一個小時以後可做劇烈運動。
7樓：陶允邱高寒
答：《老人說；飯後百步走活到99。》飯後可以百步走，半小時後慢跑，一小時後跑步等劇烈運動。
吃完飯之後多長時間才能運動
8樓：點點在心
根據不同的運動方式，飯後間隔的時間不同。
散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
原因：從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**來進行初步消化。因為短短十幾分鐘的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。
而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液**量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
擴充套件資料研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00，心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
人民健康網-飯後運動要講科學
9樓：富新霽釗晨
在日常生活中,常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的遊戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.
此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.
由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.
另附:飯後「九不要」
一，不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九，不要立刻洗澡。因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。
例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
10樓：用琴音卑倚
飯後半小時就可以運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
擴充套件資料：
飯後運動注意事項：
一、循序漸進
在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
二、動靜適度
無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛鍊，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在運動鍛鍊初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
參考資料：飯後6件事不宜做
飯後多久可以運動-人民網
11樓：阿三木的咖啡
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
12樓：盍金枝泣澎
吃完東西后
通常食物消化
至少要1~2小時才能運動
如果是液體的食物進去
大致要2~4小時才完全消化完成
至於ub固體的
例如:肉.飯.菜之類的要4~6小時才能完全消化
但不管是液體食物還是固體食物吃完"至少"要休息一個小時以上再運動
但千萬不要一下就過度激烈
最好循序漸進~
不過可以的話
最好是2個小時以後啦
這樣子做稍微激列的運動時
例如:跑步時左或右腹痛ㄉ機率比較低而吃完飯最好不要躺著或睡覺或洗澡這樣子容易胃下垂
如果要加速899它的消化~你可以吃飽後休息個10~20分鐘後然後去外面散散步(慢行)大概散步個一小時就差不多可以運動了
雖然說吃完東西不要運動但如果吃飽就坐在那休息
消化的反而會很慢
但吃飽後立刻激烈運動也不好..so..一開始散個數十分鐘ㄉ步對你腸胃的消化會比較快些也比較能早點點坑進行運動只不過在運動前要做一些拉筋或暖身的運動就是了
但不管如何在運動當中身體有任何不適運動就該立即終止~不然會有很大的後遺症
吃完晚飯後多久適合運動，晚上吃完飯之後多久鍛鍊身體好？
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡 體能條件及運動強度。一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5 1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量...
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