1樓：碗的世界
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
飯後不能做運動的原因是因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張 的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
適合吃飯後做的運動：
1、練習蹲樁：
[預備姿勢]：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。
[動作]：左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊，緩解肌肉的緊張。
以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為準。由於鍛鍊的過程是機能逐步改善和適應的過程，所以運動量的增加需要一定時間來適應。每次鍛鍊時間在20～40分鐘。
每週由鍛鍊2～3天逐漸增至5～7天。
2、利用健身器材--太極推手器：
[動作]：面對器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。
練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步;推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反覆進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。
[作用]：能夠鍛鍊上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。
以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
3、赤腳走
[動作]：選擇乾淨平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。
[作用]：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激訊號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助**某些疾病的作用。
4、變速運動
一般來說，慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況，採用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。
[作用]：作為一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。
2樓：娛樂十三姨
對專業運動員來說，訓練肌肉的部位概念要更細緻、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內緣、下外角、下內角等。
3樓：業素隗凌晴
半個小時後就可以適當運動了.6點半到7點吃飯,如果是2個小時以後,那太晚了,晚9點去鍛鍊,過於興奮影響睡眠.
如果需要劇烈運動,按1小時後就可以.
4樓：楓
1小時後再運動，否則對胃不好
理由：吃飯後，胃腸道需要足夠的血液**，如果做大量的活動會使血液流速加快以**身體其它系統從而減少消化系統的**，因此不利於食物的消化和吸收。 還會使胃下垂等。
5樓：穆碧沃孤菱
飯後30分鐘~45分鐘進行體育運動，**效果同樣顯著。飯後30-45分鐘運動能**是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
6樓：福俐居山菡
我們知道食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這麼長距離被「顛入」盲腸甚至闌尾而引起
炎症。但是
飯後運動，有時確會引起
腹痛。原因是運動時震動
腸胃，使連線腸胃的腸繫膜受到牽拉引起腹痛。
即使不出現腹痛，飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成
消化不良
。飯後最好休息1-2小時再進行運動為好。
晚上吃完飯之後多久鍛鍊身體好？
7樓：勾弘義
晚飯後可以在1-1.5小時以後進行慢跑或者散步運動，不要做快跑或者比較劇烈的運動，會增加胃腸負擔。因為晚飯之後，胃腸需要足夠的血液來對食物進行消化和吸收，所以氣血虧虛的人在晚飯之後有可能會出現頭暈，或者有一些老年人有可能因為飲食過度，會出現胸悶的症狀
8樓：匿名使用者
要在飯後半小時後再運動，不論是那頓飯，都是在飯後半小時運動，半小時左右胃就差不多排空，若吃飯後立即運動有可能引起胃下垂等，晚上儘量不要做劇烈運動，以防精神太過興奮而導致失眠，建議慢跑或散步，運動時間也不要太長，以不超過一小時為宜，勞累也有可能引起失眠
9樓：
最好吃完晚飯30分鐘以後，在鍛鍊身體，吃完飯太早鍛鍊會造成胃不舒服，對身體也不好，所以最好30分鐘以後在鍛鍊
10樓：陽之
30分鐘以後開始鍛鍊身體才可以的，開始不能快速鍛鍊，要有個緩衝器。
11樓：嚮往無涯
吃完飯半個小時後就可以運動了！飯後千萬不要馬上運動，不然容易胃下垂！
12樓：匿名使用者
改改習慣吧，鍛鍊後吃飯。一定要吃後，至少30分鐘以上。不知道你鍛鍊強度，和目的。不好說。自己摸索。
13樓：漸醒靈魂
一般1個小時，要看吃的是什麼類，自己跑一下，肚子不難受就可以，難受就先慢走。
14樓：匿名使用者
晚上吃完飯之後休息半個小時以後再鍛鍊對身體好
15樓：匿名使用者
我認為隔大半個小時到一個小時最好
飯後多久適合運動？
16樓：海邊看雲的貓
半小時，腸道蠕動功能過後
17樓：武漢啟威假肢
半小時以後運動，而且不要太激烈，否則胃下垂。
18樓：匿名使用者
半小時以上，主要看吃的多少了。
19樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要「因食而異」。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
20樓：遮天圖騰
飯後半小時是最低時限了
吃完飯後，過多久適合運動？
21樓：
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
22樓：匿名使用者
飯後一小時在進行徒步 慢跑 游泳等強度不大的有氧運動 2小時候在進行劇烈運動
23樓：鳴人
一個小時到一個半這樣是比較好的。我們都是這樣訓練的。這是科學根據的。
24樓：滑雅僕文軒
一般運動應該在飯後30分鐘進行；劇烈運動起碼飯後90-120分鐘後才能進行！
25樓：聽風之小豬
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
飯後多久可以運動最好
26樓：巨令羽閩又
最好飯後休息一段時間,一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對於經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動..
因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
27樓：琦奇正長雁
飯後什麼時候運動合適,需要綜合評估以下注意事項：
1.吃了多少
輕食：飯後30分鐘可做低強度的有氧運動(一般來說，是散步走，或是悠閒騎單車)。
一般量(一個盒飯)：建議飯後一小時運動。
大量或吃到飽：建議飯後兩小時再開始運動。
2.吃了些什麼
要減少血糖上升太多太快，需要減少吃高醣類食物，更精確來說，是避免高升糖指數的食物如白米飯、麵包、麵條、等，建議飲食中多搭配高纖維食物如蔬菜，或是適量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急著飯後30分鐘運動。
3.運動強度
依一般進食量(一個盒飯)來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動(散步走，約每小時4.8公里)；飯後1-2小時，適合中強度(快走、慢跑、中低強度有氧運動)；飯後2小時，才可以從事高強度有氧運動。
晚飯後多長時間做運動比較好，晚上吃完飯後多長時間運動最好？
吃完晚飯出門溜達幾圈，這是很多人的鍛鍊習慣。北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心日前表示，不按科學方法溜達，即使每天晚上溜達兩小時，也是療效甚微。要真正達到鍛鍊的效果，必須抬起腿大步走，要記住三個 量 第一個是 定時 很多人的鍛鍊是隨機的，早晨有時間了就去走一走，晚上沒事兒就去散散步。這種沒有規律的...
吃完午飯後，多久後才能午睡？吃好午飯後多久可以午睡
你好，午飯後胃內充滿尚未消化的食物，在胃慢慢裡參與迴圈。此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步，揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。大概半小時後！吃好午飯後多久可以午睡 中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午...
飯後半個小時能吃橙子嗎，吃完飯後,要過多久才能吃橙子
飯後半個小時能吃橙子，飯後一到兩個小時才可以吃水果 橙子屬於水果 飯後立即吃水果 1 當在餐後馬上進食水果時，消化慢的澱粉 蛋白質和脂肪會影響消化快的水果 水果食品 這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化 消化食品 液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收，水果被阻礙前進停滯胃內，在華氏104度...