1樓：匿名使用者
運動前的飲食對訓練有絕對的影響，適當的營養可提升訓練的效率，不適當的飲食則會令你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無法表現出應有的水準。
運動前的飲食是可依照個人的喜好、習慣、適應的程度，和參與的運動而各有不同，但食物卻需有一定的功能來支援接著的運動。
那運動前應該要吃甚麼？運動前應以高醣類為主，例如麵包、飯、面、和水果等。這些食物容易消化，又能提供大量醣份，作運動時的能量**。
專家建議，如果運動的時間超過60-90分鐘以上，可以選擇升糖指數 (glycemic index) 較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物被緩慢地消化成為醣類，能長時間地**醣類給運動中的肌肉使用。如果運動時間短於60分鐘，則可以選擇高升糖指數的食物，例如麵包、運動飲料，這些食物很快的被消化，能夠迅速提供醣類。
高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因為他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥麵包、高纖餅乾、高纖飲料等，但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服，就應該避免在運動前進食。
飯後立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動時，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴重者甚至會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
飯後要休息多久才可以進行運動，完全視乎個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又經常參與運動的人，飯後休息兩個小時左右，就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。
有腸胃病的人，則應懲求醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了較難消化的食物後，休息的時間亦要長一些。
總括來說，正式的鍛鍊與及劇烈緊張的比賽，最好還是在飯後的兩小時半至三小時後才好進行。
2樓：
兩小時半至三小時後去游泳
吃完飯多長時間可以游泳
3樓：職場導師小李
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。但是游泳的時候還需要了解一些注意事項，否則將會給人的身體帶來一些危害。
剛吃完飯，胃腸消化食物需要消耗體能，游泳又需消耗更多體能，因此，剛吃完飯就游泳，體能消耗非常大，容易導致頭暈，甚至上岸後，頭暈還會持續一段時間;食物尚未消化，游泳時水流壓迫著腸胃，還會導致嘔吐。吃完飯一小時以後再游泳，可避免頭暈和嘔吐。
其實，人們在剛吃完飯後，血液會較多的流向消化器官和**，這樣會使腦部供血不足，食物尚未消化，游泳時水流壓迫著腸胃，還會導致嘔吐，還有孩子劇烈運動或者繁重勞動後以及飢餓時，體能不強，也不宜去游泳。因空腹游泳會影響食慾和消化功能。
另外游泳後應休息一會再吃東西，否則，會突然增加胃腸負擔，長久以往，容易引起胃腸道疾病，還要注意在水中不要嚼口香糖或吃其他東西，以免引起窒息。
游泳的好處
增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好
**游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多
通過以上的閱讀我們能夠得知吃完飯是不可以游泳的，應在飯後一小時後才能游泳。喜歡游泳的朋友們都記住了嗎？小編建議小孩在游泳時家長應在旁邊陪同以免放生意外。
還有游泳要到正規的游泳館游泳，不要到危險的地方游泳。大家都記住了嗎？
吃飯後多久可以游泳
4樓：暴走少女
一般情況下，游泳結束40分鐘後進食比較合理。因為游泳時四肢運動較為劇烈，結束後肌肉需要大量營養，此時體內血液會向四肢肌肉流動，腸胃血液就會不足。如果立馬進食，會導致消化不良或胃腸道疾病等問題的出現。
游泳會大量消耗體力，有人會選擇在游泳前飽餐一頓。殊不知吃完飯後，腸胃還處於消化階段，大量的血液迴圈都在腸胃中。
如果此時下水游泳會導致血液迴圈流向四肢，這樣供給胃部的血液就會不足，直接影響腸胃的消化功能，甚至還會產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。
5樓：鐵骨柔情胡一刀
飯後立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動時，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴重者甚至會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
飯後要休息多久才可以進行運動，完全視乎個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又經常參與運動的人，飯後休息兩個小時左右，就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。
有腸胃病的人，則應懲求醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了較難消化的食物後，休息的時間亦要長一些。
總括來說，正式的鍛鍊與及劇烈緊張的比賽，最好還是在飯後的兩小時半至三小時後才好進行。
6樓：拓跋秀榮鞏寅
「吃完飯後的一個小時內不要游泳」如果您在吃完飯後立刻跳進游泳池或者大海里，有可能會肌肉抽筋，還有溺死的危險。
7樓：一忄乙一
沒有具體時間限制，主要看你但是飯量，和游泳的活動量；只吃半飽的話稍微活動一下就可以，感覺吃飽了，但是還能吃，散散步，半小時左右；如果你吃的太飽，建議你就不要下水了，這個就不是時間問題了。
8樓：侍依心
本人國家二級運動員，一般訓練前是不吃飯的，如果感覺到餓可以吃些麵包墊一下，但不要吃的太多，因為飯後參加劇烈運動，會震動影響到你裝滿食物的胃部，容易發生腹部疼痛的現象。純手工，希望能幫助到你~
9樓：卡拉ok我
飯後一個半小時運動最好，吃完飯血液大量聚集在胃部，不適合運動。
10樓：今我就愛玫瑰
吃得少半小時後，吃得剛好飽40分鐘，吃得太飽2小時候。
資料說運動員游泳前幾乎是空腹滴，不過訓練期間需要不斷的補水。
11樓：七暉
起碼半小時，如果吃得太飽，建議等到你覺得胃比較舒服了再遊
12樓：匿名使用者
半小時到1小時 別吃的太飽 5分就可以了 吃的多點的話 就運動一下 快走一會以後再去
13樓：自由的童年
吃飯後差不多兩個小時
飯後多少小時才能游泳？
14樓：沒時間來學壞
你好:一般來說飯後1小時游泳比較好。 指導意見: 建議:飯後立即游泳對身體有傷害,游泳前不要飲酒。
15樓：qwe血痕
飯後休息兩個小時左右，就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應懲求醫生的意見後才可決定。
16樓：匿名使用者
建議最好再飯後半個小時到一個小時後下水游泳的,另外注意游泳前也不可以吃的過多的,吃太多下水會對胃造成傷害的。
17樓：極雲飛瀑
飯後等食物消化一段時間後再游泳比較好，一般飯後一個小時左右可以游泳了，吃完飯可以先休息一會兒再散散步，之後再去游泳，既不會影響消化，也能起到健身娛樂的作用。空腹的時候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳會導致疲勞、腹痛，而且還容易抽筋，一定要在身體狀況正常時候再下水游泳哦
18樓：郭奕然
病情分析：你好，一般來說飯後半個小時是不可以劇烈運動的，比如長跑，打籃球，游泳之類的都不可以的。
指導意見：建議最好再飯後半個小時到一個小時後下水游泳的，另外注意游泳前也不可以吃的過多的，吃太多下水會對胃造成傷害的。
19樓：紫忠忻酉
不同的游泳方式有不同的時間段，純粹的休息式游泳一般在半小時後就可以。比賽式游泳一般在三小時以上。
20樓：藍弼
我平時鍛鍊是飯後半小時以後，而且不是吃的很飽，鍛鍊結束再加餐，個人習慣，僅供參考。
21樓：來自澄心寺顧盼生輝的金心球檜
沒有硬性規定，就像飯後多久可以走路一樣。
醉酒後不要游泳。
如果游泳對你來說是劇烈運動，最好一小時後進行。
如何游泳對你來說是輕鬆愉快的事，你可以隨時進行。
22樓：百度嗎
飯後半個小時是不可以劇烈運動的，比如長跑，打籃球，游泳之類的都不可以的。最好再飯後半個小時到一個小時後下水游泳的，另外注意游泳前也不可以吃的過多的，吃太多下水會對胃造成傷害的。
23樓：小酥餅
一般來說飯後半個小時是不可以劇烈運動的，比如長跑，打籃球，游泳之類的都不可以的。建議最好再飯後一個小時後下水游泳的，另外注意游泳前也不可以吃的過多的，吃太多下水會對胃造成傷害的。
吃完飯後多長時間可以游泳
24樓：宇宙外的三道題
吃完飯後應該至少一個小時以上才能游泳。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
25樓：伊芙琳
飯後如果想要游泳最好是在飯後的兩小時半至三小時後才好進行。
飯後在進行遊泳的時候，要注意身體情況，如果身體感覺到不舒服，這個時候是不能進行遊泳的，而且飯後立即游泳，對胃部消化也是會有損害，因此游泳一定要有時間，避免給自動帶來影響。
飯後要休息多久才可以進行運動，完全視乎個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。身體健康而又經常參與運動的人，飯後休息兩個小時左右，就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。
有腸胃病的人，則應懲求醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了較難消化的食物後，休息的時間亦要長一些。
飯後多久可以游泳，還要注意些什麼
26樓：小小的迷路
半小時後可進行你喜歡的運動，游泳，運動後半小時內補充蛋白質，如果是飯後的話你吃的比較多的情況下最好1個小時以後在進行運動。
運動的最佳時期是下午4點以後，運動前補充碳水化合物很有效果。例如香蕉全麥麵包各種水果這樣有助於你做運動的強度補充完。
游泳時應該注意的：
下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；
下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；
不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；
在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。
吃完飯後多長時間可以游泳，飯後游泳最好要隔多少小時
吃完飯後應該至少一個小時以上才能游泳。運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到...
晚上吃完飯什麼時候為空腹呢，吃完飯多長時間算空腹
是指服藥時間是空腹嗎？那一般是指飯前。如果一定要先吃晚飯，一般飯後3 4個小時就差不多空腹了。不過真的服藥的話，最好遵醫囑，讓飯前就在飯前，以免錯過吸收時機。吃完飯多長時間算空腹 空腹指的是飯後2小時至4小時。空腹吃藥就是指在沒有吃飯的情況下吃藥，保證吃到胃裡的只有藥。遇到需要空腹吃的藥物，可以在晚...
金毛狗吃完飯後大約多長時間會排便
一般在狗狗進食15 30分鐘內都會排洩一次 1.決定了讓狗狗上廁所的地點之後，第一件事就是在該處鋪滿報紙，鋪滿報紙的原因是，狗狗並不會那麼聰明，第一次就直接在報紙上排便排尿。2.餵食後 10 20 分鐘或活動完之後，便輕聲引導狗狗至如廁地點，將門關上，讓它在鋪滿報紙的空間範圍之內活動，此時要用言語鼓...