1樓：節操
你好，午飯後胃內充滿尚未消化的食物，在胃慢慢裡參與迴圈。此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步，揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
大概半小時後！
吃好午飯後多久可以午睡
2樓：小想的小世界
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。
還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
如何午睡。(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。
3樓：一顆西瓜
一般在飯後30分鐘到1個小時可以午睡的， 睡眠時間是因人而異的。
午飯是人們一天非常重要的一餐，午餐吃的好能保證下午營養的**，不過午飯後也能吃一些水果或者果汁能幫助消化，下面來具體的介紹一下。
飯後吃菠蘿如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。
另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。
晚上吃柿子，柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
餐前吃香蕉、紅棗，香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助**便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素c，故有「天然維生素c丸」之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
4樓：情感心理剖析王老師
如果是剛吃完午飯的話，大概有20分鐘左右的時間吧，才可以午睡。
5樓：婷姐姐
半個小時以後再午睡吧，不然胃裡的食物會倒流，容易嗆食。
6樓：佛系我心
只要你困了，不要太在意時間養生等問題，想睡就睡。
7樓：象幣維護
你好30分鐘左右的時間再睡覺時最好的。
8樓：匿名使用者
最好不要馬上休息，休息一會再睡覺。
9樓：網友
出去活動走半小時最好了。。。
10樓：網友
午小休一會當然對身體很有益。中午吃飯不要過飽，飯後不要馬上午睡，這樣對腸胃的消化不好，而且剛吃完就睡容易發胖。最好是飯後半小時到四十五分鐘以後，不要睡太多，不然下午會覺得更疲勞，午睡半小時足夠。
午睡不要採取趴的姿勢，買張輕便摺疊床，右側著睡（左邊是胃，不要壓住胃），半小時起床後喝杯清茶，頓時會覺得精神很爽！不過，如果你入睡很慢的話，午休時間又允許，不妨睡它個四十五分鐘到一小時。總之，午休在一天當中是非常重要的。
祝你永遠健康快樂！
吃完飯多長時間後午睡最好?
吃完午飯後，多久後才能午睡？拜託各位大神
11樓：牽蝶薛姬
一個小時的時間已經夠休息了。
可這樣安排，吃飯後休息二十分鐘，然後上午休半個鐘頭，剩下十分鐘準備上班。
這樣安排是很好的，因為飯後不能立即睡覺，那樣容易發胖，影響食物消化吸收；還有午休時間不可過長，一般三十分鐘最佳，過長反而會一下午沒有精神。
午飯吃後多久才宜睡午覺?
12樓：四大五常
睡午覺也要講點「技巧」
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
13樓：網友
休息半小時後在睡覺！
14樓：菁羚
二十分鐘以後 最後走動一會再睡。
吃完午飯後可以立即喝牛奶？
15樓：蒙牛乳業
但是喝牛奶最好是飯後1－2小時後或者同時吃一些餅乾、饅頭等澱粉食品。這樣牛奶就可在胃中停留較長時間，使奶中豐富的營養得到完全的吸收 。
怎麼喝牛奶最有營養：
1、掌握合適的時間喝牛奶。
早、晚是喝奶的最佳時間，一般在飯後半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好，早飯後喝牛奶，能保證人體一天的營養；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
2、控制好喝牛奶的溫度。
喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度，牛奶加溫時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶裡的營養，特別是酸奶，只能用溫水（50°左右）溫熱了喝，不能燙，否則會損害裡面的抑菌因子。如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。
3、避免空腹喝牛奶。
牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質凝固，使機體不易吸收，還能破壞牛奶中的免疫物質。還要避免在胃腸蠕動過快時喝牛奶，比如早上剛起床時。最好在飯後半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。
16樓：廈門沃鴻資訊科技****
午飯後立即喝牛奶是不健康的，容易抑制胃酸的分泌。
喝牛奶方法是飯後1－2小時後或者同時吃一些餅乾、饅頭等澱粉食品。這樣牛奶就可在胃中停留較長時間，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
17樓：蒙牛乳業
什麼時間喝牛奶，營養更容易吸收的問題，並沒有一個嚴格的限制，飯前或者飯後半小時適量的飲用都是可以的，並不會影響其吸收效果。
中午吃完飯後多長時間適合午睡
午飯後多久才能進行午睡?
18樓：健美山貓
二十分鐘後就可午睡，我午睡時用一橙子把腳墊高，這樣可使血液集中在消化系統，午睡半個多小時，這是英國皇太后的養生經，她活了一百歲。
19樓：匿名使用者
一小時以後吧，四十分鐘消化食物！！！
飯後多久才能運動，飯後多久可以運動
用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌...
午飯後喝點綠茶好麼？吃完飯馬上喝綠茶水好嗎？
最好是飯後一個小時以後再喝，剛吃完就和，茶多酚和你胃裡的食物容易起反應，引起你的不消化。很好，飯後一小時再喝有助於消化，而且有 的功效。飯後一個小時再喝吧。吃完飯馬上喝綠茶水好嗎？飯後喝綠茶不好！不要飯後立即飲茶 人們習慣在吃飯時和飯後飲茶，覺得能夠消脂去膩，不過，飯中和飯後飲茶，茶中的鞣酸會使食物...
吃完晚飯後多久適合運動，晚上吃完飯之後多久鍛鍊身體好？
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡 體能條件及運動強度。一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5 1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量...