1樓：隨風飄落葉歸
快走只是當時消耗脂肪， 但會**，凡事不能過快，我的意見選擇慢但需要長期讓身體適應。你明白道理了吧。
在跑步機上減脂快走來得快還是跑步來得快？
2樓：日子夢闖
跑步機相對比較好點，速度都是一樣的。
3樓：變啦
減脂最快bai的辦法是：10s極速du跑+30s慢跑（這裡快走也zhi可以，但是不可以停下dao來），迴圈，這
專個是跑步減脂最屬高效的，如果這個能輕鬆完成的時候就可以提高強度了，比如15s衝刺+45s慢跑，20s衝刺+60s慢跑
專業術語，極速衝刺跑，這個屬於高強度間歇訓練，屬於無氧運動，慢跑快走較輕鬆的，屬於有氧運動
4樓：匿名使用者
減脂抄最快的辦法是：10s極速跑襲+30s慢跑（這裡快bai走也可以，但是不可du以停下來），迴圈，這zhi個是跑步減脂最dao高效的，如果這個能輕鬆完成的時候就可以提高強度了，比如15s衝刺+45s慢跑，20s衝刺+60s慢跑
專業術語，極速衝刺跑，這個屬於高強度間歇訓練，屬於無氧運動，慢跑快走較輕鬆的，屬於有氧運動
5樓：愛跑運動者
快走，主要是心率控制在減脂心率區間，其實減脂的運動強度不會很大。
6樓：匿名使用者
都一樣有**效果，有長期堅持。
7樓：匿名使用者
**怎麼跑步可以看我
給別人的回答瞭解
內一下容
請問我每天晚上在跑步機上快走，可以達到**效果嗎？跑步我真的堅持不下來！ 20
8樓：匿名使用者
可以 可以慢復慢增加時間 最後最好制是快走一小時以
bai上 我身邊有
du這樣的人zhi 兩三個月就有效果 而且dao跑步損害膝關節 還是快走好 可以一邊聽歌一邊走 另外騎自行車效果也很明顯 最好是找人少地方騎 一個半小時以上為宜 都是身邊有例項有效果的才在這裡寫的 祝你塑造完美身材
9樓：匿名使用者
半小時以上，還要結合控制飲食
10樓：wyw助人為樂
我的建議是晚上別運動， 如果白天確實沒時間，晚上做些適當運動總可以。 為了不影響睡眠，睡覺前最好不要做劇烈運動，以免因為興奮而失眠。 晚上可以做一些強度不大的散步、伸展運動等。
11樓：cos丶你的益達
只要在跑步機上堅持就肯定是有效果的！
12樓：匿名使用者
有一定效果，此外要少吃。
13樓：玖沐風堂
可以，從物理學來說，只要有做功，就能消耗能量，但是要少吃東西，不然白消耗了
14樓：匿名使用者
如果你能堅持下來，那絕對能。（如果你三天打魚兩天晒網，還是別浪費時間了）
15樓：匿名使用者
沒問題，肯定可以，不用跑步機原地慢跑也可以，每天堅持1小時，
16樓：匿名使用者
教你一定能**！慢跑加快跑結合效果明顯。
17樓：我是爹
當然可以，但你要堅持下來
18樓：火紅色百合
看**夠瘦了，不用**了吧！
19樓：匿名使用者
效果不是很好**也許可以
20樓：刺血蒼穹
跑步小腿會長肌肉的，還是飯後喝點茶再出去散步一小時有效果，不緊不慢走一小時，控制飲食
21樓：匿名使用者
管住吃的！每餐5分飽，宵夜不吃！
22樓：戀人未滿
這要看你每天攝入的卡路里有多少，例如要消耗一杯摩卡咖啡的卡路里需要在跑步機上跑2小時
23樓：趙維囤
你每天能走多久才是問題的關鍵
24樓：匿名使用者
可以的，但是要堅持，效果慢點
25樓：喔哦喔哦沃
生命在於運動，運動就要消耗卡路里，消耗卡路里就是在**
26樓：至尊找你
一個晚上都在哪走，估計可以
27樓：手機使用者
可以。跑步時你可以聽歌
28樓：谷德
跑步機前面擺個鏡子動力就來了
用跑步機跑步，怎麼跑減脂效果更好
平時你會用跑步機來做什麼樣的訓練動作，我想大家都會回答我跑步啊。其實我們除了可以用跑步機來跑步以外，我們還能做一些其他的動作，這些動作可以幫助我們更好的進行身體減脂，同時也會讓我們的訓練樂趣加倍。那麼今天我們就要給大家推薦幾個難度稍大的動作，這些動作我們需要利用跑步機來做，所以你一定要對跑步機有所瞭...
跑步機快走爬坡和慢跑哪個減脂效果好
因為跑步是一項有氧運動，貴以堅持才能減脂，要想達到減脂的效果，一定要將運動的時間拉長，最好時間控制在40 60分鐘，所以進行爬坡快走更好堅持，也就起到了減脂的效果，因為運動30分鐘後一般的人體才進行脂肪燃燒的階段！快走爬坡效果更好！快走和慢跑哪個 效果更好？聽健身教練說完，難怪之前瘦不下來 肯定是快...
體脂很高，請問怎麼減脂並達到健身的效果
私教教的不會bai 有問題，你覺du得沒用是因為 zhi幾節課的時dao間只是給你版啟蒙用的。做有氧，每天晚權飯前跑步1小時，平時多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物。減脂過程中力量訓練方面，用最小重量，快速做，做到力竭，每個部位3個動作，每個動作3組。每天先做力量，然後做有氧。減脂的話就多做有氧運動，建...