1樓：蕭夏柳郗清
私教教的不會bai
有問題，你覺du得沒用是因為
zhi幾節課的時dao間只是給你版啟蒙用的。做有氧，每天晚權飯前跑步1小時，平時多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物。減脂過程中力量訓練方面，用最小重量，快速做，做到力竭，每個部位3個動作，每個動作3組。
每天先做力量，然後做有氧。
2樓：葵花籽
減脂的話就多做有氧運動，建議先做半個小時的器械訓練然後再去做有氧，減脂更快。
如何正確減脂?昨天去健身房做了體測,說體脂過多,各位大神,正確...
3樓：金蛇狂舞
你好，如果想減少過多的脂肪形成，需要做到以下兩點。a，減少每天攝入的熱量，而且是在確版保身體權正常營養需要的前提下。b，經常參加高強度的體育運動，加快身體的代謝率，讓脂肪燃燒的更猛烈。
減脂最重要的是a，b只是輔助達到一個更好的效果而已。望能幫助到你。
我肌肉練出來了，但是教練說體脂高，我在健身房怎麼減脂 5
4樓：匿名使用者
力量訓練完後，最後慢跑一個小時減脂
5樓：一路灰大
做有氧運動吧，多方便啊
體脂高的人應該怎麼做到排油減脂
6樓：匿名使用者
一、蘋果幫助排除脂肪
近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我
7樓：書櫃裡的酒瓶
持續長時間的有氧運動，望採納
8樓：風暴戰神英雄
真正需要的是做運動，從仰臥起坐開始，先一天10個，慢慢加
9樓：匿名使用者
我之前還有脂肪肝呢。減20近下來就沒了
去健身房怎麼才能減掉多餘的體脂。。
10樓：匿名使用者
首先bai
家用的儀器測的體du脂不一定準 所以不用過度zhi擔心但你的dao身高體重版確實需要減脂了
其次權再說你去健身房的運動 減脂自然就是有氧運動 去了只需要在跑步機上快走就可以了 速度最高能在8左右 每次鍛鍊最少一個小時 因為40分鐘才開始燃脂 也就是說鍛鍊一個小時燃脂20分鐘 鍛鍊兩個小時燃脂1小時零20分鐘 所以這個就看你的毅力了 能堅持的越久就越有效果 但前期量力而行 不要一下練傷了 注意我說的是快走而不是跑步哦 跑步機上跑步傷膝蓋而且沒有快走效果好 可以聽一下節奏感強的** 並且用毛巾把運動時間擋住 注意力不要一直放在我運動了多久上
再說一下動感單車 我個人不建議毅力強的人做這個 這個是給缺乏毅力的人用的 跟大家一起跟著**節奏強迫自己運動
最後一種就是keep 跟著裡面的課程做 既能減脂又能塑型 效果非常好飲食上也要注意 否則你的汗水就白流了 吃高蛋白 低脂肪中碳水的食物 多吃綠葉蔬菜和水果 晚上儘量避免高碳水食物
高體脂時，減脂和增肌是否可以同步？
高體脂時減脂和增肌是不可以同步的，首先你要意識到你是高體脂，正規的 就是指減脂，不要看體重減了多少，而是要看你的體脂下降了多少，減脂是指通過各種有氧運動減脂，比如說跳繩，慢跑，爬樓梯，爬山，這是我自己最喜歡的幾項運動，並且也是十分有效的，只要你肯堅持下去，每個人都會有所不同，可能他只是兩三天就會有效...
有測體脂的軟體麼？或者怎麼測體脂
可以用體脂秤測體脂。一般體脂秤都有相應配套的軟體。人體脂肪秤的原理是肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，脂肪在體重的比例。體脂秤測量體脂不準確 小柴親自來闢謠，教你如何測量更靠譜 市面上銷售的體重身體脂...
體重秤是怎麼測出來體脂率的，體脂稱體脂率是怎麼測出的
體脂稱稱量核心 電阻測量 現在市面上的體脂稱和體重秤在外觀上最大的區別是，體重秤的稱重臺是表面是沒有任何東西的，而體脂稱稱重臺上可以看到很明顯有幾塊 補丁 狀的東西在上面。這幾塊 補丁 狀的東西是體脂稱的電極片。那麼這些電極片有什麼用的呢？首先我們先要知道人體是由什麼構成，人體主要原子層次 分子層次...