1樓：匿名使用者
體脂率不是越低越好，而且你這個速度，很容易尿酮中毒，所以建議你求助專業的體脂管理師，制定一個適合你的減脂計劃
2樓：匿名使用者
每天堅持跑步40分鐘左右，另外飲食方面建議控制，你如果是女孩子我建議不要減太多，會導致內分泌紊亂的。
體脂率偏高怎麼減脂.怎麼把體脂率降到15左右
3樓：匿名使用者
如果不是追求肌肉線條馬甲線那種的，只要注意不要胡吃海喝，不要吃高熱量高脂肪版的食物就權好了，如果追求線條就要嚴格進行飲食控制，每日要食用大量蛋白質，嚴格控制油脂攝入量，這個還是不建議了。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
性別: 未滿30歲 30歲以上
男性 14-20% 17-23% 25%以上女性 17-24% 20-27% 30%以上
4樓：
由您的資料來看，比較正常望採納
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