1樓：土豆地瓜豆角
首先第1點，第1個方法就是應該通過這種呃跑步這樣的鍛鍊能夠讓脂肪快速的甩掉，然後達到顏值的這種效果非常的理想，第2個就是通過這種肌肉的這種拉伸的動作和訓練能夠很好的去減少你的脂肪，然後讓你的肌肉變得很結實，有彈力。
2樓：dj林林
第1個方法就是進行肩部的這種肌肉拉伸，通過肌肉的拉伸可以很好的燃燒脂肪，讓你的肩部肌肉得到很好的提升，然後能夠讓身體瘦下來，第2種方法就是腿部的這種拉伸，通過腿部的拉伸可以很好的消耗腿部的熱量，然後起到**的效果，腿也會變得很直。
3樓：匿名使用者
攝入適量的蛋白質
我們在健身減脂過程中，要想讓自己最大化的維持身體肌肉量，就必須要攝入足夠的蛋白質，這樣才能保持你肌肉的供能和修復，讓它們不會減少。
攝入低脂肪的食物 ，儘可能的減少碳水攝入 ，一週4~5次有氧訓練，在減脂期間，除了必要的力量訓練外，還要在一週內4~5次的有氧訓練，每次的訓練時間控制在45~60分鐘。
4樓：蔣坤
想要減脂又不想掉肌肉，首先要多吃雞蛋清，補充優質蛋白質，其次在有氧運動的基礎上增加一些練習肌肉的力量訓練，將肌肉練起來。
我想減脂又想增肌怎麼辦
需要先減脂後再增肌才有效果的。有氧運動 跑步 游泳 跳繩等 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。很多人以為增肌運動可以減脂，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。要注意的是 如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉...
小腿的肉變成肌肉了很難減怎麼辦
快速減掉小腿根部及臀下部的肥肉，可以吃些 藥物幫其快速達到筆者的效果。但本人不贊成筆者的這種快速方法。可能筆者所不知，凡是藥物或多或少有點附作用 凡藥三分毒 根據本人的實際實踐來說事實，筆者如果想要達到很好的 效果，一定要加強體能訓練，筆者只有每天清晨起床堅持跑步10至30分鐘以上，這樣堅持不懈才能...
玩遊戲戒不掉怎麼辦,我戒不掉遊戲了，該怎麼辦？
找份很忙的工作。這樣玩遊戲的時間就少了。偶爾玩玩還是可以的。如果你還沒工作，靠 回父母養著答你的話，那你可以早點出去找工作。或者，讓父母不要再給你錢了。你自己去賺。主要看自己的意志力。如果一點點問題都克服不了。辦其他事情也很難。首先讓自己忙起來，這樣會減少能玩遊戲的時間 其次呢，可以解除安裝遊戲，電...