1樓：匿名使用者
俗話說得好—「生命在於運動」，通過每天適當的運動鍛鍊，可以提高我們身體的免疫力和身體素質，並且還能夠通過排汗來排除體內的毒素，可以說是運動對我們的身體健康十分重要。而其中的跑步在運動鍛鍊當中是最為常見的一種有氧運動。但是現在隨著科技的發達，家裡或者是一些健身房當中都有跑步機，那麼很多人就會問到：
「用跑步機跑步和在戶外跑有什麼不同呢？」
跑步機的優缺點
優點：跑步機的跑帶有墊子等減震裝置，對比普通的硬地面，可以減少身體受到的衝擊，對於身體超重、膝關節有傷患的人來說尤為適合。在跑步機上鍛鍊也不容易作弊，對鍛鍊者的要求始終如一，有利於磨鍊意志。
缺點：長時間在跑步機上跑步的人，突然去戶外跑步可能會有一定的不適應，可能會將腳弄傷或者摔傷膝蓋。其次，在跑步機上跑步看不到沿途的風景，會顯得很沉悶，鍛鍊一段時間可能會失去興趣。
路跑的優缺點
優點：路跑是人類最原始的鍛鍊方式，只要穿上跑鞋,走出家門,就可以開始奔跑了。路跑可以跑到不同的地方，容易讓你獲得新鮮感和滿足感，而且還能感覺到自己跑了多長距離，特別是離終點越來越近的感覺能持續產生激勵的作用。
缺點：當氣溫過高或過低、遭遇雨雪等惡劣天氣、夜間戶外光線不足、外面治安不好，戶外跑會受到限制。戶外跑步容易摔倒、扭傷，甚至出現更嚴重的傷害。
所以，經過對比我們可以發現兩者各有利弊，快去選擇適合自己的跑步方式吧！
2樓：幽晝子
跑步機的話可以有效的減少身體衝擊，不受到天氣因素的影響，但是長時間跑步機跑步會不適應戶外跑步。而戶外跑步有時候會受到天氣的影響，不可以跑步。
3樓：cherry範
跑步機的跑帶有墊子等減震裝置，但是我覺得還是在戶外跑比較好，可以看看風景，呼吸新鮮空氣。
4樓：芝諾
去跑步機跑步，就是可以量化，然後不間斷的大量運動。去戶外的話，空氣可能更加清新，然後跑步不用很有壓力，聽個歌跑步，很放鬆心情。
5樓：學習使兔子快樂
健身房跑隔絕了外界的不好氣體，不如說霧霾臭味之類的，對於市區人很友好，如果在郊區，戶外運動可以呼吸新鮮空氣，提高有氧運動的能力。
6樓：白改雨
去戶外的話，空氣可能更加清新，然後跑步不用很有壓力，聽個歌跑步，很放鬆心情。
7樓：唱歌兒
在戶外跑步的時候肯定得考慮到天氣，跑步機唯一最不懼怕的就是天氣問題
8樓：曉風殘月
戶外的空氣好點，更貼近自然，健身房的額氛圍好點，各有好處。
9樓：不想工作的一天
減少身體受到了衝擊，有時會受到天氣的影響，不可以跑步。
10樓：多面說天下
經常跑步的人，是在跑步機上鍛鍊更好？還是在戶外跑步更好？
在健身房跑步機上跑步一週幾次合適，多長時間
11樓：free思戀不是病
根據bai自身的情況，每週
du3－5天是比較合適的，zhi多了會有負擔，少了又dao沒那麼回
好的效果。如答果是有氧運動，每次至少連續運動45分鐘以上。只有達到這個時間，才會有效果。
12樓：好好鏈
運動中要想動用有bai氧供能du系統給身體供zhi能需要滿足以下條件：
1、每dao次運動堅持版至少20分鐘以上。
2、運權動強度保持在自身最大運動強度的75%左右。
3、運動過程中需要連續不間斷的進行。
滿足以上三點就可以消耗更多的脂肪，從而達到**的效果。所以關於跑步多久可以達到**的效果就有答案了，需要**者連續不斷的堅持跑步至少20分鐘以上。
13樓：匿名使用者
一週4次，時間看你身體能承受多少，還有你希望達到什麼效果，如果你響**的話版，每權次跑步必須在30分鐘以上，因為前30分鐘消耗的都是水分，然後才開始燃燒脂肪，**跑步前慢走10-15分鐘，然後跑起來，跑到自己感覺要不行的時候，加快跑步機速度，讓自己急速跑起來，就是衝刺，真扛不住了就減速，然後一定不能就這麼下來了，還要在跑步機上慢走10分鐘左右。
14樓：匿名使用者
正常來說一週運動三到四次是最好的，時間視自己情況而定，正常情況速度6~8級運動時間30分鐘以上為宜。還有就是目的不同訓練或者說運動的強度不同，主要還是你運動的目的是什麼?比如：
**·，塑形。。。。
15樓：起個名真難
看你的目的是什麼，如果是想減脂就最少也要跑五次，每次四十分鐘以上，慢跑就可以。如果是想健身跑三四次就行了，跑四十分鐘左右，速度可以快一點。
用跑步機跑步和在戶外跑有什麼不同
16樓：經驗分享哥
健身運動專案中跑步是適合所有人群的，個人比較喜歡室外跑步，而且還會組織一些小跑團，也經常參加各地區組織的馬拉松等活動，也在健生房鍛鍊過一段時間，我認為在跑步機上跑步和戶外跑步有幾點不同之處和大家分享一下。
一、適合的人群
跑步機上跑步的一般都是年輕一族，多半是白天工作比較忙晚上去健身房鍛鍊一下，有些家裡有跑步機晚上就不需要到戶外跑步了，也好跑完步正好出了一身汗剛好洗洗澡就休息了。戶外運動適合所有人群，不管是老年人還是兒童，不管是城裡人還是從村人，既可以晨跑又可以夜跑，對於上班族來說夜跑是不錯的選擇。
二、運動的性質
跑步機上跑步是室內活動，而起跑步機上跑步的速度和距離以及坡度都是提前設定好的，在跑步機上活動還有一點好處就是不受天氣環境影響，還可以控制在合適的溫度去運動，戶外跑步路況選擇非常多，可以選擇在平坦的馬路旁，也可以選擇在公園的小路上，還可以選擇在自然的地段，戶外跑步就要看你周圍的環境適合選擇哪一種了，戶外跑步受天氣影響比較嚴重，要是雨雪天氣是不能跑步的，還有就是大風或大霧天氣也不適合戶外運動，總之戶外運動還有很多因素會影響到跑步。
三、跑步的目的
跑步機上跑步的目的性比較強，絕大多數是為了健身**，可以說是為了跑步而跑步，相對戶外運動比較讓人乏味，而戶外跑步不僅鍛鍊了身體，還可以欣賞一路的美景，四季不同你在跑步時所感受的氣息也不同，尤其是草長鶯飛鮮花綻的季節，最適合廣大人群在戶外跑步，即使你選擇夜跑還可以看夜景呢，總之，戶外跑步的目的不只是為了跑步而跑步，更重要的是戶外跑步跑的是心情，戶外跑步會讓你忘掉一切煩惱與憂愁，真正的融入大自然感受著跑步的樂趣。
四、運動的效果
跑步機上跑步步幅小、頻率高，身體在跑步過程所需要的工作較少，也沒有其他外在因素影響你的速度，所以跑步機上消耗的能量要比戶外跑步消耗的少一些，主要是就是在室內空氣相對室外較差，一般會感覺到比較悶，戶外跑步是有氧運動中最好的選擇，尤其是老年人想健身更應該選擇戶外跑步，戶外跑步不僅可以讓身體更健康還會讓心情更舒暢，跑步機上跑步是永遠體會不到戶外跑步的樂趣，尤其是身邊還有親人或朋友一起跑步，那更是一件非常快樂的事情。
17樓：匿名使用者
您好。除了，天生真正的跑者（比如：長期堅持參加跑全馬，跑半馬的）以外，其他普通人認為還是在跑步機上跑步是很輕鬆的感覺。
但是，跑步機是最出名導致腿腳受傷的。戶外跑，還受環境變化，氣候，交通狀況等諸多原因而共同制約的。而跑步機只是受著跑步機質量問題，日常保養問題，是否有電制約的。
尤其是在現在炎熱的夏季，寒冬臘月的春冬兩季在跑步機上跑是很愜意的最佳運動。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
18樓：娜娜身材管理
第一，戶外跑消耗熱量更多。第二，戶外跑步可以吸收到新鮮空氣。第三，跑步機對體重大的朋友更友好。第四，跑步機不需要更大的蹬地力。
學員在健身房跑步機猝死，健身房有責任進行賠償嗎
隨著現代社會的不斷髮展，有越來越多的人注重於自己的身體健康。所以基本上每一個人都有一項自己所喜愛的運動，來進行強身健體。但是在訓練的過程當中也會有發生一些意外的事故，下面就由徐小編來給大家講述一下，在健身房意外發生猝死，到底是誰的責任，分為以下幾點進行闡述。第一點就是，健身房必須要配備有一系列的急救...
剛去健身跑多久，剛去健身房跑步是天天要去嗎還是一週去幾次
40分鐘。跑累了，用5到6的速度快走。如果是練肌肉 跑到身上明顯發熱，輕微出汗就可以了 一般十分鐘不到，因為想要長肉見效快，初期健身，有氧運動可有可無，有個熱身的效果就夠了然後，可以節約大量的時間和精力 剛去健身建議一週抽出三天時間，隔一天一次，每天鍛鍊一個小時就可以了。利用跑步機的幾種鍛鍊方法 1...
請問你們在跑步機上跑步是連續跑，還是跑不動調慢點速度跑？我有
跑步啊要堅持30鍾以上的，就是一直跑，但是可以跑得慢點的，達到快走跟不上小跑就可以了，跑的時間久了，氣息就調節過來了儘量用鼻子呼吸不要張嘴 由慢變快。跟著自己的體能來除錯 什麼叫上不來氣？我從來沒有過，只有跑累了休息 堅持，堅持就是勝利！如何克服在跑步機上跑步的不適感?在跑步機上跑步感覺不適通 常是...