1樓：吃瓜集合點
如果選擇**為目的進行健身，有氧就是一個很好的方式，因為有氧運動可以有效地消耗掉身體的脂肪。如果選擇增肌為目的進行健身，有氧就不再是一個好的方式了。因為增肌是為了將身體的脂肪變成強勁有力的肌肉，而不是為了減掉脂肪。
所以健身房的肌肉男對於跑步這類有氧運動是不願意去做的，因為他們的目的是為了增加肌肉而不是**。
健身房的肌肉男有著滿身強健的肌肉，看起來非常的有男人味，充滿魅力，但是他們的體重卻也是不低的。跑步做有氧運動就意味著脂肪的掉落，就好比舉重運動員，無論男女舉重運動員都需要對體重進行增加從而進行肌肉的增長。健身房的肌肉男也同樣如此，脂肪對於他們而言是必要的，所以他們是不會願意進行跑步這樣的有氧運動的。
因為有氧運動對於減脂很有作用，這與健身房的肌肉男的期望相違背。而從肌肉纖維的分類而言，同時進行無氧運動和有氧運動對於肌肉纖維的恢復是沒有好處的。健身房的肌肉男對於肌肉的需求是毋庸置疑的，強度的健身訓練也不過是為了增長肌肉罷了。
倒三角形的身材就是擁有著背闊肌，還有腹部完美的腹肌，再加上強健的臂膀，這些都是上身所必須具備的，然而跑步主要鍛鍊的是腿部肌肉，對上身的影響是遠遠不如對下身的影響的。
如果進行增肌訓練與有氧運動的間隔時間再長一些，那麼有氧運動也就不會對肌肉的增加有很大的影響了，當然這個間隔時間是要有一天以上的。雖然跑步做有氧對於肌肉在一定的時間段是沒有影響的，但是肌肉男想必也是不願意冒這種的風險的，畢竟一身的肌肉也是在長期的力量鍛鍊下得來的。
對於肌肉的減少也是肌肉男們不想要看到的，還有一點就是跑步對於肌肉是有一定的損傷的，因為這個時候的肌肉在進行離心收縮，這也就讓肌肉的恢復能力大大地降低了。同時因為肌肉男雖然滿身肌肉，但是體重也是不輕的，尤其上身的重量，進行跑步做有氧也是會對膝蓋有一定的影響的。綜合跑步做有氧的減脂作用，肌肉恢復能力的降低還有一些身體的影響也是讓健身房的肌肉男更加的不願意進行這些了。
2樓：真小熊兄弟
因為有氧運動和無氧運動是相反的，有氧運動做得多了就會掉肌肉，所以健身房的很多肌肉男不敢去跑有氧。
3樓：烈焰星光
因為健身出形體要的是紅肌肉，跑步要耐力，出白肌肉，方向是反的。當然跑步需要增加核心力量會適當的進行力量訓練。所以主業要搞清
4樓：冰凰涯
誰說的偶爾也會，比如放縱一段時間後體脂上升了就會。體脂低的肌肉男是從來不跑，人家又不減脂
5樓：體育怪獸
對他們來說去跑步是弊大於利的，他們是為了增加肌肉和力量，而不是為了**。
6樓：tefuir健身
不去健身房，不使用者外運動的最強有氧運動，每天10分鐘，暴瘦全身
7樓：小郭同學
就是懶而已，別的都是藉口，你怕掉肌肉，那你備賽時為啥還做有氧減脂？
8樓：秋風體育
因為跑步的減脂增肌效果不明顯，而且可能會傷到膝蓋。
9樓：來自九十渡簡簡單單的紅蘋果
因為它只量肌肉，跑步跑毛線累死龜兒跑不了幾步。
10樓：紫色風海灘
健身不做有氧運動是邪路
11樓：從曉凡
練健美的男人幾乎中看不中用
12樓：以帥為標準
有氧運動能使身體真的健康
為什麼健身房有些人很少做有氧運動，線條卻非常明顯
13樓：
你指的有氧運動是跑步那些嗎？他們在做的運動是槓鈴啞鈴那些器械嗎？
說起來很複雜，稍微解釋一下，是「無氧運動是指肌肉在氧氣不充分的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。 」大多數人都達不到，包括健身房裡一些男的做的運動。
像一些瘦子可以持續不斷地做50個俯臥撐30個引體向上，因為自重很輕，基本就做成了有氧運動了，類似還有練器械的時候用很輕的重量，不是用到鐵塊就算無氧。
另外線條明顯與有氧還是無氧運動關係不大，只要體脂率低一樣出線條。
最後一種可能就是這些用器械的人，可能把來健身路上的走路跑步騎車算熱身，回家路上的運動算有氧運動了，而一般人的運動步驟都是——熱身——無氧運動——有氧放鬆，只是量的多少的區別。
健身房鍛鍊的人，為什麼只做力量鍛鍊，卻不注重有氧運動？
14樓：匿名使用者
無論你是第一鍛鍊還是健身房的常客，在開始談論力量或有氧運動之前，你需要清楚你的健身目標。最重要的是，你每週可以花多少時間在力量訓練和有氧運動上，這也是一個重要的考慮因素。
什麼情況下力量優先？
如果你想鍛鍊肌肉，或者你是一名職業運動員，你需要集中精力鍛鍊你的肌肉，所以你最好在第二天做有氧運動。
有氧運動會耗盡你身體的能量儲備，如果你選擇在這個時候做有氧運動，這可能會影響你的力量訓練表現。如果你不能挑戰你想要的重量和訓練組數，你也會在一定程度上影響你的心態。
請注意，這裡的重點不是讓你對前5分鐘的心肺訓練的想法。只是說你不想跑10公里再去做深蹲了！
什麼情況下有氧優先？
如果你時間充裕，那麼你可以專門安排你的有氧訓練日。不過不幸的是，大部分人沒時間這麼做。
如果你打算在耐力訓練上有所突破或者是打算跑個馬拉松，那麼專注有氧肯定是沒錯的。當然你也要穿插一些力量訓練，幫助自己避免受傷。
力量訓練和有氧訓練不同，但因為時間有限，很多時候你必須把它們放在一起。有人說你在有氧訓練後鍛鍊身體，而另一些人說你先鍛鍊力量才是正道，但你從來沒有一個明確的結論。因此，這個問題的答案最終是每個人的健身目標和健身的時間，因為這個每個人都是有差異的，所以造成不同的意見。
15樓：cherry範
如果注重跑步的人肯定是會先做有氧運動的，但是注重肌肉的人一般都會先做力量鍛鍊。
16樓：雲母
健身的目的是讓自己有一個良好的身體，無氧運動和有氧運動相結合才能有更好的效果。
17樓：學習使兔子快樂
這樣是不好的，應該有氧運動與無氧運動講結合，跑步和舉鐵一起，才能達到更好的健身效果。
18樓：芝諾
因為去健身房的，更多的都是為了增肌塑型的。而力量訓練可以塑型，有氧運動達不到這種效果。
19樓：幽晝子
在健身房鍛鍊的人首先會考慮的是力量鍛鍊，尤其是新手，一般力量得到鍛鍊後，才開始關注到有氧運動。
20樓：會飛的
如果先做有氧運動，則會導致在力量訓練中得不到較好的訓練效果。
21樓：
健身房鍛鍊的人主要是為了塑造體型，擁有肌肉，而且力量鍛鍊效果更加明顯，見效快。
22樓：唱歌兒
因為有氧運動的訓練，對肌肉完全沒有絲毫的長進，
23樓：雙子銘
因為他們只想著迅速的**，或者達到效果，沒有考慮有氧運動。
24樓：曉風殘月
因為他麼像耍帥，力量不重要，好看就對了，是吧
25樓：不想工作的一天
健身房鍛鍊的人首先會考慮的是力量鍛鍊，最後開始關注到有氧運動。
大多數的肌肉男為何都比較害怕跑步？
26樓：娛心聊生活
很多情況下，其實肌肉男都害怕跑步。你如果去健身房的話你會發現一種奇特的現象。
瘦子往往都在有氧區待一兩個小時，倒是那些肌肉男和胖子，佔領了力量區。
為什麼跑步，會成為肌肉男的噩夢？
有氧運動會掉肌肉
首先從一開始，健身房健身就已經分成了兩撥，一撥人是純粹**，所以進來就練有氧，迷信汗水是脂肪的眼淚。
還有一撥人進來就是練肌肉，有這樣一個觀點很流行：
「有氧運動會掉肌肉。」
這個觀點其實對目前的健身玩家有很大的影響，確實有一部分人健身一兩年，跑步機都沒有上去過。
你越逃避一個東西，那個東西對你來說就會越困難。
所以讓一個沒怎麼練過有氧的人去跑步，他會覺得不耐煩，堅持不下來。
其實同樣的原因，你讓那些練跑步的人，去做力量訓練，他也會覺得不耐煩。
最後要提一下，就是平時有氧運動控制在40分鐘左右，不僅不掉肌肉，還能幫助肌肉合成。
體重越大，關節衝擊越大
有些人跑步，沒兩天就會感覺膝蓋疼、小腿脛骨疼。而有些人跑步沒感覺，除了累以外，沒感覺**疼。
第一種人其實比較常見，為什麼會膝蓋疼、小腿脛骨疼？
因為你是打算用跑步**，在跑步的時候，你的體重比較大。隨之而來的是跑步對膝蓋的關節衝擊性也會更大。
跑同樣的距離，體重越大的人，關節受到的衝擊性越高，關節更容易受傷。
肌肉男一般體重都非常大，所以跟瘦子比較的話，跑步同樣距離，他的膝蓋和腳踝疲勞度會更高一些。
我們很多健美玩家，練肌肉練到沒意思了，就去參加馬拉松這種訓練。
結果在轉換過程中，有一部分玩家就把膝蓋跑傷了。
這裡要接受一個事實，當你健美練到一定程度，你參加的都是85公斤的比賽，那這個時候，你就已經不適合馬拉松了。
體重越大，體能消耗越大
那很多人對肌肉男的固定印象就是一個字。
「喘。」
很簡單的一個事情，爬個樓梯、取個外賣。他做完之後，呼吸都會很沉重。
這是因為什麼？因為當你體重變大了以後，身體代謝速率提高了，相應的來說，體能消耗也就更大了。
所以肌肉男的體能有3個特點：
1. 爆發猛
2. 耐力差
3. 容易餓
所以短跑運動員一般肌肉還可以，其實短跑運動員很多都會專門去練力量訓練。
但是長跑運動員，一般不會去練力量，因為肌肉變大了之後，體重變大，那麼不利於節省體能。
以上就是肌肉男不擅長跑步的3個理由。
那麼最後其實還是要跟肌肉男們提個建議，有氧運動相較於力量訓練來說，有利於提高肌肉分離度和心肺耐力。
27樓：土豆地瓜豆角
第1點肌肉男比較害怕跑步就是身上的肌肉實在是太粗壯了，跑起來特別的累，又覺得很疲勞，所以都不想跑步，第2點就是肌肉型的男人比較喜歡這種舉重這樣的運動，所以平時對跑步我不太喜歡。
28樓：dj林林
第1點肌肉男害怕跑步的原因就是身體實在是太重了，跑步的時候會覺得很沉重，而且非常有壓力感，第2點就是肌肉男本身就是身體很有爆發力，跑步的時候腿部會覺得非常的沉重很累。
29樓：好兄弟塊
不是特別害怕跑步，力量訓練完之後，可以進行40分鐘左右的有氧，一週兩次，多了的話，因為長時間沒有補充碳水，身體會把肌肉分解變成糖異生來供能。
30樓：乾煸新鮮事
因為對於他們來說跑步是非常消耗體能的，他們跑不了多遠，所以才會這樣。
31樓：奔跑的辣雞
本人醫學專業，並且是一個健身愛好者，
大部分肌肉男害怕跑步(有氧運動)的原因就是掉肌肉！因為長時間的有氧運動會消耗肌肉，所以肌肉男們做有氧訓練一次不會超過20分鐘，甚至很多直接放棄了有氧訓練。因為增肌真的很不容易，能夠練出一身腱子肉的肌肉男都是通過長期的鍛鍊得到的。
說點題外話：對於在網路上隨隨便便指責一個能長期堅持鍛鍊並有所成就健身愛好者--死肌肉，噁心，沒用等等言論，我只想說你們只是垃圾！現實裡唯唯諾諾，網路上重拳出擊
為什麼在健身房鍛鍊後胳膊肌肉發軟
不發軟，你就是超人了 這是正常現象，你去健身一般都會做比平時更大量的運動，肌肉長時間處於缺氧狀態，所以會發軟，休息一段時間就好了 發軟？應該是痠痛，無力，那樣的話說明肌肉在增長，發軟說明動作不標準。正常情況下練完肌肉後會感覺漲脹的 沒有正確發力，鍛鍊時只用到區域性的肌肉發力 健身房鍛鍊後手臂肌肉緊繃...
健身房的器材，健身房都有什麼器材
你好 以面積1000平左右的健身房為例 一 有氧區 商用電動跑步機 10 12臺 國產中檔8000 10000左右，進口3 9萬元 橢圓機 3 5臺 國產中檔8000 12000左右，進口2 8萬元 有氧車 2 3臺 國產中檔3000 5000左右，進口1 3萬元 動感單車 20臺左右 國產中檔20...
為什麼經常去健身房鍛鍊，還是不長肌肉？是不是用的辦法不對
我們健身的時候做了很多的健身，但是感覺就沒有長肌肉。看著就是沒有什麼效果的那種感覺。那麼我們做了健身，但是沒有長肌肉，這個是怎麼回事呢？我們鍛練身體的時候都是為了華麗的肌肉。很多的新手，他們總是抱著想要儘快練成肌肉的目標，然後欲速則不達。他們把健身想的太單一了，認為只要肯苦練，就能夠鍛煉出肌肉來，其...