1樓：小小陳學姐
因為你長期不鍛鍊，鍛鍊後肌肉中乳酸堆積，就會肌肉痠痛，一般3-4天后好轉，失眠如果只是這一次的話沒什麼意義，說明目前挺正常
2樓：瘋瑪瘋馬健身
親，注意健身力度喲，剛去健身房健身一定要控制好力度不然身體會吃不消會造成健身疲勞過度噠，會對身體有影響，不過等身體適應了也就沒事了。
3樓：老雁頭
主要原因是在運動的時候，身體運動神經的興奮性加強，當然也不是所有的人都是這樣。你超出了你的身體所能適應的運動強度，全身無力會痠痛，要經常鍛鍊身體，不要運動之後驟然停止，最好堅持運動，逐漸加大運動量，使身體身體適應了在慢慢增加，你要保持一個好的心態，放鬆身體持之以恆堅持下去。
4樓：背景帝
這說明，你平時運動量很少，一下子去健身房，做那麼長時間的運動量，體力消耗比較大，身體出現了過於疲勞狀態，感覺渾身痠痛，影響了睡眠。
平時我們要根據自身的身體情況，適量的運動，不要超負荷的消耗太多，這樣往往會疲勞過度，不但起不到健身的效果，還會損傷自身健康。
所以，如果出現疲勞過度的情況，應該多注意休息，多吃一些水果，可以補充一些葡萄糖，喝點鎮定安神的茶。
5樓：匿名使用者
正常，身體還沒習慣訓練強度。
6樓：
正常 你是第一次去鍛鍊吧
去完健身房鍛鍊後應該吃什麼
鍛鍊的話，一日三來餐按時吃就好了自。蛋白粉就免了，因為你鍛鍊的強度沒有專業健美運動員那麼大。也沒有他們那麼大的追求目標，你只是要一個健康的身體，所以 其實我以前在健身房做健身教練也很少吃蛋白粉和肌酸。那些東西吃了還要喝大量的水排毒，好麻煩的。在家鍛鍊，有一副啞鈴就夠了，練肱二。肱三做俯臥撐和雙杆臂屈...
健身房運動一天後全身痠痛怎麼辦，第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練
1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣肌肉的恢復。2...
我身高176體重150斤去健身房鍛鍊了半個多月
其實體重增加是可以理解的，因為把肥肉轉化成了肌肉 瘦肉 肌肉肯定佔分量些啊，水分在肌肉中比肥肉要難消耗些，體重隨之也會漲啊，但是過一段時間，堅持下來，不僅會變得結實，體重也會降的，這是一個過程，只要感覺到瘦了就沒問題。繼續練就對了，你現在的階段可以在健身房練40分鐘以後去跑步30分鐘以上 或者跳繩 ...