1樓：匿名使用者
看個人休息多少時間了。可以用樂跑智慧手環測試出來。
這個是今年比較受青睞的手環。比較實惠的一款。功能比較新穎。
2樓：rain6年
通俗點給你解釋，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。
跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以**。
3樓：匿名使用者
人體每減掉1公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(還有另外一個說法是7200卡熱量)。快走(一小時8公里)555卡。慢走(一小時4公里)255卡。
慢跑每半小時消耗熱量300卡，有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步：
每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液迴圈，活動關節，有助於**。跳繩：每半小時消耗熱量400卡，這是一項健美運動，可改善人的姿態。
網球：每半小時消耗熱量220卡，這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。乒乓球：
每半小時消耗熱量180卡，是項全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調。排球：每半小時消耗熱量175卡。
可增強靈活性、爆發力和耐力，有益於心肺。
4樓：匿名使用者
可以用樂跑呀！這個可以計數的。
跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
5樓：生活達人妙招小妹
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。
6樓：上海貫眾健康管理諮詢****
(1) 已知du體重、時間和速度
zhi跑步熱量（kcal）＝體dao重（kg）×運動專時間（小時）×指數屬k
指數k＝30÷速度（分鐘400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘400米或8公里小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×303=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數k
一小時8公里 k＝0.1355
一小時12公里 k＝0.1797
一小時15公里 k＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
跑步半小時消耗多少卡路里
7樓：無基者無罪
1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡。
2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。
這就是看你慢還是快的問題了。
建議：人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
8樓：kobe老兵不死
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
9樓：車車你快跑
你要“燃燒
”多少卡路里？答案是3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！
以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜歡的運動**，持之以恆，定獲成功。★拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫藥運動專案消耗熱量
慢走(一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑(一小時9公里) 655 卡
快跑(一小時12公里） 700 卡
單車(一小時9公里) 245 卡
單車(一小時16公里) 415 卡
單車(一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡
活動專案消耗熱量
開 車 82卡
工 作 76卡
讀 書 88卡
午 睡 48卡
看電視 72卡
看 66卡
跳 舞 300卡
健身操 300卡
跳 繩 448卡
打 拳 450卡
泡 澡 168卡
逛 街 110卡
購 物 180卡
打 掃 228卡
洗衣服 114卡
燙衣服 120卡
洗 碗 136卡
插 花 114卡
鋸 木 400卡
騎 馬 350卡
溜 狗 130卡
郊 遊 240卡
10樓：q博士健康會
跑步半小時能消耗多少卡路里？半分鐘教會你！
11樓：執筆疾書
跑步半小時消耗大概兩大卡的的卡路里的。
12樓：匿名使用者
正常跑步大約199大卡。
慢跑大約154大卡。
跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
13樓：生活達人妙招小妹
步行是120卡路里左右，跑步，競走，慢走消耗的卡路里都不一樣，根據運動量有關。
14樓：匿名使用者
我覺得是千卡啊。
查了一下，1卡路里=4焦耳。那就用基本的物理學的思維來計算專一下吧：假設樓主體重60kg,向上屬跳躍50cm需要30焦耳，相當於7.
5卡。那麼樓主直接跳40次就需要300卡。如果樓主5秒鐘跳1次，3分20秒即可完成300卡任務。
況且這是在保證做工效率100%（現在世界上效率最高的汽車效率基本不到30%，人類就不知道了），而且能量完全沒損失，起跳不需要下蹲，擺臂等動作的理想狀態下進行的，實際操作跳躍40次消耗能量絕對大大超過300卡（具體多少不好算，感覺起碼上千卡）。
我想跑步半小時的能量消耗不會比不上跳40次吧。
經過和網友的討論，發現這裡主要問題是“卡”這個單位的定義。一大卡=1000小卡，所以樓主問的一克脂肪含有9千卡熱是小卡，也就是2000多焦耳，跑步一小時消耗的300卡是大卡，也就是75,000焦耳左右。
acknowledgement：感謝網友@金毛羊給予有用的討論。感謝網友@bwdoctorhome給予的啟發。
15樓：匿名使用者
通俗點給你解釋，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕內體力勞動的情況下總共容會消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量
16樓：匿名使用者
看你的跑的步數多少
通俗點給你解釋，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000kj=約300卡。
跑步機上內顯示容
的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以**
17樓：匿名使用者
按中等身材源
計算. 你跑步50分鐘大約消耗295卡路里.
一般跑步的頭二十分鐘消耗糖份. 二十分鐘起開始消耗脂肪.
**的話每次至少跑30分鐘以上.每週至少三次才有效.
是的. 你在一天裡累計消耗的熱量大於你一天裡從食物攝取的熱量. 可以達到**目的.
這也是大部分不喜歡運動的女士所採用的方法. 不過不太推崇. 因為不健康.
健康的**是運動和均衡飲食相結合.
18樓：火焰
其實堅持做任抄何一項有氧運動都能**，例如跑步，自行車，登山等。要看你做多長時間，一般至少堅持一小時以上才好。平均每天跑一小時大約8公里吧，這是平均，並不是叫你每天都跑，例如有時一天跑2小時，第二天可以休息。
記住，飲食也要適當節制。
轉 通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：
(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給大家提供一個參考。
跑步需要消耗多少卡路里可以達到**的目的
19樓：浙江衛健科技****
健身器械訓練一小時：約400～500
快跑一小時：約600～700
快走一小時：約500～600
單車一小時：約500～600
游泳一小時：約400～500
橢圓機一小時：約500～600
籃球一小時：約600～650
以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里！
**的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！
各種運動所耗熱量對照表
爬樓梯1500級（不計時）250卡
快走（一小時8公里）
555卡
快跑(一小時12公里）700卡
單車(一小時9公里)245卡
單車(一小時16公里)415卡
單車(一小時21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
騎馬350卡
網球 425卡
爬梯機680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小時4公里)255卡
慢跑(一小時9公里)655卡
游泳(一小時3公里)550卡
有氧運動(輕度)275卡
有氧運動(中度)350卡
高爾夫球(走路自背球杆)270卡
鋸木400卡
體能訓練300卡
走步機(一小時6公里)345卡
輪式溜冰350卡
跳繩660卡
郊外滑雪(一小時8公里)600卡
練武術790卡
通常比較簡單的衡量方法是根據時間來判定，分解過程是先是酶，接著是糖原，最後是脂肪。當持續跑步達到30分鐘以上脂肪才開始消耗。
20樓：健康q博士官方賬號
跑步半小時能消耗多少卡路里？半分鐘教會你！
21樓：匿名使用者
運動卡路里+ 基礎卡路里》 攝入卡路里。 基礎卡路里和攝入卡路里用 卡路里計算器計算， 運動卡路里用心率計步表計算
爬山一小時消耗多少卡路里
具體消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有關係。一般的景區山地，按照4公里 小時的速度，一小時大概能消耗500卡左右。爬山的速度一般以每小時3公里左右為宜 比平地行走稍慢 每次爬山不要超過2小時，不要過分追求大的運動量，以欣賞沿途風景，身心舒適為宜。爬山的好處 1 腳力鍛鍊，令雙腳靈活有力，爬山是...
如何計算一小時走路上坡消耗的卡路里
基礎代謝 bmr 是指滿足一個人最低生命活動的熱能需求。包括心跳 呼吸 神經的緊張度 肌肉的緊張度 腸道的緊張度 泌尿系統排洩的肌肉緊張度等等。每日所需的基礎熱量平衡公式 男性 基礎代謝 10 x 體重 kg 6.25 x 身高 cm 5 x 年齡 5 女性 基礎代謝 10 x 體重 kg 6.25...
游泳可以消耗多少熱量，游泳一小時要消耗多少熱量？
樓主您好，游泳每小時消耗熱量三百五十卡路里，1000米在900卡路里左右。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1...