1樓:匿名使用者
17歲160,我bai和你差不多的,我鍛鍊半年du長了3公分,都是抽zhi
時間做的鍛鍊,dao畢竟高二有點作內業多,又不能太
容晚睡,會影響生長激素分泌。多跳躍多拉伸,籃球羽毛球等之類需要彈跳的運動,我高一160不到現在165,每天晚上2個來回全場衝刺跑八百米,算熱身,然後上籃,跳投,上籃,補籃n次。 如果不打籃球可以直接跳躍摸高,這樣好操作不需要帶球去,跳六十個,儘量高點,跳了之後骨骼有刺激壓迫感,然後拉伸,踢腿,做15個單槓(一個15到20秒吊)我這是看的楊雲風的鍛鍊日記裡的方法做的,配合相應的營養,中午鍛鍊效果不好,我一般是晚上做,這樣利於晚上長個。
唉,天天坐的太久了,正在發育的時候天天坐在教室裡!所以自己一定要學會站起來動起來。
2樓:似水流年
把生活吃好點。多運動才是王道。然後就順其自然吧,沒辦法。
3樓:匿名使用者
打籃球可以治骨閉合,吃點好的,多運動
我朋友已經17歲了,是男的,但身高只有1.61,怎樣才能快速增高?有家族遺傳.
4樓:劉曉東
每個男性都曾夢想成為身高180以上的猛男,「長高」似乎已成為青春期男性共同的目標。如果不想花大價錢,不妨試試中醫轉骨方,青春期的男性服用,對生長髮育有不錯的幫助。
男性想長高,青春期是重要的**階段,尤其是初中時期的男孩,如果調養得當,想長的較高之機率會較大,但有些父母操之過急,太早即給小孩食用增高補藥,卻往往只會對小孩的生長髮育造成反效果,應特別當心。
1.材料:杜仲2錢,芡實2錢,淮山2錢,牡蠣2錢,連須2錢,金英子2錢,龍骨3錢,苡仁2錢,遠志1錢半,甘草7分,炒棗仁2錢,鎖陽1錢半,西洋參2錢,茯神2錢,小茴2錢,老薑5片,麻油適當,水酒各一半,小公雞1只。
2.作法:先以麻油炒香公雞,加入適量的水及酒,再將藥材加入,燉約1小時,即可食用。
3.服用方法:每週服用1到2次,總共需吃5到6次。
醫師特別提醒,這帖藥方不要太早吃,最好等進入青春期開始發育後再服用,服用前後有任何問題,最好立即請教中醫師,才能確保安全。
5樓:俺心撲騰
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。
另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中,由於生長髮育較快,當營養**不足的情況下,人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素a、b、c,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外,要到戶外多晒太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素d,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液迴圈,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以,應多參加適宜長高和健腦的活動,例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等,也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
六、輔助**。現代醫學研究認為,科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療方法,可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26週歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5釐米,總有效率達97.
5%以上,因此可見五月的**是身體增長非常重要的因素 。
6樓:匿名使用者
加強營養,多鍛練身體
7樓:匿名使用者
男人有發育有遲早,有些男人在25歲前還可以長高的
我今年17歲,但我的個子很矮啊,才1米6啊,而且我還是個男生......我該怎麼辦啊......
8樓:希特勒本拉登
長高 資料一
如何讓孩子長的高
身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點:
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素a缺乏會使骨變短變厚,維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液迴圈,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。1.
9樓:匿名使用者
先去醫院拍個x光片看一下下肢的長骨(股骨、脛骨)骨骺有沒有癒合,如果癒合了則無法再長高,除非靠脊柱的增長,但增高餘地很小,或者動手術,但***很大;如果沒有癒合,就還有生長的餘地,可以多吃蛋、奶、肉類食物,加強運動鍛鍊,增加睡眠時間,這些都沒有***,或者吃激素,但會有***。
10樓:匿名使用者
我覺得..如果你不喜歡運動..
喝牛奶最好了...多吃蛋白質的東西..
現在才17歲... 沒關係的.!
11樓:匿名使用者
多運動,特別是搭籃球。每天早上喝牛奶,很有效的。。。
12樓:璐璐
17歲沒關係啦,還可以長啊,男生一般可以長到19歲。
我今年已經17歲上高二身高一米六體重80多斤
多吃含有脂肪的食物，你的體重不達標 營養不夠當然平咯 說實話你可能胸部不會發育了。我也有個朋友跟你一樣。老天對人是公平的，要瘦的話，就別胖。發張 來，如果還能看過去老夫可以幫你圓夢。咳咳，低調 那我看看 有多平 不用擔心這是正常的現象平時都吃飯少吃垃圾食品多吃含蛋白質的比如豆腐等等。睡覺前可以適當按...
十七歲男生，只有一米67怎麼辦，17歲男生身高才1米6怎麼辦
一 熱身 身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二 行走 大幅度擺臂，有力地向前走。三 跑步 先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動 然後快速跑跳25 50米。重複4 6次，每次之間稍事休息。四 伸拉 踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6 8次，中間稍事休息。...
我是男的，19歲，身高只有一米五五，體重也只有一百斤，但我卻不為此感到自卑，卻過得很開心。同時我膽
對自己有信心是好事 但是一定要有雄厚的實力支撐 你應該嘗試著改變一下自己的外形 比如說 衣著一定要得體 要讓自己由內而外散發出一種氣質 性格一定要內斂一點 生理上的缺陷怪不得你 但你一定要戰勝它 為此不必要的爭強好勝只是徒勞 要善於發掘自己的潛質 讓別人對自己另眼相看 從心理學上講 在你這種條件下的...