1樓：王大牛
肩膀練寬的關鍵是鍛鍊三角肌而不是斜方肌 斜方肌練的發達了而三角肌沒有練好的話 反而會更顯得溜肩 建議用啞鈴 做側平舉，前平舉 槓鈴推舉等動作來練習
2樓：匿名使用者
啞鈴練習側平舉、肩上推舉，每週訓練5天，訓練日兩個動作各做3組，每組20個。 另外建議習練俯臥撐專案，能有效鍛鍊到胸肌、肩肌。前臂肌、二三頭肌、背肌等部位，至於斜方肌的習練有啞鈴聳肩、槓鈴聳肩等動作，感覺不好就放棄吧！
「健身專案適合自己才是最好的」選擇真的很重要哦！
3樓：健身俱樂
天生窄肩是骨架偏小的原因，當然通過後天的鍛鍊和營養是能彌補的！ 營養方面要多補鈣長長骨頭，牛奶是不錯的選擇。 另可通過鍛鍊上身肌肉來實現肩膀增寬，其中三角肌的增長效果最明顯。
推薦最佳增寬肩膀運動：引體向上！
有沒有辦法可以讓母雞下蛋後不抱窩
母雞抱窩是正來常的生理自現象，希望母雞一直下蛋是不現實的，一般一隻母雞一年能下150到160枚左右的雞蛋。不過有一些辦法可以讓母雞縮短抱窩時間，比如一 給抱窩母雞每天早上灌醋10毫升，三天後即可醒窩，十天後就能繼續下蛋 二 把抱窩雞用筐子罩在一個大盆裡，然後給盆裡倒上水約一寸高左右，雞不能蹲下，因而...
有沒有辦法快速提公升學歷？
學歷提公升的方式方法，大專後如何提公升學歷，提公升學歷的方法。提公升學歷可以通過自考或函授，一般需要兩年以上，學歷提高要有本事展現出來，讓人相信你是個人才。你好，找乙個學歷培訓機構，兩三年時間把學歷提高乙個檔次，利用這個跳板，獲取你想要的東西。有的，你要先制定乙個作息時間表，還有給自己乙個小小的目標，再加上...
開啟pdf檔案，有沒有辦法使它左側的書籤不顯示。注意，是開啟
在 檢視 導覽面板 裡，可以取消相關顯示項。不同的版本應該設定一樣。頁面顏色好像變不了的吧。開啟pdf檔案後左邊的目錄索引沒有啦，怎樣顯示 這個問題，首先得明確 檔案本身是否含有目錄，如果沒有，那不可能會顯示目錄出來。1.用adobe acrobat軟體將pdf格式的檔案開啟，點左邊的標籤 book...