1樓：匿名使用者
斜方肌也是可以鍛鍊到的，整體協調是沒問題的。
斜方肌鍛鍊強壯了。會造成溜肩嗎？
2樓：折戟沉江
如果三角肌不能相應練壯，斜方肌的過度發達肯定會造成向下「溜」的情況；但是如果你的肩部很發達，隆起的斜方會讓你的身體在視覺上形成非常強壯的感覺。
3樓：匿名使用者
這個問題我剛好三週前問了私教，現在我的問題就是溜肩。
教練說溜肩和斜方肌關係不大。出現溜肩的核心是以前站姿坐姿不正，是一個習慣問題。現在想通過鍛鍊改變體態主要可以通過練習背部肌肉和三角肌完成。
其實就是一個核心：不含胸、不垮肩。
溜肩是鎖骨向前，帶動整個肩膀向前向下滑的難看體態，所以通過對鎖骨角度的監控可以很方便的改變溜肩現象。（我教練是教舞蹈的 汗）她體態就很好看。
主要是讓我練下拉，完全用鎖骨移動來讓背部發力；側平舉，每次用12.5公斤練側平舉前平舉，累了再換7.5公斤做到力竭。
別說斜方肌強壯是否會溜肩了！就是我這種不強壯的都溜。注意體態啊兄弟，日常姿勢才是最重要的。
4樓：5i健身
你好：如果你不是專業健身的話，建議你不要刻意訓練斜方肌，因為
好多健身動作已經涉及到斜方肌（例如：多數的肩部訓練動作）
5樓：寂寞的鏡子
溜肩是因為肩部太小，而斜方太大。如果訓練得當，會有很好的效果。隆起的斜方會讓你的身體在視覺上非常強壯。建議不要刻意去練斜方，因為你在做肩部動作時基本都練到斜方肌了
斜方肌太大了怎麼能練小？ 10
6樓：半個男人的風度
練大肩部肌肉，斜方肌不就顯得小了嗎？
肌肉只會越練越大；肌肉變小／萎縮，只有一個原因：衰老。所以與其想著怎麼把斜方肌變小，不如讓你的肩部膨脹起來。
至於肩部的練習，常見的有：啞鈴側平舉（中束）、前平舉（前束）等。
7樓：太陽女神萌萌
斜方肌的發達原因主要是因為抬重物，如果要減小很困難，不過我個人建議如果有條件的話可以進行輕度的負重訓練，將斜方肌線條拉長，會有改善，而且肌肉女孩兒我認為比那些麻桿兒好看。
8樓：朱士元
任何一塊肌肉是長大還是萎縮或是保持原樣，取決於對此塊肌肉的使用情況。使用頻繁，需要肌肉出的力量大，則它會長大、變強。使用很少或基本不使用的肌肉，時間一長它就自然地萎縮變弱小了。
因此若要斜方肌變小，就要少使用它，甚至避免使用它。
9樓：兒童正太
天。。。你怎麼弄的。。。
竟然會不小心- -
10樓：手機使用者
嘿嘿，找到難友了，我也這毛病（男性） 已經成了習慣性斜方主動發力了，苦惱中…………
健身有沒有瘦斜方肌的
11樓：匿名使用者
emmm……題主的題目，讓我摸不著頭腦。不如讓我補充一下吧，**說的不對還望幫我斧正！
原文：健身有沒有斜方肌的
補充：健身動作中，有練習斜方肌的嗎？
斜方肌是個什麼東西？為什麼要練這一塊肌肉呢？健身達人們說了，菜鳥們，只要斜方肌練得好，才算你在健身圈真正的立足了。所以我就潛談一下斜方肌怎麼練吧，讓你早日進入健身達人圈子。
斜方肌在**?
斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。
斜方肌的功能
上部肌束收縮可上提肩胛骨，下部肌束收縮使肩胛骨下降，全肌收縮使肩胛骨向脊柱靠攏。
為什麼要練斜方肌?
強大的斜方肌給人一種力量和強壯的視覺衝擊。斜方練好了，給人的第一感覺就是你是真正入行了。這就好比前鋸肌練到好，說明你更專業了。
斜方肌視覺衝擊感比身體任何部位都要強，就算穿著衣服也很震撼，很有力度感。像強森這樣的斜方肌，是不是給你一種很man的感覺呢?
其次，從美學角度來看斜方肌很重要。它可以極大地改變你的體形和外觀。如果斜方肌不發展會很難看，顯得脖子細、肩平。同樣看強森的斜方肌，這樣的斜方肌是不是很帥?
不過，斜方肌也不宜過分發展，發達的斜方肌本身沒有害處。但從美學角度來看，如果肩部肌肉的增長趕不上斜方肌，就會形成溜肩的外觀，顯得肩窄。
因此，在發達斜方肌之前，請先審視一下自己的三角肌。如果你的三角肌足夠強大，那就可以考慮完善斜方肌。
簡而言之，如果三角肌不夠強大，建議少單獨練斜方肌。因為在其它動作練習時會有帶到斜方肌。比如槓鈴推舉、槓鈴划船等。
不過，即使出現斜方肌過度發達也不用擔心，只需暫停斜方肌練習，等到比例均衡恢復即可。希望我的回答，能幫助到你?
健身瞎練導致斜方肌左右不一致，該如何糾正
12樓：幸福de甜麵醬
小的一邊用大重量練，大的一邊用小的重量練，慢慢就平衡了。
無器械怎麼練斜方肌，練斜方肌最簡單的方法是什麼，就是無器械鍛鍊？？？大神求指教，
引體向上，可以練就強壯，寬闊的斜方肌 練斜方肌最簡單的方法是什麼，就是無器械鍛鍊？大神求指教，斜方肌無器械根本就練不到，斜方肌最簡單的練法，聳肩，一般都是負重，啞鈴或者槓鈴，你沒有這種東西或許可以試試空手聳肩頂峰用力擠壓停頓5 8秒，肌肉疲勞是一樣的效果，但是能不能練出來我就不知道了，斜方肌本身就是...
高效練習斜方肌的技巧都有哪些
斜方肌經常被很多人忽視，但是這部分肌肉非常重要，它是連線我們肩部和頸不的肌肉，斜方肌練大可以看起來更加的強壯，也很好看。我們可以選擇做一些上拉的動作，比如槓鈴頸後上拉，注意要緩慢的完成不要做爆發性的運動，還可以做啞鈴聳肩，選擇較大重量拉完成 首先我們可以選擇做一些上拉動作，可以鍛鍊我們肩部和脊柱的肌...
我的斜方肌疼的十分厲害怎樣能緩解下疼痛
適當休息，做下保健操 頭頸肩部功能保健操 1 頭保持正位，慢慢往下低，下頜部貼到胸部最好，停頓1秒 2 頭回到原位，接著慢慢向後仰到盡頭，眼睛跟隨向上方看，停頓1秒 3 頭回到原位，接著左耳慢慢向左肩部靠，左肩可微抬高，儘量貼到耳朵，停頓1秒 4 頭回到原位，接著右耳慢慢向右肩部靠，右肩可微抬高，儘...