1樓：位元網
世界衛生組織釋出的2023年版《世界衛生統計》報告顯示，2023年日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均重新整理了歷史最高記錄。
日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。
日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！
01追著太陽走，才能活得長
在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?
畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。
可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，網際網路更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。
可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。
02十分會致命，八分才健康
「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體迴圈的最佳狀態。」
「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.
9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
03正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍
醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。
現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排洩，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。
人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。
運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。
04男人腰圍＜90釐米，女人腰圍＜85釐米
腰圍多少是個人的事，但日本法律規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性小於等於90釐米，女性小於等於85釐米。
腰圍超標者必須要去檢查血壓、血糖、血脂，若其中一項不合格，將被列入代謝綜合徵危險人群，兩項不合格，就要被列為代謝綜合徵患者。這些人須在3個月內自行**，如果**失敗，必須接受飲食控制教育，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。
幾乎每個日本家庭都備著一臺體重秤，有的家庭甚至有2~3臺，而體重秤在日本被稱為健康秤，使用最多的是人體脂肪測量儀。
05誰保持快樂陽光，誰就掌握了健康關鍵
何謂健康?如何去定義，各有各的說法。「全身的血液暢流無阻就是健康」，最通俗易懂。
比如，突然聽說某個親友去世的訊息，「啊」的一聲驚訝，臉色頓時變得慘白。這是由於震驚的心理資訊傳遞給了神經，作用到了血管，血管收縮，一時血液不暢受抑制而造成的現象。
苦惱不安、鬱悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液迴圈變慢，因此要極力避免。相反，快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液迴圈暢通——誰保持了這種狀態，誰就掌握了健康的關鍵。
因此要成為具有積極意義的「遲鈍人」。矢志不渝地追求快樂、有趣的個人愛好，這樣會使全身的血液迴圈暢通，一直保持著身心的健康。
06每天大笑讓身體更健康
訪問癌症患者發現，當中有不少人表示「我已經有一年沒有笑了」。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，於是交感神經持續處於優勢，難怪會生病。
大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，能促進排洩與分泌。大笑時，身體會分泌出腦內啡，心情就會變好。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，使身體變得更健康。
大笑還可以讓體溫上升。體溫一旦上升，體內就會產生各式各樣的化學反應，此時作為代謝媒介的酶運作順暢，由食物當中獲得的能量得以發揮，新細胞順利地淘汰舊細胞，疲勞很快就不見了，還可以有效預防疾病。
掌握這些日本人的祕訣，可以使自己更健康長壽哦！
為什麼日本人的平均壽命最長？
2樓：你說什麼比較好
因為日本人的生活習慣比較健康，而且普遍重視養生。
日本人喜愛清潔，從洗手做起。飯前便後洗手、回家之後要洗手，這都是從小養成的習慣。日本自來水的潔淨標準高，飲用生水不擔心病毒或者細菌感染。愛護牙齒，每次飯後有刷牙的習慣。
日本人好洗澡，至少每天一次，一般是在臨睡前泡澡，有助於晚上睡眠好，有的人還會在早上起床之後洗澡，甚至是留長髮的女性，這樣能在早晨出門時保持精神煥發，日本人喜歡泡溫泉也是出了名的。
日本已連續12 年成為全世界平均壽命最長的國家。二戰後的日本，百廢待興，在惡劣的自然和人文環境裡，普遍矮小體弱的日本人意識到了國民身體素質的重要。隨後，日本以法律的形式明確對國民提出：
「加強運動，達到熱能的平衡」、「養成戶外活動的習慣」等強烈的健身意識成為日本人長壽的重要基礎。
健走運動，在日本，三個老年人中就有一個人每日健走。值得注意的是，健走在日本人的生活中，已經從「追求健康」轉變為「樂在其中」。有研究顯示，步行健身走能加速血液迴圈，延緩大腦衰老。
飲食豐富，日本人長壽的另一個重要原因就是注重飲食均衡。食物種類多，提倡精細化精細，均是魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米麵，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多。這樣，每頓飯雖然吃得不多，但能保障攝入多種營養成分。
每日營養均衡，一日三餐有蔬菜，麵包和沙拉、米飯和菜餚一起吃，確保纖維素和維生素的吸收。日本人很注意用鹽量，常用適量的醋、芥末、辣椒和香辛料等調料代替鹽，使菜的味道加濃，而攝鹽量又不至於過高。
擴充套件資料
日本人東亞日本的基本居民，主體為大和族，另在北海道有2萬5千多阿伊努族人。屬蒙古人種東亞型別。使用日語，語言系屬未定，多數學者認為屬獨立的日本語系，受漢語影響極大。
以東京話為標準語，在全國推廣。
信仰比較普遍，流行多種宗教 。大乘佛教自6世紀經朝鮮傳入後，迅速普及全國。固有的神道教也很普遍，明治維新以後曾被定為國教，全國城鄉皆有神社。
同時受到明朝儒教、陽明學的深刻影響。很多人都有神、佛並重的雙重信仰，或同時兼信幾種宗教。一般在生育、婚姻、節慶等現實生活方面遵照神道教儀式；對喪葬、祭祀、法事等方面則遵照佛教信仰。
民間多流行祖先崇拜，信仰多神。
3樓：陽和沙水
日本非常的乾淨，去過日本的人都知道日本街上基本上沒有灰塵，所以他們空氣好環境好，這是一個因素，然後他們吃的東西也比較健康，他們沒有存在像我們這麼多的食品安全的問題。雖然也有，但畢竟是少數，然後他們的生活也是比較緊張的，但是他們日本人懂得怎麼調節，這才是最關鍵的。所以我想日本長壽應該是這幾個原因吧。
4樓：樂樂紅日
日本人的平均壽命高，遠遠高於世界上其他國家地區的平均水平，其原因在於 ：
日本總體富足的生活水平和營養供給，日本人的食物既注重營養又不影響健康，不象美國人喜歡吃肉和糖 。
日本人崇尚高效率長時間的工作和用腦，表面上看來影響健康，增加人的壓力，實際上他們更注重睡眠水平。
最重要的一點，日本有良好的衛生保障和養老政策，日本公民超過七十歲的必須參加指定的保健運動，他們專為老年人設定的強大的醫療機構。
5樓：匿名使用者
生老病死是萬物生長的規律，每個人都希望自己能夠長命百歲，因此健康問題也越來越受到人們的重視。據瞭解,日本是世界上人均壽命最長的國家，讓人好奇的是，日本人為什麼能那麼長壽呢？
6樓：匿名使用者
環境的影響，以及生活水平，醫療保健水平都會影響人的壽命。
7樓：匿名使用者
日本人的平均壽命達到89歲，遠遠高於世界上其他國家地區的平均水平。其原因在於
1.日本總體富足的生活水平和營養供給，日本人均可支配收入持續多年排名世界前三。且貧富差距遠小於美國，更不用說中國。日本人的食物既注重營養又不影響健康，不象美國人喜歡吃肉和糖
2.日本人崇尚高效率長時間的工作和用腦，表面上看來影響健康，增加人的壓力，實際上他們更注重睡眠水平。也有良好的作息模式。
3.最重要的一點，日本有良好的衛生保障和養老政策，他們每年的民政開支要比美國高百分之七，日本公民超過七十歲的必須參加指定的保健運動。他們專為老年人設定的強大的醫療機構。
這在其他國家也是見不到的。
8樓：匿名使用者
是跟自然環境，飲食習慣，生活質量，良好的心態，較高的教育程度有關。
9樓：匿名使用者
這與他們的氣候、飲食、生活習慣等有關。
10樓：匿名使用者
因為日本人比較注意飲食，能看見日本沒有多少胖子，多吃素食和雜糧
11樓：匿名使用者
日本人個子矮，個子矮的人一般壽命都長
12樓：匿名使用者
你真幸福，有這麼多人回答
13樓：匿名使用者
這和他們的地理環境有關係。
日本人為什麼平均壽命那麼長,為什麼日本人的平均壽命最長？
日本人注意養生啊，平日飲食少鹽少辣，多喝茶少喝酒，海鮮喜歡吃生的，大漁場海蔘不錯 為什麼日本人的平均壽命最長？因為日本人的生活習慣比較健康，而且普遍重視養生。日本人喜愛清潔，從洗手做起。飯前便後洗手 回家之後要洗手，這都是從小養成的習慣。日本自來水的潔淨標準高，飲用生水不擔心病毒或者細菌感染。愛護牙...
為什麼日本人平均壽命那麼高，為什麼日本人的平均壽命最長？
日本是發達國家，社會安定。如果是敘利亞 非洲，壽命比較短。因為日本人的復 生活習制慣比較健康，bai而且普遍重視養生。1.良好du的衛生習zhi慣。飯前便dao後洗手 回家之後要洗手，這都是從小養成的習慣。日本自來水的潔淨標準高，飲用生水不擔心病毒或者細菌感染。愛護牙齒，每次飯後有刷牙的習慣。2.日...
為什麼日本人是武大郎的後代，都說日本人是五大的後代是真的嗎
真扯淡，武大郎身高1.78從小家貧然而勤勞會學是八品官，他老婆是大家閨秀，你所知道的都是謠言 武大郎沒有生育，他的後代肯定是雜種。沒這一說。日本人在史前就有這個族群了。要不然怎麼有 遣唐使 呢？唐是宋的前朝啊。這只是個玩笑，好像是90年代的高考作文裡出現的。都說日本人是五大的後代是真的嗎 種種跡象表...