1樓：王倩
如何度過戒菸最難熬的前5天？ （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。
許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。
由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。
其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的
煙癮來的時候怎麼辦？我現在煙癮越來越大了怎麼辦？
煙癮來的時候，我們必須想辦法對付，以下是一些基本的方法 推遲 盡力推遲吸菸直到煙癮過去，降低由戒菸引起的焦慮和恐慌。分心 其次在戒菸初期，多從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力。煙癮通常僅持續數分鐘，這時你可以通過與朋友打 飲水 散步 淋浴等活動分散對煙癮的注意力。默唸 把吸菸的危害和戒菸...
想抽菸又沒煙抽怎麼辦，想抽菸又沒有煙抽怎麼辦？
我們都知道，吸菸有害於身體健康！盡覺這樣，還是有人抽菸。也就是說抽菸容易戒菸難！但是還是下決心戒掉吧！這樣對你及你的家人，社會都是有益而無害的！趁沒有煙可抽這了機會，借坡下驢吧！戒掉吧！吧所有的煙盒找出來，把裡面那些菸絲菸草什麼的全倒出來，找片紙包起來，湊合著。汗 再去買一包抽吧 沒錢那就上街起討 ...
老爸總是抽菸就連戒菸日都停不下來該怎麼辦啊
我剛戒菸,用振亞戒菸香吧,比較有效果,剛開始第一天有點難受,難受就聞戒菸香,過了第一天就好了.戒菸主要是靠意志,其它是輔助.個人覺得戒菸香比如煙好多了,如煙純粹是騙錢.說實話現在什麼戒菸酒啊戒菸藥啊之類云云 有實際效果的狠少.真正想戒菸靠的還是自己，特別是煙癮狠重的，比如我老爸 他以前想戒菸就在自己...