炎炎夏日，高溫來襲，預防中暑該怎麼做

1樓：匿名使用者

預防中暑具體操作可按三部走

【避其鋒芒】——上午10時到下午4時是最熱時段

**「暑氣」大，我們就避開**。上午10時以後到下午4時以前，是夏季一天裡最熱的時段。如果能待在屋裡的就待在屋裡，要戶外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。

但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內吹吹電扇，散散熱。不宜直接族數進入空調房和洗冷水澡。

勞動強度越大的，工作時間越要縮短。在大暑天裡，施工單位和高溫作業的工廠應改善工作環境，調整工作時間，或乾脆放放高溫假，以避免員工因中暑發生意外。

而盛夏午間的停車場、運動場，通風不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及熱得發燙的汽車內，也是大家必須警惕的「中暑高發區」。

【飲食制勝】——大暑天喝冬瓜湯

夏天出汗出多了，要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會影響中樞神經系統和胃口。

每天早上起床、上午10時、午睡前、午睡後、下午五六點鐘這幾個時間應定時定量補水，忌一次喝得太多衝淡了胃液，也加重了心臟負擔，每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。

大暑天要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等容易消化的食物。涼茶、三豆湯(黑豆、赤小豆、綠豆)、蓮子、荷葉、冬瓜等有降暑功效。含鉀的水果如香蕉、橘子、橙子、蘋果等也是暑天不錯的選擇。

【衣帽飄飄】——半長的絲、棉衣物為首選

夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不兆哪首利於散熱。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服，既能遮蔽陽光，又能讓**暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，塗抹防晒霜。

老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進入空調環境使用。

中暑以後怎麼辦？

1. 發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部（太陽穴）塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十緩散滴水、藿香正氣水等中藥。

2. 如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。

3. 若遠離醫院，應將病人脫離高溫環境，用溼床單或溼衣服包裹病人並給強力風扇，以增加蒸發散熱。在等待轉運期間，可將病人浸泡於湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。

4. 若病人出現發抖，應減緩冷卻過程，因為發抖可增加核心體溫（警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續降溫而導致低體溫）。