1樓:北京龍舞天團
跳完舞后一定也要做拉伸、放鬆運動、這樣你的痠痛感會減輕、而且對你肌肉線條也有塑性的幫助、等汗幹了、衝個澡、會更舒服
練舞蹈基本功後腰疼背疼怎麼調解?
2樓:自治區老總
建議從三個方面入手:
1.練舞的強度建議有個方法,迴圈漸進,不要一開始高強度的練舞。
2.現在疼痛可以嘗試用比平日習慣的熱水高几度的水洗澡能夠緩解疲勞。
3.用鹽熱水泡腳也是能夠緩解疼痛
3樓:匿名使用者
這是個疲勞期都會痛的!最好練完基本功後平趴地上讓別人用腳踩踩放鬆下來稍委用點力沒事!以前我們上完課都是這樣老師教的!嘿嘿
4樓:匿名使用者
用熱毛巾敷,然後找人幫忙按摩
5樓:匿名使用者
首先了解一下訓練的方式是否正確,如果方法正確,那就是正常的反應,堅持的練下去就會好了。
6樓:鹿洲舒寄南
練完腰,你可以先在地上趴會,同時也可以讓你身邊的人在腰上用力壓幾下。或者你可以像小貓拱腰那樣,很有用的。
有些人運動後總感覺小腿特別痠痛且渾身無力，原因是什麼呢？該如何避免呢
可以在運動之前做一些熱身運動，運動結束之後，通過按摩小腿腿部肌肉，可以有效緩解疼痛。缺乏運動的表現，小腿肌肉的過分無氧呼吸就會出現痠疼的症狀。運動之後可以按摩小腿，使小腿部的肌肉得到舒緩，第二天就不會十分痠痛。原因當然是運動量過大或者沒有進行很好的準備活動。可能運動之前沒有熱身，運動後沒有及時放鬆肌...
游泳後，第二天全身痠痛，好痛苦啊，怎麼辦
游泳是全身運動，你可能不經常遊，遊時可能有點過量，所以感到渾身痠痛，只要堅持多遊幾次就會沒有感覺了。去做下理療 如果你是運動量過大 就休息下就好了 是一時不適應而已 運動只能慢慢來哦 祝你早日恢復！痛苦？那是你體質太差，正常現象，最多一個星期就消失，建議多鍛鍊哦 可以去做按摩，緩解疼痛！運動過後，第...
為什麼睡午覺起來後全身乏力，為什麼每天睡完午覺後，還是很困，渾身無力
是不是你昨天晚上沒睡好覺了！為什麼每天睡完午覺後，還是很困，渾身無力 在炎熱的天氣午睡會暫時導致身體缺乏力氣和大腦反映遲鈍 記得每天晚上運動半小時以上。肯定可以調節過來。每天睡覺不要過長，起來之後，洗把臉 缺乏運動了 身體比較虛弱 午睡時間最好在半個小時，睡的越長越想睡。我記得在網上看到過，白天犯困...