1樓:步飛塵
韌帶沒有壓斷的那一說,一般練功用力過猛,很容易韌帶拉傷。。看拉傷的情況,一般至少要養一個月才能完全**。。在這一個月裡不要用力去拉,儘量熱一下自己的身體,象徵性的壓一下。。。
只是個人經驗之談。
2樓:恫瘝在抱
呵呵,聽我的,先休息幾天,等正常走路不疼了之後,再試著先把腳放低的回臺階上壓三四個月的在上第二答個臺階,你肯定是一下子就抬得最大限度的高度壓的,不要那樣壓了不科學,沒準真會傷到筋脈什麼的以後嚴重的會有後遺症的哦,休息幾天恢復恢復,等恢復好了,再練也不遲,畢竟才兩天白搭就白搭吧,希望採納
壓腿的時候臀部聽見啪的一聲,是不是韌帶斷了,能正常走路就是壓腿的時候會痛,請問是什麼問題
3樓:匿名使用者
這很正常。bai。。可以肯定的是絕對du
不是韌帶斷了,真要到zhi那種dao情況受到的拉力一定是突然的,版
或者說特別大幅度權的,考慮到年齡問題有可能是壓開了,也有可能是稍微壓偏了點,不過應該都是正常現象,能正常走路也說明不是很嚴重,建議在一段時間內試著壓一會兒,如果說每次練習疼痛一直是和之前不一樣難忍的刺痛(重點是和以前不同,畢竟這個年齡段了壓腿肯定很痛),最好去找個理療師什麼的,醫院看下,確定具體問題
為什麼我壓韌帶壓到一個位置以後就壓不下去了???
4樓:小糾結
其實這個不bai要急 我學了8年的
du舞蹈 我也遇到zhi
壓韌帶有什麼好處
5樓:匿名使用者
壓韌帶的好處:來
1、促進身體自健康和體形完美
當與各bai種力量性訓練科目
du相結合時,例如跑步、騎zhi自行車、dao游泳和划船等專案,柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
2、減少受傷的危險性
大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害,或者是關節扭傷,肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。
3、與其他型別的訓練相結合時,是一種很好的熱身或放鬆運動
除去以上所談的益處,柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練,能使疲憊的身體儘快得到恢復。
4、提高競技水平
一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕鬆、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性,在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。
為什麼要壓韌帶，為什麼要拉韌帶啊？？
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