1樓：匿名使用者
到深夜還不睡或一夜不睡。
因個體差異，熬夜並沒有統一的定義。真正意義上熬夜指的是0點入睡，從內分泌角度上說，熬夜指的是11點後入睡。熬夜實質上是睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。
有的人習慣10點睡覺，有的人習慣半夜11點睡覺，只要保持充足的固定的睡眠週期，一般都沒啥問題。但並不是說只要保持習慣，有充足的固定的睡眠週期就行，太晚睡比如說老是半夜0點以後睡終歸不太好。
真正對身體傷害大的熬夜，是不規律睡眠。這樣身體長期適應不了，就會影響自身健康。
2樓：芳華依舊
熬夜的定義就是白天在工作，白天沒有休息，在上工作，夜裡還要接著，通宵達旦的熬著
3樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！一般來說,晚上超過11點後睡覺就屬熬夜啦!
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！
冬天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.
其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 ：
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
4樓：匿名使用者
超過子時(晚上11點至凌晨一點)還沒睡,便是熬夜了~跟幾點起床沒有對應關係!
尤其是有肝病,(已是肝炎帶原者,或沒肝炎抗體的人!與年齡無關!)晚上11點時便該就寢!
很多b肝帶原者,都是突然肚子痛就醫後,
才發現已是肝癌末期!
通常是長期太過勞累沒在11點時睡眠導致!
另外,一般大夜班的工作很傷身
工作時間雖然與白天班差不多
儘管白天有補回睡眠時間
但長期日夜顛倒的作息
會使身體每況愈下
另外,像空服員的工作也是
隨時要調整時差
身體機能易老化
所以,作息正常對身體比較有益!
5樓：無語佞掖
晚上該睡覺的時候不睡覺。人家都睡覺了你不睡就是熬夜。
6樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
7樓：匿名使用者
熬夜一般來說超過晚上一兩點睡覺，就可以叫熬夜了。
怎麼定義熬夜
8樓：夕陽戰刀
熬夜對人的身體會產生很大的傷害。經常熬夜的人容易疲勞，身體的免疫力也會下降，會很容易感冒，自身綜素質下降。熬夜的隔天很多人都會感到頭痛，因為熬夜對人們的腦神經會造成很大的影響，使得第二天不能夠集中精神，記憶力衰退。
經常熬夜的人，因為過渡疲勞會導致眼睛周圍血液迴圈不通暢，進而出現嚴重的黑眼袋以及黑眼圈，眼睛裡面也佈滿了血絲。很多女生因為晚上熬夜，臉上不自覺的就長出了黑斑和青春痘，**也非常的乾燥，整個人顯得更加的老。熬夜也會對肝臟功能造成極大的傷害。
晚上超過了11點才睡覺就算是熬夜。有一種錯誤的觀念，認為熬夜就是指徹夜不睡才算熬夜。其實不然，根據人體的生理時鐘規則，只要了晚上超過了11點還沒睡，那就是熬夜。
錯過了這段時間，就錯失了人體肝膽修護的良機。
熬夜的定義是什麼?
9樓：匿名使用者
到深夜還不睡
來或一夜不
源睡。真正意義上說，0點入睡bai屬於熬夜，從du內分泌的角度上說zhi，dao11點後入睡屬於熬夜。
一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以後的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以後，甚至到第二天。還有是連續兩天以上等等，稱之為「熬夜」！
10樓：愛美靜利
熬夜肯定是不對的，那怎麼樣熬夜才是正確的？
究竟熬夜是怎樣定義的
11樓：匿名使用者
熬夜是一個漢語詞彙，是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
熬夜到底是怎麼界定的
12樓：卡布奇諾
睡覺超過11點以後就算是熬夜了。有一句話是這樣說的，11點不睡是不要臉，1點不睡是不要命。意思就是說，晚睡對人的面部**影響很大，如果睡得太晚了就直接影響身體的健康。
怎樣才算是熬夜？
13樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
14樓：小薇薇
一般熬夜抄是指夜裡11點之後睡覺，也可以指一夜不睡覺。
熬夜的危害：
1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
15樓：匿名使用者
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時
16樓：匿名使用者
超過12點睡覺都可以說是熬夜
17樓：匿名使用者
從字面上解釋熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，回不過從生理時鐘答的角度來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態，就算凌晨三點天還未亮時爬**，不過經氣血流已完成一天的迴圈，即使還不到一般人起床時間，仍已構成熬夜條件。
根據人體生理時鐘原則，賴姿吟醫師建議，如果晚上11點睡對你而言太天方夜譚，那麼希望你最晚可在午夜12點臥床休息，把握肝膽修護的最後時間。
至於熬夜與晚睡之間的差別在那裡？如果你睡覺的時間已是凌晨三點，隔天還必須早上八點起床以趕上九點上班，睡不到8小時的品質，這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點睡，如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床，這樣的作息雖然不符合生理時鐘的最佳執行，不過因為睡眠時間足夠，而且規律，基本上可算是必須熬夜的人正常規則。
18樓：匿名使用者
12點前不睡覺，就是熬夜
19樓：3975人
怎麼樣才算是真正的熬夜？大多數人都忽視了，也許你並沒有熬夜
熬夜是怎麼定義的？
20樓：匿名使用者
到深夜還不睡或一夜不睡。
因個體差異，熬夜並沒有統一的定義。真正意義上熬夜指的是0點入睡，從內分泌角度上說，熬夜指的是11點後入睡。熬夜實質上是睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。
有的人習慣10點睡覺，有的人習慣半夜11點睡覺，只要保持充足的固定的睡眠週期，一般都沒啥問題。但並不是說只要保持習慣，有充足的固定的睡眠週期就行，太晚睡比如說老是半夜0點以後睡終歸不太好。
真正對身體傷害大的熬夜，是不規律睡眠。這樣身體長期適應不了，就會影響自身健康。
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