1樓：薛啟譚
相信大多數人都是在
和這兩種狀態中不停地起起伏伏中度過的。任何一點挫折都可能讓你陷入自我懷疑和自卑的漩渦中，覺得自己是個卑微到塵埃裡的小人物。可其實仔細想想，也沒有那麼差呀，優秀之處也可以找到一籮筐。
那為什麼我們依然那麼容易失去自信？崩潰後的情緒還總會像蚊子一樣，召之即來，揮之不去？
心理學中有一個名詞，叫做自我覺察（self awareness）。
自我覺察是指個人知道、瞭解、反省、思考自己在情緒、行為、想法、人際關係及個人特質等方面的狀況、變化及發生的原因。自我覺察意味著一個人開始超越自己的心智，讓覺察的自我從心智中分化出來，把自己的心智作為一個物件來加以認識。不管注意是向內指向自我的，還是向外指向環境的，都將會影響自我調控。
有點抽象了，沒關係，我來翻譯一下：
每個人都會對自己有一個形象的設定，即心理學中的理想自我（ideal self）。在這個設定之中，你可能是身高一米
八、長相似胡歌、聲音如王凱、肌肉稜角分明好比彭于晏、收入處在金融鉅子們的中上水平。在球場堪比梅西c羅，在情場賽過小馬哥。然而，不幸的是，這個自我察覺會動不動地就出來搗亂，把你第一視角看到的一切轉換成了第三視角，即從一個旁觀者的角度開始審視自己的一切。
在這個視角中，你只是一個普普通通的普通人。沒有什麼過人之處，拿著平均水平線上的收入，住著回龍觀甚至更北邊的一間次臥，還要跟別人share一個廁所。想到下個月的房租和甲方爸爸們沒完沒了的催稿，是不是瞬間就萎了？
沒錯，這就是現實自我（actual self）被你的自我覺察強行拎出來跟你的理想自我做了一個對比，然後被狠狠地打臉了。這就會直接導致自信心的降低和自卑情緒的產生。
要知道，即使是再優秀的人，也會不可避免地有他自己的缺點。如果每天都把自己的這部分缺點想象成優點，然後在夜深人靜時被自己的自我察覺機制打臉，那誰都會崩潰的。
然而很多時候，我們也會有那種自信心膨脹的感覺。這種感覺往往是來自於一件完成的小事，或是經歷一定困難後克服的一個難題，或者是尊重的人給出的一個肯定的眼神。這也是自我覺察的貢獻，因為我們得到的正面反饋超出了自我認知，進而為自己建立了自信心。
所以，如果想要避免這種起起落落的自信心變化，就要學會建立穩定的自信。一般來說，這幾條建議能夠幫助大家建立穩定的自信：
1. 認識到所有人在現實中的自己跟理想裡的標準都是有差距的。如果這種差距讓你過於痛苦，那麼可以考慮減少對自我的關注，不要頻繁地在自己身上找缺點。
2. 打破自責成癮的負面迴圈。告訴自己，別人的看法沒有那麼重要。不要為了降低自己對潛在分歧的焦慮而急著道歉，最終降低自己的自信心，並通過自我暗示讓自己逐漸靠攏最差的那個自己。
3. 選擇高力量姿態。抬頭挺胸，舒展四肢，用生理狀態反向調節心理狀態來提高自信。
4. 改變負面思維定式。避免自卑三要素，遇到挫折的時候注意提醒自己認識到超出自己控制的外界因素，告訴自己通過努力未來是可以改變的。
5. 向下對比。除了要向優秀的人看齊以外，有時也可以多看看不如自己的人，通過對比發現自己的閃光點。作為提升自我自信的方式，這沒什麼不好的。
我認為第一條是最重要的。我們要學會調整自己的理想自我，不能盲目地為自己設定一系列的虛假繁榮，而是要實事求是地認清楚自己的優點和缺點。這樣才能避免由於兩者的巨大落差帶來的自信心瞬間崩潰。
同時，正確的自我認知也有利於改正自己的缺點，從而更好地幫助我們建立自己的自信心。
2樓：航小北日常科普
比如說我今天花了一天的時間寫了一篇報告，越寫越開心，想著自己的導師看到了肯定會驚歎這個學生怎麼會寫出來這麼好的報告，果然我很適合幹這一行工作，如果每天都能夠寫的這麼順利，我畢業之前肯定能夠拿好多獎，到時候工作之後很快就能當上總經理、出任ceo……
結果報告交上去之後，導師就劈頭蓋臉各種批評，說這裡也不對，那裡也在空想，最後直接打回去重寫。然後我前一天出現的各種美好的幻想一瞬間就會蹤影全無，滿腦子都是在懷疑自己，我是不是不應該讀博士？我是不是能力不夠？
我是不是應該趕緊退學？
而且從統計資料上說，我這樣的情況不是個別現象，而是絕大部分研究生都會發生這樣的情況，甚至於研究生因此患上抑鬱症的機率是普通人的六倍【下圖就是研究生心理狀態的統計表】。
一個人在埋頭做自己的東西的時候，很容易陷入思維定式，在自己的那個小框框裡面出不來了，走進了死衚衕，自己做出來的東西怎麼看怎麼喜歡，結果當然就是自信心越來越強。
而現在這個社會發展太快了也太紛繁複雜了，甚至於一個人再怎麼天才，做出來的東西也未必是完美的，所以你自認為無懈可擊的作品，實際上卻有這樣那樣的問題。
所以你把你的作品拿出來的時候，很有可能就是遭到一通批評。而且這個節奏很快的世界對一個人的評判也越來越極端，可能不是天才就是蠢材。結果當然就是自信心一落千丈，讓人感嘆自己為什麼會這麼愚蠢。
而為了克服這種情況，大道理就不講了，最簡單的辦法就是一個：做事情的時候時刻提醒自己是個普通人，一定要盡己所能，但是要能夠接受不完美的自己；而聽別人批評自己的時候一定要提醒自己對方也是普通人，他說的話未必全對，但是只要有有用的地方就聽。芸芸眾生，你真的只是一個普通人而已。
3樓：匿名使用者
人生沒有一帆風順，經驗是靠多次失敗多次成功積累起來的，每一個成功者的背後都有一段辛酸的歷程，光鮮亮麗的人生後面有是常人付出的多少倍辛勞，所以一定要堅持，不要氣綏，風雨後一定要堅持方能見彩虹
4樓：樹影搖曳丨
自信心這種東西容易膨脹也容易倒下去，這個是很常見的一件事情，比如你在學習的過程中，這次考好了你的自信心就起來了，結果第2次沒考好自己心情就下去了，那麼這個起起落落是很正常的一件事情，這個自信心是和你的實力相關的，你看的書多了，知道的多了，瞭解的多了，那麼你在學習中領悟能力就強了，那麼你自信心自然就升起來了。
其實自信心就是這樣的，有奇奇多多也是你情緒的一個反應，你的情緒高昂的時候你自己心就強，你情緒低落的時候自信心就弱，就是這樣子的。
5樓：匿名使用者
人是情緒型，群居性動物，容易受到外界事物環境的干擾。所以接觸到陽光積極向上的事和物。我們心裡也會感覺到開心，對事物的看法自然就會積極樂觀，自信心就會強。
反之，每天對著不好的，負面的情緒積累多了，人自信心會很受打擊。感覺做什麼事都沒自信。所以，我們面對事物，都要樂觀積極，只有這個樣，生活才會更美好，做起事來才會更有幹勁，得心應手。
6樓：喜歡程序迎您
人的自信最終是起源於自我當下的內心深處的活動思維中產生的。當人的情緒高漲的時候是內容増大的結果，如果人的無什麼思想負擔的時候接受外來的事物很容易裝得下，這時候很愉快的就接受了；但是在內心被負能量佔去了大半的時候，任憑你說什麼都引起排斥的反應。所以很多人對人說事時要首先觀察一下對方的面部表情，不然的話什麼也問不出來，還非常不受歡迎。
7樓：匿名使用者
自信心是與面臨的環境與面對的事面對的人有關聯的。
處於自己熟悉的環境，說話做事會遊刃有餘。面對的事在自己能力範圍內能處理，面對比自己差或職位低更是會從容自如。所做所為所說充滿了自信。
到一個陌生的地方，人生地不熟，人的心理和生理都會產生變化，自信心也會隨之減弱，經過長時間的浸透，與周圍人打交道多了些，對環境熟悉了些，自信心才會逐漸恢復。比如一個人從自己長時間生活的地方搬到一個陌生的地方，差不多需要三至五年才能融入，有自己是這個城市人的一員的感覺。
面對能力比自己強的人，會「輻射」到強大的氣場，自己的氣勢也不自覺地在減弱，這也是自信心降低的表現。
8樓：今年就上岸
怎麼會有更容易一說，本身要嚴格要求自己就很不容易倒不如說是最求精緻和完美的方式會給人本身凝聚一種優勢，加油吧，好好努力
9樓：柳絮未若因你
因為外界環境一直在變啊，要知道人的心情是隨外界變化而變化的，不是誰都是老子莊子的，基本上都會因外喜而喜，因外悲而悲。更不要說還有一些人是像林黛玉型的，總是喜歡悲秋傷時。不是**不好，而是太過多愁善感。
想要自己有自信，很簡單，不要太在乎他人的想法，凡事看的淡然一些。還有努力把自己變得更強，一個人只有強大了，才會不用過多在乎別人的想法，才會更自信。
10樓：匿名使用者
自信正是一種美妙的生活態度，當我們一事無成時，我們會懷疑自己的能力，被自卑感所打倒，於是我們覺得生活痛苦、暗淡無光；我們建立了自信，思想上也變得樂觀、豁達，從而我們的生活也隨之變得美好了。所以只要我們有自信心，它就會激發我們的生命力量，這種力量如同火，可以焚燒困難，照亮智慧。人不能失去自信，否則生活的重擔就無法挑起，前進的路上就會寸步難行，心中的希望就會暗淡無光。
自信正是一種美妙的生活態度，當我們一事無成時，我們會懷疑自己的能力，被自卑感所打倒，於是我們覺得生活痛苦、暗淡無光；我們建立了自信，思想上也變得樂觀、豁達，從而我們的生活也隨之變得美好了。所以只要我們有自信心，它就會激發我們的生命力量，這種力量如同火，可以焚燒困難，照亮智慧。人不能失去自信，否則生活的重擔就無法挑起，前進的路上就會寸步難行，心中的希望就會暗淡無光。
自信正是一種美妙的生活態度，當我們一事無成時，我們會懷疑自己的能力，被自卑感所打倒，於是我們覺得生活痛苦、暗淡無光；我們建立了自信，思想上也變得樂觀、豁達，從而我們的生活也隨之變得美好了。所以只要我們有自信心，它就會激發我們的生命力量，這種力量如同火，可以焚燒困難，照亮智慧。人不能失去自信，否則生活的重擔就無法挑起，前進的路上就會寸步難行，心中的希望就會暗淡無光。
自信正是一種美妙的生活態度，當我們一事無成時，我們會懷疑自己的能力，被自卑感所打倒，於是我們覺得生活痛苦、暗淡無光；我們建立了自信，思想上也變得樂觀、豁達，從而我們的生活也隨之變得美好了。所以只要我們有自信心，它就會激發我們的生命力量，這種力量如同火，可以焚燒困難，照亮智慧。人不能失去自信，否則生活的重擔就無法挑起，前進的路上就會寸步難行，心中的希望就會暗淡無光。
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