1樓：a潮牌終端小盈
效果不一樣：
1、原地跑主要調動小腿和跟腱、四頭肌（看你的姿勢），這幾個地方的肌肉平時不怎麼用到，所以發不出多少力。原地跑只能讓人腿痠，同時還消耗不了多少熱量。因為腿痠之後就跑不動了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因為強度很小，起不到鍛鍊心率和減脂的作用。原地跑要比慢跑對身體的負荷要大，原地跑腳和腿部發力是向上的，小腿肌肉容易疲勞，慢跑身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
3、慢跑主要考量的標準是心率，一般來說跑步鍛鍊的話心率在120-150之間最好。要說效果，跑步機使用不當也是會傷膝蓋的。原地跑損傷最小，但是最無聊。效果一樣不一樣，要看你心率。
2樓：琳子不吃五花肉
原地跑步和在外邊的跑步效果幾乎是沒有差別的。
原地跑步也可以做到健身，**的效果。有條件的可以買個跑步機。沒有買的也沒關係的，小時候上學的時候都有過原地跑的經歷。會了這個就很簡單了！
在家裡原地跑有很多好處的，最起碼不會受到天氣影響。很方便。家裡原地跑很適合這個季節的，秋冬！
這時候天氣漸漸的寒冷，外面跑步實在是難受啊，而且容易感冒，對身體健康不利的。在家裡原地跑步就不用擔心了。
也不用擔心效果會如何，其實和在外邊慢跑效果幾乎沒差別的。
3樓：我是劉翔
在家裡原地慢跑和室外的跑步的基本鍛鍊效果是差不多的，但是因為跑步地形環境的差異也存在一定的差異。
原地慢跑因為環境不變，動作相對固定，跑步效果比較穩定，對心肺耐力和四肢的鍛鍊效果比較穩定。
室外跑步環境變化大，地形有變化，或曲折或高低不平等情況使得鍛鍊效果更加，鍛鍊的強度更大，對下肢的力量鍛鍊效果更好。同時對身體素質的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
4樓：匿名使用者
不一樣，氣壓、溫度室內外都有不同。室內跑一樣有效果，每天堅持1個小時的慢跑，時間久了體重會自然減輕。前30~40分鐘是排除身體中的水分，跑步過程中可以適量飲水，但要小口喝。
後40分鐘提速跑，最後5~10分鐘可以做衝刺跑。那時候才能充分發揮身體熱量，記住，脂肪不是通過汗液排除的，汗液排除的是身體中的水分與鹽，脂肪是通過撥出的二氧化碳帶出來的，不是出的汗多就減的多，注意誤區。跑步是循序漸進的，初跑的時候會很吃力，走跑交替，時間久了耐力也鍛煉出來了。
跑步後要做壓腿和輕重量器械運動，最好是配合仰臥起坐效果最好。
5樓：匿名使用者
效果不一樣，高抬腿主要練大腿和腰部肌肉，多跑些距離好了
6樓：匿名使用者
一個經常晨練的人在跑步前已經在家裡做好了熱身運動,穿的少了也不覺得冷,--原
7樓：綠色防水
buyiyang 不一樣 心情不一樣啊
在家裡原地慢跑和在外面慢跑，鍛鍊身體效果是一樣的嗎？
8樓：我是劉翔
在家裡原地慢跑和室外的跑步的基本鍛鍊效果是差不多的，但是因為跑步地形環境的差異也存在一定的差異。
原地慢跑因為環境不變，動作相對固定，跑步效果比較穩定，對心肺耐力和四肢的鍛鍊效果比較穩定。
室外跑步環境變化大，地形有變化，或曲折或高低不平等情況使得鍛鍊效果更加，鍛鍊的強度更大，對下肢的力量鍛鍊效果更好。同時對身體素質的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
9樓：蛋蛋的大嬸
肯定不一樣 ，肯定是外面好，另外你想** 嗎，還是需要進行其他一些無恙訓練！
10樓：油炸丸子
效果絕對不可能是一樣的
在家原地踏步跑和在戶外跑步效果是一樣的嗎 20
11樓：晟鼎精密儀器
論效果肯定是一樣的,但是看實際的執行的話,在家肯定比不上在戶外.我如果在家裡原地跑,最多跑十分鐘就會覺得乏味,而且計步器也沒法計算出來實際的跑步公里數.但是在戶外就不一樣了,首先可以看下風景,時間也過得快些.
其次計步器也可以較準確的統計出實際跑步的公里數,這樣才可以達到運動的目的.
12樓：今年一定發
效果一樣的，不過跑步機的效果更逼近
13樓：匿名使用者
當然啦！空氣就不一樣
14樓：青杏赫玲瓏
原地跑能起到一定的跑步效果但跟真實跑還是有一定差距的，真是跑步時的每一次蹬腿是把身體向前向上送；而原地跑時身體只是向上送
原地跑步和慢跑的區別
15樓：翱翔roc丶
1、意思不同
原地跑步是指跑的時候在一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。
而跑步大多指戶外跑步，做的也是真的跑步動作，並非像原地那樣只是一個跑步的狀態。
2、運動場地要求不同
原地跑步的優勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛鍊。
而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
3、運動阻力不同
戶外跑和原地跑最大區別就是風阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力，如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔升降，需要耗費更多的體力。
4、鍛鍊效果不同
戶外跑步，既能訓練到負責大腿抬起的股四頭肌，也能訓練到負責推進身體向前的臀部和大腿後側肌群，訓練肌群廣，燃脂效果也好。
原地跑，動作過程中主要只是對抗重力向上跑，並沒有橫向的位移，所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側股四頭肌，不能有效練臀，訓練肌群相對戶外跑也更少，燃脂能力自然也會大降。
16樓：
如果能夠保持相同的心率的話，那就沒有多大區別，比如心率同在有氧區間，那就都是有氧運動，消耗的熱量是一樣的。要一定說有區別的話，那就是鍛鍊的肌肉有些不同，慢跑練的是大腿肌肉，原地跑練的是小腿肌肉，即便是一個經常跑馬拉松的人，讓他原地跑上一小時，第二天他的小腿也會痠疼，當然，練習幾天就好了。
17樓：ok面朝大海
不一樣，氣壓、溫度室內外都有不同。室內跑一樣有效果，每天堅持1個小時的慢跑，時間久了體重會自然減輕。前30~40分鐘是排除身體中的水分，跑步過程中可以適量飲水，但要小口喝。
後40分鐘提速跑，最後5~10分鐘可以做衝刺跑。那時候才能充分發揮身體熱量，記住，脂肪不是通過汗液排除的，汗液排除的是身體中的水分與鹽，脂肪是通過撥出的二氧化碳帶出來的，不是出的汗多就減的多，注意誤區。跑步是循序漸進的，初跑的時候會很吃力，走跑交替，時間久了耐力也鍛煉出來了。
跑步後要做壓腿和輕重量器械運動，最好是配合仰臥起坐效果最好。
18樓：匿名使用者
雖然省時間，但是效果還不如走，因為慢跑時腿部肌肉運動要比原地跑時強，肌肉收縮與舒張較好，提高熱量，消耗脂肪。原地跑就像原地踏步，肌肉得不到伸展。
以我個人觀點，晚上可以在樓下折返跑15~25分鐘，我有這種方法一個月瘦了11斤。畢竟健康是1，後面全是0！！！
19樓：仙妮亞瑞兒
慢跑消耗熱量大,對心肺要求更高,如果沒時間,原地跑是非常好的一個選擇.
20樓：劇河迮雅懿
跳繩可以長高。每天早上300下
就ok。
21樓：
不太算，不過總比不跑好。其實那怕就是下樓在小區的繞圈兒跑也行啊
22樓：吹牛王
都是全身運動！原地跑步沒有移動，慢跑是在移動中運動！
23樓：孤山村人
原地跑步，這種運動方式肯定量太小，跟慢跑還是有區別的。
24樓：袋咔咔
只能算你有運動 ，和慢跑還有不同的。
建議 上優酷 搜尋 動感 健身操 之類的 ，跟著動 很快你就熱了。
25樓：清新戀翰爽
運動量不同，效果不一樣
原地踏步能起到與跑步一樣的效果（作用）嗎？
26樓：匿名使用者
原地踏步胯下作為驅動，可以提高肺活量，加版大大腿肌肉的柔韌度權，但運動消耗量太小。
跑步受力小腿腹部，前進且有阻擊，是全身性的運動，不僅可以鍛鍊體力，增強耐力，還能有效的促進身體協調性，跑步消耗量大多了。
拓展資料：
原地踏步（原地步行）
原地踏步是指不離開一個地方的情況下，兩隻腳不斷互動上抬的情況。保持身體直立，眼睛平視前方。現多用來比喻在學習或工作上沒有顯著成績，沒進步，也沒後退。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
步行是人類最基本的活動之一。人人有腿，都要走路，但是，不斷髮達的交通，使得人們在戶外步行的時間越來越少，將它作為一種鍛鍊身體的形式日益困難。
27樓：匿名使用者
效果要差一些，因為運動強度沒有跑步那麼大
28樓：匿名使用者
簡單的說，原地踏步和跑步所獲得的鍛鍊效果是不一樣的，原地踏步可以提高回肺活量，答加大大腿肌肉的柔韌度，而跑步所得到的鍛鍊效果則相對明顯的多，跑步是全身性的運動，不僅可以鍛鍊體力，增強耐力，還能有效的促進身體協調性，增強身體素質明顯要比原地踏步好很多！
29樓：匿名使用者
強度和走路基本無恙``
30樓：匿名使用者
能 但是 效果不是很好
原地跑步和跑步一樣嗎，原地跑步和在跑步機上跑步有什麼區別？
原地跑步和在跑步機上跑步有什麼區別？區別 1 在氣溫相同的條件下，在跑步機上跑步會比在路上跑要更熱。在路上跑步，身體是向前移動的，會產生風，更容易散熱。在跑步機上跑步身體是原地運動，因此沒有自然產生的風。2 減震和運動的傷害不同。好的跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，會比水泥路面 瀝青路面等硬地...
跑步機的效果和普通跑步一樣嗎？跑步機有必要嗎
室內室外不一樣的，跑步機的履帶是平的運動損傷小，而且億健的獨特減震系統讓膝蓋受損降到最低，出了室外跑步路況不平整外，還有一個問題是現在空氣質量遠不如以前，如果選擇遠的地方時間又是問題，所以跑步機是健身最優選擇 好布吉的效果是在室內，無論是颳風下雨都可以跑步，而普通跑步，颳風下雨的天氣，不能跑步的，它...
下雨天，跑步和走路淋的雨是一樣的嗎
分兩方面考慮，對於正前方的雨，和速度無關，無論走多快，淋到的都是一個體積內所有的雨量。儘管雨會落下，但是相同的有同樣多的雨得到補充，那麼可以看成雨是懸浮靜止在空中，那麼淋的雨量就和身體刷過的空間體積成正比 雨滴數密度一定 而對於正上方的雨，和淋雨時間成正比，在任何位置，單位時間都有這麼多雨淋在身上，...