1樓：胡八歲
懷孕後愛睡覺是正常的。懷孕後由於身體激素和荷爾蒙的變化，會分泌一種防止流產的但會引起睡意的荷爾蒙。怎樣改善嗜睡症狀呢？
1、儘量讓生活作息迴歸正常。2、準媽媽在白天可以找些有意思的事情做、轉移注意力。3.
懷孕後睡姿應保持在左側臥位，是臨床專家推薦的孕婦最佳睡姿。早期可提前訓練適應，直到分娩前。有利於保證子宮血液供給，促進胎兒發育，晚期幫助調整胎頭，利於順產。
同時也可以減輕孕期下肢浮腫等不適。
除此之外，所有的孕婦都知道要保持左側臥位，但左側臥位難以堅持，需使用孕婦枕支撐。老式孕婦枕體積巨大，包裹足散熱性差，懷孕後體溫較平時上升0.5℃，常感到悶熱煩躁，影響睡眠質量。
且化纖內芯填充更易塌癟，一壓就扁，不能保持左側臥位，甚至會引起孕婦仰臥，併發心悸、血壓下降、呼吸困難等情況！建議網上購買產科促愈枕作為輔助，這是根據臨床標準設計的，能夠保證持久支撐不塌癟，綠色純棉面料舒適放鬆，8透氣道散熱排溼，保證睡眠質量、預防晶型粟粒疹。同時，外形小巧，可攜帶醫院待產使用，方便調整胎頭，促進順產。
2樓：zj1996金牛
你好，愛睡是正常的，但是要控制，不能睡的太多，午睡一個多小時，對你跟胎兒都很好，睡覺不要超九個小時，因此懷孕期間這個階段需要多走動走動，對寶寶好。實在想睡可以做做其它事，分散注意力
3樓：四川喜月月子
懷孕後由於體內激素水平的增高，孕婦是會出現愛睡覺和經常發睏的症狀的，這些情況是屬於正常的，無需擔心。
建議，懷孕後要多吃一些營養豐富的食物，有助於促進胎兒的身體發育，要定期到當地正規醫院婦產科做孕檢，觀察胎兒的發育情況。
4樓：遊客軍團
一、孕婦嗜睡的原因
孕婦為什麼會嗜睡？大家想知道原因嗎？下面就來看一下孕婦嗜睡的原因。
1、體內激素變化
懷孕後女性的身體激素髮生了顯著變化，如黃黴素明顯升高，進而影響睡眠。
2、黃體荷爾蒙分泌
懷孕後人體會分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效，防止流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。
3、體重的增加
懷孕後，孕婦體重增加會加大子宮內的壓力，進而導致心臟輸出血量增加，所以孕婦經常感到疲倦想睡覺，但是睡眠質量往往又不高，容易驚醒、失眠等。
4、體內基礎代謝變快
與常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。
5、過分焦慮緊張
懷孕後，孕婦的心理狀態發生變化，會不時地感到焦慮緊張，這會降低孕婦的睡眠質量，也是引起嗜睡的一個重要原因。
二、孕婦嗜睡是好還是壞
孕婦嗜睡是好是壞？第一次當媽媽的孕婦可能會對這個問題比較擔心，下面我就來說一下嗜睡是好是壞。
一般來說，懷孕後女性容易感到疲倦、想睡覺，並且睡眠時間增加。白天一定需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。這些都是懷孕後的症狀之一，孕婦嗜睡是一種正常現象。
足夠的睡眠對孕婦十分重要，所以，孕婦懷孕初期出現嗜睡，不必擔心，應消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉移注意力，緩解嗜睡症狀。
孕婦嗜睡的時間並不會持續太久，通常進入妊娠第14~15周左右，嗜睡症就會緩解
三、怎樣改善嗜睡症狀呢
1、儘量讓準媽媽們的生活作息迴歸正常。
2、準媽媽在白天可以找些有意思的事情做、轉移注意力。
3、進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，準媽媽的嗜睡症狀就會自動減弱。準媽媽在孕期有充分的休息是非常必要的，無法控制嗜睡的情況也不必刻意控制自己。如果嗜睡症狀嚴重影響到了準媽媽正常的生活或是作息，準媽媽可以可以少量多餐，疲倦時不妨小睡片刻，但不要超過一小時，以免夜裡失眠。
四、孕婦怎麼睡覺好
孕婦如何睡眠對寶寶好，需做到以下幾點。
1、保證充足的睡眠時間
由於孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正常**多1-2個小時。因此，每天要按時作息，養成規律的作息時間，絕不要熬夜。此外，建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。
2、採取正確的睡眠姿勢
懷孕初期，由於還未顯懷，因此在睡姿上並沒有特別的講究，以個人是否舒服為準。
懷孕中期，隨著肚子變得越來越大，可採取側臥位但不要採取仰臥，以免增加不適。左側臥方式最佳，既可以保證子宮內的血液流通，又可以讓胎寶寶得到充足的營養成分。
懷孕晚期，子宮愈發龐大，佔據大部分腹部，採取左側臥更為安全。如果準媽媽有腰痠背痛等不適，可在腰下面墊上枕頭，這樣可以更舒適些。而有靜脈曲張的孕婦，可以在腿下墊一個枕頭，以此來抬高腿部，更有助於睡眠。
3、養成良好的心態
作為準媽媽，保持良好的心態對胎兒的健康發育是非常有利的。倘若睡眠質量差，千萬不要太過焦慮，可以在睡前洗個熱水澡，幫助全身肌肉放鬆，可起到一定的催眠作用。或者睡前用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶等來安神。
**後，還可以聽聽輕**，看看書，有助於放鬆心情，輕鬆入睡。
懷孕期孕婦嗜睡是正常現象，但過度嗜睡就要注意了，孕期還是要做適當的運動的，對寶寶對生產都是有好處的。
懷孕期吃有些食物是可以起到安胎作用的，懷孕初期吃哪些食物有助於安胎?眾所周知，山楂是絕對不能吃的食物，因為會導致流產。那麼，懷孕初期吃哪些食物有助於安胎?下面就來看看。
一、懷孕初期吃哪些食物有助於安胎
很多人都說，吃核桃補腦，吃紅棗可以美容養顏，只要你身體有缺少你需要補進的都可以通過食來進補。那麼，對於懷孕初期的孕婦有助於安胎的食物又有哪些呢?
1、小米和玉米
每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2的含量，均是大米、麵粉所不及的，營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。
2、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值很顯著，據《食療本草》記載：「食用這種食物可以使人變得聰明。
3、海產品
可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症，有著極高的效用。紫菜可以燒製各種配料的湯，海帶則可以烘、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時烹調，味道鮮美。
4、芝麻
特別是黑芝麻，「可通腸胃、疏血脈、潤肌肉」。《本草綱目》中說它具有「補氣、補筋、健腦」的效果。黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。
必須隨時進行補充。芝麻事食用方法較多，炒熟後研末，加入鹽食用，還可拌在冷盤裡，芝麻醬拌冷盤，經常食用，具有補血、養髮、潤腸、生津等功能。
5、核桃
核桃的營養豐富，其中脂肪約佔20%～50%，糖佔10%左右。據測定，一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值。特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等成分含量較高。
如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育，均有很大的好處。
6、花生
花生素有「植物肉」的美稱，和大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生米產生的熱量高於肉類，是牛奶、雞蛋無法與之媲美的。其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。
花生中還富含各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須得蛋白質、氨基酸、膽鹼等。所以說，花生的營養成分豐富而又比較全面。
二、懷孕初期要注意什麼
孕期飲食除了保證寶媽有充足的營養**之外，還應注意以下不宜高糖飲食血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。不宜高蛋白質飲食孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
不宜高脂肪飲食。
三、準媽媽的四款保胎食譜
下面介紹四款保胎食譜
1、杞子二肚湯
食譜原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。
製作方法：把豬肚洗淨，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟後即成。
適用人群：孕婦。
2、艾葉雞蛋湯
食譜原料：艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。
製作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。
適用人群：孕婦。
3、安胎鯉魚粥
食譜原料：活鯉魚1條(約500克左右)，苧麻根20～30克，糯米50克，蔥姜油鹽各適量。
製作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗淨切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，並加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。
適用人群：孕婦。
4、黃酒蛋黃羹
食譜原料：雞蛋黃5個，黃酒50克，食鹽少許。
製作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。
適用人群：孕婦。
懷孕初期，胎兒發育還不穩定，容易造成流產，所以，對於可以幫助安胎的食物孕媽們不妨多吃。
5樓：百佳諮詢服務
本來這個懷孕就是對身體嗯，有這個壓抑的嗯，本身就可以說懷孕的時間越長，你身體就越重，越感覺累，這個是很正常的，因為孩子一天比一天的長大，你這個睡覺也是很正常的嗯，就是說有的這個吧，懷孕就是有的愛吃有的唉說這個每個人的狀況都不是..
6樓：橙橙子
通常情況下，從懷孕後的6周，開始孕媽會出現嗜睡的情況，大約懷孕12周後嗜睡的狀況會慢慢緩解逐漸消失。
雖然足夠的睡眠時間對孕婦很重要，不過睡太多也會出現頭疼、頭暈的情況，孕期保證必要的充足睡眠後，不妨做些有意義的事情轉移注意力來緩解嗜睡的症狀。
懷孕期間孕婦首先要注重營養的補充，營養不良、貧血等症狀也會導致孕婦嗜睡。根據每個孕期需要的營養進行飲食安排，按照少食多餐、不挑食不偏食、蔬菜水果經常吃，關注孕期血糖狀況，採取科學的方法給胎兒補充能量。
雖然懷孕後睡眠時間會比正常人更長一些，但是為了緩解嗜睡的情況，每天應該按時睡覺，養成規律的作息時間，白天睡午覺，但時間不宜太長為好。睡覺時還保證正確的睡眠姿勢以免影響睡眠質量，懷孕初期還不顯懷，但隨著肚子越來越大，建議採取側臥姿勢，儘量避免仰臥。一般左側臥方式最佳，這樣能保證子宮內的血液流通，同時也能讓胎兒更易吸收營養成分。
建議孕媽準備一個產科促愈枕來幫助保持醫學級30°的左側臥，有利於胎兒發育，緩解腰痠帶來的疲勞感。產科促愈枕採用高分子內芯，同時底部2850顆防滑顆粒，可以保證30°左側臥不縮水。老式孕婦枕的化纖棉內芯容易壓扁，也沒有防滑顆粒，孕婦使用回時易躺平，尤其在孕晚期，可能會誘發仰臥綜合徵，引起心悸胸悶、呼吸困難、低血壓休克等。
孕婦嗜睡是很普遍也正常的現象，其實也和空閒時間太多有關，所以建議孕婦可以趁著孕期給自己培養一些興趣愛好。比如畫畫，孕婦瑜伽等有助於緩解嗜睡的症狀，同時也能起到胎教的好處。也需要進行適當適量活動，外出散步呼吸新鮮的空氣，這樣整個人也會精神起來，也更利於胎兒的生長髮育。
當然，如果嗜睡的狀況很嚴重，或者懷孕中期後更為明顯不妨諮詢醫生更放心。
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